трудился над основами логотерапии (метод психотерапии с помощью поиска смысла жизни). Война застала его в еврейском госпитале Вены, а в 1942 году Виктор Франкл, его жена и родители были отправлены в концлагерь. В нечеловеческих условиях он умудрялся оказывать узникам психологическую помощь. Выявлял людей, которые потеряли смысл жизни, и стремился помочь им. Он сделал необычайное открытие об упрямстве духа, позволяющем человеку оставаться свободным и сильным в самых невыносимых обстоятельствах.

Виктор Франкл прошел четыре концлагеря. Как зеницу ока берег рукопись книги – его учения о смысле жизни. Записывая свои выводы на клочках и обрывках бумаги, он мечтал, как через много лет будет рассказывать о том, что пережил, и какой вклад внесет в развитие человеческой жизнестойкости, способности находить смысл, который поддерживает даже тогда, когда жизнь преисполнена страданий. Он потерял в концлагерях жену, мать, отца, но отыскал свой смысл жизни – помощь другим людям в нахождении этого смысла.

Думая об этих людях, я понимаю, что ключевое значение для продолжения жизни имеет вера в то, что вы делаете, и вера в самого себя, в смысл, который создаете. Утрата веры подобна смерти.

Важно поддерживать эту веру, мысленно обращаясь к ней. Когда мы с вами проектировали смыслы, мы обращались к ценностям; здесь я хочу сказать, что важно не просто найти, понять и сформулировать свои ценности, свои смыслы – важно в них верить. Потому что человеку действительно дается по его вере, по его способности удерживать фокус на своем смысле.

Этот подход к позитивному мышлению очень отличается от общепризнанного. Позитивное мышление часто формулируется как аксиома о том, что все будет хорошо. Когда мы с клиентами говорим об изменениях в их жизни, я говорю, что все хорошо не будет. Будет по-разному, и если в вас есть вера, то найдутся и силы, энергия и понимание, чтобы справиться с тем, что вам уготовила жизнь.

Да, будет по-разному, но вы справитесь.

Заключение.

У вас получилось!

Перемены – наша естественная среда обитания. После того как вы прошли через изменение, важно зафиксироваться в этой точке. Не нужно гнаться: еще, еще, еще – есть риск проскочить стадию ассимиляции. Надо получить удовольствие, подрейфовать на изменениях. Дать воздуха – себе и людям, которые участвовали в переменах, – чтобы переосмыслить опыт.

Как и когда оценивать результаты?

В каждом проекте и деле есть несколько фаз роста. Первая – скрытая. Так весной из семечка миллиметр за миллиметром тянется вверх росток. Этот большой и очень энергоемкий процесс не виден глазу. Пройдет немало времени, пока росток покажется над землей. Так и мы, решаясь на перемены, обнуляемся, вкладываем усилия в изменения – и спустя какое-то время начинаем тревожиться, что ничего не происходит. Но это подспудный процесс роста. В этот период важны выдержка и терпение.

Когда росток показался над землей и вы увидели первые результаты своих усилий, двигаться уже легче. Второй этап – рост и развитие – связан с активным строительством. И лишь третий этап дает нам плоды – то, к чему мы шли, ради чего все это создавали. Но до этого этапа надо дожить, сохранив веру.

В реализации любых перемен есть период строительства и период его оценки. Не торопитесь постоянно оценивать себя в процессе. Важно не обесценивать достижения, не переключаться сразу на другое, но отстраниться и посмотреть, что вы построили. У кого-то это будет замок с бескрайними просторами, у кого-то – особняк на берегу моря, а у кого-то – дом на колесах, почему нет? Каждый человек строит свой внешний мир сообразно внутреннему.

Когда вы отдохнете и наберетесь новых сил, вас позовут новые перемены. Как биение сердца: удар – пауза. Как дыхание: вдох – выдох. Важно сохранять ритм и амплитуду движения. У каждого они свои: кто-то много лет строит один большой дом и хозяйство вокруг, а кто-то – много маленьких домиков. Главное – чтобы движение происходило.

Если человек сознательно избегает перемен, жизнь сама начинает выводить его из состояния равновесия. Поэтому важно играть на опережение, слушая себя, свое истинное «Я», входя в контакт со своей силой и становясь творцом своей жизни.

Важно полюбить свои испытания на пути к переменам. Чтобы сделать что-то по-настоящему значимое, надо глубоко сконцентрироваться на самом себе и своей цели – и принять, полюбить все то, что ей сопутствует.

Если вы не можете по-настоящему любить свою цель, вы будете ходить вокруг нее годами, переключаться на новые задачи или же судорожно совершать какие-то действия в последний момент, только потому что «надо» и уже нельзя не делать.

Пока вы не настроитесь любить, вы будете терять драгоценное время, которое восполнить невозможно.

Если вы все еще хотите, но не решаетесь сделать шаг к своим переменам, значит, прямо сейчас вам нужно научиться любить – сильнее, самоотверженнее, сделать наконец этот выбор и на пути к переменам постоянно помнить о своей цели и принимать все то, что ей сопутствует.

С рождением ребенка у нас появляется множество неизведанных трудностей, но чем сильнее любовь, тем они легче превозмогаются. Мудрая природа об этом знает, и для выживания человечества она позаботилась о любви: при виде малыша у родителей вырабатываются гормоны окситоцин и серотонин, мы чувствуем умиление, нежность и желание отдать всего себя во благо и удобство крохе.

Настоящая любовь помогает преодолевать сложности без драмы и находить в этом удовольствие. Идти в процесс изменений надо тоже по любви – сумев отдаться этому пути, полюбив сложности, приняв неизвестность, непредвиденные обстоятельства, необходимость дополнительных усилий без каких-либо гарантий и готовность к бессонным ночам. Потому что настоящие изменения никогда не делаются через «надо». Настоящие изменения всегда рождаются из любви.

Об авторе

Елена Михалченко – трансформационный и кризисный психолог, карьерный консультант, профориентолог, юрист, топ-менеджер правового департамента крупного холдинга.

Елена разработала системный метод «Проактивное жизнетворчество», объединяющий структурный бизнес-подход, психологию и философию. Этот метод помог сотням людей перепридумать свою жизнь: создать собственный бизнес, выйти во фриланс, пережить развод и построить новые отношения, переехать в другую страну, изменить свое тело и образ мыслей.

Кроме того, Елена ведет групповые авторские программы и практикумы, так или иначе затрагивающие тему изменений в жизни.

Автор программ, тренингов и статей в СМИ о кризисах, переменах, поисках новой профессии. Выступает в качестве приглашенного эксперта на радио и ТВ.

https://elena-mikhalchenko.ru/

Рекомендуем книги по теме

Трансформация себя. Осмысление изменений в жизни

Уильям Бриджес, Сьюзен Бриджес

Достижение целей. Пошаговая система

Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс

Пересобрать себя. Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее

Скотт Барри Кауфман, Джордин Файнгольд

Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя

Кристиан Джарретт

Сноски

1

CRM (Customer Relationship Management) – система управления взаимоотношениями с клиентами.

2

Синквейн (от фр. cinquains, англ. cinquain) – пятистрочная стихотворная форма, возникшая в США в начале XX века под влиянием японской поэзии.

3

Хатчинсон А. Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023.

4

Подробнее о методике можно прочитать по ссылкам http://psy-resultat.ru/page173 и https://psychologyc.ru/tepping-test/.

5

Соревнование по триатлону, где нужно за 17 часов проплыть 4,2 км в открытой воде, затем сразу проехать 180 км на велосипеде и затем сразу пробежать марафон (42 км).

6

В основе эннеаграммы лежит философия Георгия Гурджиева, который в начале ХХ века