Психолог Джон Бейтс из Университета Индианы установил, что недостаток сна оказывает негативное влияние на всех детей, но мальчики и девочки с характером страдают от недосыпания больше других. Вот почему вы должны убедиться в том, что ваш ребенок достаточно спит ночью и имеет возможность вздремнуть или просто отдохнуть днем. Полноценный сон должен быть приоритетом для ребенка с непростым характером и для его родителей. Чем лучше вы все отдохнули, тем спокойнее и радостнее пройдет ваш день.

2. ВОДА. Когда Сайлес взбудоражен и начинает терять над собой контроль, нас спасает теплая ванна, – говорит Лора. – Иногда он принимает ванну по три раза за день, так что вся его кожа покрывается морщинами. Но теплая вода мгновенно снимает напряжение и успокаивает сына. У Сайлеса двое братьев, и иногда они забираются в ванну вместе с ним. Для Сайлеса вода – это необходимость, а для братьев – просто приятное развлечение.

– Я начала класть Эльзу в теплую ванну, чтобы успокоить ее, когда она была совсем маленькой, – рассказывает Мэгги. – Теперь ей 13 лет, и когда она приходит домой из школы после напряженного дня, то прямиком направляется в ванную. Она может лежать в воде целый час, читать книжку или петь песни. И выходит из нее новым человеком!

– Люку тоже всегда помогает вода, – добавляет Кэролайн. – Даже если мы находимся не дома, достаточно намочить носовой платок прохладной водой и приложить ему ко лбу – и он тут же успокаивается.

– А наша Либби не любит принимать ванну, – говорит Виктория. – Но если я позволяю ей повозиться в раковине, пока готовлю обед, она сбавляет обороты. Особенно она любит, когда я разрешаю ей почистить картофель или морковь.

Теплая или холодная вода может действовать очень успокаивающе на детей с непростым характером. Когда они погружаются в теплую ванну, переливают воду из одной емкости в другую или просто подставляют ладошку под струю, они снимают напряжение, рассеивают нарастающую внутри них волну интенсивной реакции и возвращаются обратно в зеленую зону.

Вода замечательно действует на всех людей независимо от возраста. Моя подруга Рэйчел обычно использует «веселую ванну» как способ утихомирить свою гиперэмоциональную трехлетнюю малышку. Но до недавнего времени Рэйчел не осознавала, насколько важны эти ванны для дочери. В День матери та подошла к Рэйчел, сжимая в руках банку соли для ванны, и попросила наполнить ванну. Когда ванна была готова, девочка принесла свои любимые книги, заставила Рэйчел забраться в ванну и начала ей «читать». Потом она вскочила и вскоре вернулась с печеньем и стаканом молока. «Мамочка, поздравляю тебя с Днем матери!» – воскликнула Джейми, радуясь тому, что сумела доставить маме такое удовольствие.

3. ВООБРАЖЕНИЕ. У большинства детей с характером очень богатое воображение. Вы можете воспользоваться этим качеством, чтобы они могли снизить интенсивность своих эмоций.

Игра «Праздничный наряд» стимулирует работу воображения и помогает ребенку успокоиться в любом месте и в любое время. Предложите ребенку представить, что он собирается на торжественный бал или маскарад. И помогите ему «нарядиться». Попросите встать перед вами или забраться к вам на колени. Начните с «мытья» волос: мягко помассируйте ему голову, проводя пальцами от макушки вниз, имитируя текущие струи воды. Затем пощекочите ему уши, делая вид, что вставляете воображаемые серьги с алмазами или пиратское кольцо. Если он хочет «наложить макияж», пробегитесь кончиками пальцев по его щекам, носу, вдоль бровей и по контуру губ. Нежные, легкие прикосновения успокоят его и снимут напряжение. Мальчика можно «побрить» – мягко постучите кончиками пальцев по его щекам, словно вы наносите пену для бритья, а потом погладьте так, будто бреете его бритвой.

Проведите пальцами вокруг его шеи, надев воображаемую золотую цепь, колье или шелковый галстук. Затем застегните на нем пуговицы или молнию, завяжите на талии волшебный пояс. Не забудьте про носки, чулки или штаны – помассируйте каждый пальчик, пробегитесь руками вдоль его ног снизу вверх.

Закончите процесс одевания кольцами и браслетами. Наденьте кольцо на каждый пальчик – с рубином, с алмазом, с изумрудом – и золотое колечко на мизинец. Наконец застегните на запястье часы или золотой браслет. Теперь он готов к балу или маскараду – и у вас тоже наступит праздник, потому что ваше чадо успокоилось и засияло от счастья!

Можно использовать и театральную игру. Однажды я наблюдала за тем, как учительница музыки занимается с группой детей. Она пыталась объяснить им понятия «форте» (громко) и «пиано» (тихо). Для этого она попросила детей вообразить себя листьями. При громкой музыке «листья» должны были танцевать под порывами ветра. Когда звучала тихая мелодия, «листьям» следовало медленно и спокойно падать на землю.

В конце урока один из детей никак не мог остановиться, продолжая активно прыгать и носиться по классу. «Мне кажется, у тебя внутри дует сильный ветер, – обратилась к нему учительница. – Сделай глубокий вдох и затем выдох, чтобы выдуть ветер из своего тела». Ребенок надул щеки и выдул струю воздуха.

«Теперь ты чувствуешь, как листья внутри тебя спокойно парят в воздухе, падают на землю и засыпают?» – спросила учительница. Ребенок кивнул и тихо пошел к двери. Его богатое воображение помогло ему позитивным образом выпустить энергию во время урока и затем вернуться в спокойное состояние.

Детям более старшего возраста и подросткам можно предложить записаться в театральную студию или просто привлечь их к участию в театральных постановках, чтобы задействовать их воображение. Благодаря своей наблюдательности они способны замечать и передавать тончайшие оттенки человеческих эмоций при помощи мимики, языка жестов и голосовых интонаций, что делает их поистине выдающимися артистами.

4. СЕНСОРНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Дети с характером очень чувствительны. Им нравится деятельность, во время которой они могут что-то потрогать, понюхать, попробовать на вкус, послушать или посмотреть. Когда задействуются их органы чувств, они успокаиваются.

Более старшим детям могут помочь такие нехитрые занятия, как послушать любимую музыку, пожевать жевательную резинку, выпить через соломинку стакан любимого напитка, погладить ладонью любимое шелковое покрывало, потискать мягкую игрушку или использовать любимый лосьон или масло, особенно лавандовое. Поработать в саду или испечь пирог – также подходит для всех возрастов.

Типичная программа дошкольного воспитания включает один-два вида сенсорной деятельности. Для ребенка с непростым характером их нужно как минимум пять. Я рекомендую воспитателям использовать как можно больше разнообразных занятий, задействующих органы чувств, поскольку они нравятся всем детям, а мальчикам и девочкам с характером так попросту необходимы. Вы должны обеспечить условия для таких сенсорных занятий и дома, поскольку это отличный способ помочь ребенку снять напряжение и вернуться в зеленую зону.

Пластилин и «жвачка для рук» – любимые тактильные игрушки. Двухлетний ребенок может просто разминать их, раскатывать и растягивать, тогда как восьмилетний – слепить домик, еду, человечка и т. д. Многие родители детей с непростым характером держат пластилин в кухонном шкафу, чтобы всегда иметь его под рукой.