Купайтесь в океане, плавайте, осознавая воду, которая окружает и поддерживает вас.

Наблюдайте за жизнью муравейника, пчелиного улья, интересуйтесь экологией, биопродуктами, влиянием нитратов и так далее. Осознайте, что Земле уже более четырех миллиардов лет!

Находить время для времени

Чтобы развивать интеллект времени, позвольте себе медленно пережевывать пищу, неторопливо принимать решения, избавляться от диктата сиюминутности и проверять свои догадки (мы запоминаем только те, которые сбылись). Запретите себе отвечать на и-мейлы незамедлительно!

Не откладывайте важные дела и примите тот факт, что все мы приходим в этот мир лишь на короткий срок. Старайтесь осознать масштаб вселенского времени, размышляйте о том, сколько тысяч лет ушло на формирование планет нашей Солнечной системы…

Задайте себе простой вопрос: «Действительно ли я контролирую эту ситуацию?» и уступите, если ответ будет отрицательным.

Проведите время без времени (интересная получилась тавтология!), то есть без часов и смартфона… Выкроите недельку и проведите ее в горах, следуя за ритмом солнца.

Просто наблюдайте за ритмами природы.

Наконец, чтобы осознать длительность одной секунды, задайте своему собеседнику такой вопрос: «Ты можешь произнести шесть осмысленных фраз, построенных на словах, очень важных для воздействия на аудиторию?» Если он ответит отрицательно (а именно так в большинстве случаев и происходит), то спросите его, сколько времени отняла предыдущая фраза; он ответит – около 20–30 секунд… То есть ему потребовалось не больше восьми секунд, чтобы сказать это.

Вернуться к истокам

Чтобы развивать духовность, начните интересоваться своими корнями, попытайтесь понять, откуда мы произошли, изучайте эволюцию человека, религии, философию, вопросы жизни и смерти… Старайтесь сохранять внутреннюю отстраненность и избегайте предубеждений, не слушайте того, что говорят СМИ, а постарайтесь составлять собственное мнение.

Проследите свою генеалогию и проведите семейные расстановки, поразмышляйте о влиянии имен, о совпадении дат рождения. Проследите жизненный путь своих предков, поинтересуйтесь судьбами тех, о ком не принято говорить (убитые, внебрачные дети).

Посещайте церкви, храмы, синагоги и так далее. Созерцайте небо, напоминая себе, как ничтожно малы были наши шансы на то, чтобы увидеть его.

Побывайте на Святой земле, чтобы открыть для себя древние цивилизации, или проведите неделю в монашеском братстве.

А если у меня не все ладится?

Позволю себе еще раз подчеркнуть: сам факт того, что мы чувствуем, что у нас не все в порядке, что мы сомневаемся в логичности своих действий, – это уже доказательство наличия у нас интеллекта «Кто я?». Позволить себе вступить в диссонанс, задаться вопросом – это уже шаг в нужном направлении. И не забывайте – «кто обзывается, тот сам так и называется»: если мы даем оценку другому, выискиваем у него изъяны, упрекаем его за слова, поступки или воззрения, то за фасадом такого поведения часто скрывается нежелание принять эти же характеристики в нас самих. Возникает зеркальный эффект: то, что применительно к себе мы воспринимаем как механизм самозащиты, в другом человеке видится нам как недостаток… Необходимо найти в себе смелость плюнуть на все семейные неврозы, которые передаются по нашему генеалогическому древу. С гордостью посмотреть в зеркало и сказать себе: «Все, хватит, я не понесу этот мусор дальше и сделаю все, чтобы освободить своих детей и близких от этой энергии, даже если я, возможно, уже успел поделиться ею с ними».

Люди беспокоятся о будущем своих детей, а в особенности о том, насколько уверенными в себе они вырастут. «Мы пытаемся передать им эту уверенность, но ничего не получается», – говорят они. Я задаю им уточняющий вопрос, и они признаются, что сами не уверены в себе. Но семья, ваши коллеги – это система: если вы работаете над собой, то весь мир вокруг осознанно или неосознанно будет обретать уверенность.

Подумайте о трудных ситуациях, в которых вам довелось побывать, и просто примите их: что сделано, то сделано. Мы – люди, и мы имеем право иногда заскакивать за «флажки». Посмейтесь над собой, над своими ошибками, признайте, что вели себя нелепо, и подумайте, почему так случилось.

Здоровайтесь с собой каждое утро и желайте себе хорошего дня; смотритесь в зеркало и говорите себе: «Я классный!» или «Самый важный человек в мире – это я!»: настрой и самоуважение подобны мышцам, их можно и нужно тренировать.

Замечайте малейшее приятное отношение к себе – улыбку булочника, «спасибо» от соседа – и дайте себе достаточно времени, чтобы по-настоящему ощутить эти проявления доброжелательности. Радуйтесь и вознаграждайте себя, когда вы гордитесь собой: хорошее эго – это не эгоизм! Это эгоцентризм! Пытайтесь понять, что именно вас раздражает в других. И не забывайте, что 80 процентов людей на планете думают не так, как вы!

Сам принцип эволюции предписывает нашему мозгу запоминать исключительно плохой опыт (чтобы вновь и вновь приспосабливаться к жизненным обстоятельствам). Именно поэтому нам приходится прикладывать дополнительные усилия к тому, чтобы запечатлевать в памяти хорошие события, пропускать их через свое тело, чтобы смаковать их, как знаменитый «первый глоток пива» Филиппа Делерма. Да, без сознательных усилий не обойтись, но результат стоит того, как ничто другое.

Перечисленные пути раскрытия интеллектов – это не чудодейственные снадобья и не строго выверенные рецепты, которые следует неукоснительно соблюдать. Они – плод моих наблюдений и моего собственного опыта движения в этом направлении. Вы вольны адаптировать их под свой вкус: главное, чтобы они помогали вам находить свои собственные каналы и приближаться к открытию совокупности своих интеллектов. И если вам никак не добраться туда самостоятельно, то не стесняйтесь обращаться за помощью к коучу. Но остерегайтесь подделок…

В наши дни термин «коучинг» обесценился и используется как угодно и кем угодно – СМИ, менеджерами, федерациями игроков и так далее. «Этот тренер очень компетентен в коучинге, ему удалось вернуть игрока в команду», «Он дал правильный совет»: эти фразы и действия не имеют ничего общего с коучингом! Люди произносят это модное слово, не понимая его истинного смысла. Стоит ли удивляться тому, что в современном смысле оно не отражает ничего, кроме проекций собственных провалов «коучей».

Коуч – это не консультант, который предлагает решения или пишет рекомендации. Не методист, который передает знания и умения. Не терапевт, который помогает своему пациенту ответить на вопросы «как?» и «почему?». И уж тем более не разработчик эффективного метода, четкое применение которого на практике будет гарантировать успех.