Тип «TOX»: бесстрашен, как Тарзан, он допускает все возможные ошибки в питании и считает, что ничто не сможет ему навредить. Будто в каменном веке, он заботится только о выживании, когда возможностей для выбора просто не существовало. Однако он, кажется, забывает, что в то время не было в наличии такого непомерного количества сахара, а рестораны быстрого питания не поджидали на каждом углу.

У него есть знакомые врачи, которым он верит и которые точно знают, как справиться с последствиями. Когда он переживет первый инфаркт, есть шанс, что он начнет думать о своем питании и кишечнике и станет другим человеком. Фитнес-программа для кишечника ему точно не подойдет. Возможно, он страдает от своей живучести, которая спасала ему жизнь долгое время или от того, что организм слишком поздно говорит ему, что он пресыщен.

Тип «TOX-DETOX»: охотно совершает ошибки и знает все о возможных последствиях. Он любит этот образ жизни, однако знает, что в дальнейшем могут возникнуть проблемы со здоровьем. Возможно, он уже почувствовал, что организму нужны перерывы. С помощью регулярных детоксикационных программ он надеется кое-что изменить, но, в конце концов, снова и снова побеждает стремление к комфорту и прочие низменные инстинкты. Если перерывы достаточно длительные, и он продолжает программу, то отравление и детоксикация уравновесят друг друга, и тип «TOX-DETOX» встретит старость здоровым. Фитнес-программа для кишечника скоро станет для него спутником жизни.

Тип «DETOX»: человек – воплощение здорового образа жизни. Умеренность для него в радость, он хорошо разбирается в питании, регулярно занимается спортом. Он всегда контролирует все, что связано с его здоровьем. Если он неосознанно совершает ошибку, немедленно сводит к минимуму последствия после получения соответствующей информации. Он делает паузу, когда понимает, что его аккумулятор заряжен только на 80 %. Он может быть немного удивлен тем, что кишечник так сильно зависит от питания, но сделает все возможное, чтобы внедрить программу в свою жизнь. Программа повысит его осведомленность о здоровье, он с радостью пройдет ее, чтобы стать еще более здоровым.

Тип «LOST»: постоянно находится в поиске новых диет, чтобы регулярно контролировать вес или избавиться от недомогания. Он никогда не находит прочной основы. Его подход, как правило, слишком ограниченный, он не может продолжать попытки в долгосрочной перспективе. Типу «LOST», всегда открытому для новых методов оздоровления, моя программа может помочь стабилизировать здоровье и вес.

Если вы не находите себя в списке, причина в том, что он не является исчерпывающим.

Некоторые говорят, что самой большой проблемой, с которой придется столкнуться при осуществлении программы, будет полный холодильник. Если вы живете один, вы можете запросто опустошить холодильник. Но если заглянуть туда захочет кто-то из членов семьи, начнутся проблемы. И проблема действительно есть: это друзья, семья, все люди, с которыми вы будете «разлучены» в это время, чтобы не видеть их богатых застолий. Членам религиозных общин проще, все они голодают в одно и то же время.

Есть простое решение! Ищите единомышленников. Пригласите друзей и/или членов семьи присоединиться и начать вместе. Регулярно встречайтесь и делитесь своим опытом. Это облегчит вам общение и поможет продержаться до конца.

А если вас окружает много типов «TOX»? Возможно, вам удастся заставить некоторых из них измениться. Они будут вам за это благодарны.

Прежде всего вам нужно выделить 10 дней без стресса и обеспечить перспективу сна по 8 часов в день. Период напряженной работы или изменений в личной жизни – не время для программы! Как упоминалось выше, друзья или члены семьи, поддерживающие вас, окажут вам неоценимую помощь! И вам нужно выделять по 30 минут на прием пищи два раза в день, чтобы успеть провести жевательную тренировку.

Что еще вам понадобится? Достаточное количество предпочтительно негазированной воды и травяные чаи, которые вам нравятся. Лемонграсс, горный чай, щелочные сборы, детокс-чай и подобные им – существует множество разновидностей, приятных на вкус.

Для тренировок вам необходима питательная и богатая витаминами пища, которую можно долго пережевывать. В дальнейшем я буду называть эти продукты «Go’s» соответственно «NoGo’s» – это то, от чего вам следует отказаться. Выберите то, что вам нравится, и не меняйте рацион слишком часто. Однообразное питание будет более щадящим, чем разнообразная пища.

Для жевательной тренировки подходят: орехи всех видов, кокосы, сухарики из спельтового хлеба, безглютеновый хлеб или спельтовые булочки. Если вы выберете хлеб, вы должны нарезать его и сушить в течение 2–3 дней, пока он не затвердеет.

«Go’s»: миндальное молоко, соевое молоко, охлажденное бутылочное молоко (немодифицированное молоко), йогурт из овечьего, козьевого, коровьевого молока, соевый йогурт, зеленый смузи домашнего приготовления или сок из корнеплодов.

Если по медицинским показаниям вы не можете сесть на строгую диету или вы не хотели бы ни в коем случае терять вес, вы можете дополнительно употреблять: авокадо, грудку индейки, морской лосось, яйцо всмятку, овощной суп, легко усваиваемые, не вызывающие вздутия овощи.

Среди продуктов «NoGo’s» есть 4 абсолютных табу во время программы детоксикации, чистки и ухода за кишечником: сигареты, кофе, алкоголь и сахар.

Если вы тип «Tox», это может показаться вам ужасным! Но проявите смелость – решитесь на перемену. Опасности для здоровья, связанные с курением, известны каждому. Никотин оказывает стимулирующее воздействие на кишечник – эффект, используемый некоторыми курильщиками с усталым кишечником, чтобы подтолкнуть его к дефекации. Однако это раздражение кишечника будет контрпродуктивным для оздоровления, и это является одной из причин воздерживаться от курения.

Если вы, будучи курильщиком, на 10 или более дней откажетесь от сигарет, вы не наберете вес, даже если после этого окончательно бросите курить. Я обещаю!

Более подходящий момент вряд ли найдется. Об этом стоит задуматься! С медицинской точки зрения, нет аргументов против умеренного потребления кофе, но это также раздражает кишечник и по этой причине является табу во время программы.

Он так же (как алкоголь и сигареты) возбуждает симпатическую нервную систему, так же стимулирует симпатическую нервную систему. Ведущую роль в восстановлении играет парасимпатическая нервная система, сон должен быть как можно более глубоким и качественным, и это еще одна причина в это время отказаться от кофе.

Считается, что ежедневное употребление небольшого количества алкоголя оказывает позитивное воздействие, но во время программы вам придется от этого воздержаться. Этим вы обрадуете свою печень, ей не нужно будет заботиться о детоксикации алкоголя. Потребление алкоголя также снижает концентрацию нейтрализующего гистамин фермента – диаминооксидазы. Даже если вы не принимаете гистамин в это время, все говорит о том, что алкоголь мешает пищеварению, что крайне нежелательно во время курса.