Не забывайте обновлять трикотаж каждые полгода, так как при регулярной стирке теряются его эластичные свойства. Носить трикотаж обязательно на обеих ногах, так как если тромбоз случился, то никто не застрахован от его образования и на второй, здоровой конечности.

Преимущество чулок перед гольфами не доказано, поэтому выбирайте то, что вам удобнее.

Если у вас сохраняется риск тромбообразования, то следует исключить из рациона продукты, богатые витамином К, который участвует в сгущении крови. Стоит быть осторожным с такими продуктами, как печень, шпинат, капуста, щавель, всевозможная зелень, кофе, зеленый чай. Естественно, не следует употреблять алкоголь, который вызывает обезвоживание организма. Соблюдайте питьевой режим – 2–2,5 литра воды в день.

Также рекомендую исключить острую, соленую, жирную пищу, ограничить употребление сладостей и хлебобулочных изделий. Добавьте в свой рацион больше свежей рыбы нежирных сортов (хек, минтай, судак, карп, треска), больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (кабачки, баклажаны, тыква, бананы, яблоки, малина, клубника). Увеличьте в рационе количество растительных масел (оливковое, подсолнечное, льняное).

Следите за регулярным опорожнением кишечника, боритесь с запорами: сильное натуживание во время акта дефекации вызывает усиление внутрибрюшного давления, что негативно влияет на стенки вен. Поэтому важно употреблять продукты, которые оказывают послабляющий эффект, – свеклу, чернослив, курагу, инжир, бананы.

Можно добавить в рацион специальную клетчатку, которая продается в аптеках и магазинах здорового питания.

Правила личной гигиены

Кожа ног людей, перенесших тромбоз, становится очень чувствительной к различным инфекциям, венозный застой ухудшает микроциркуляцию. Поэтому очень полезно принимать контрастный душ. Начинать нужно с небольшой разницы температур и поочередно поливать ногу теплой и прохладной водой в течение минуты. Затем с каждым днем нужно постепенно увеличивать временной интервал и разницу температур. В идеале контрастный душ на пораженную конечность должен длиться 10–15 минут.

От приема горячих ванн, бани и сауны следует категорически отказаться, тепловые нагрузки могут вызвать рецидив тромбоза.

Ухаживайте за кожей ног, от ношения компрессии могут появиться мозоли, регулярно делайте лечебный педикюр, не допускайте образование грибка стопы и ногтей. Наносите на кожу ног питательные кремы и лосьоны. Для облегчения симптомов венозной недостаточности можно наносить гели и мази на основе гепарина («Лиотон 1000», «Троксерутин», «Детрагель» и др.).

Относительно эпиляции мнения противоречивы, но лично я не вижу в ней большой опасности. Если нет трофических изменений на коже, то ее можно делать методом шугаринг или воском. А вот можно ли делать лазерную эпиляцию, вопрос спорный. Так как лазерные лучи проникают на большую глубину, первые 3 месяца лучше все-таки не рисковать и не делать.

Не рекомендуется носить узкое белье и слишком обтягивающие брюки и джинсы. Они могут оказывать давление на область паха, что нежелательно, так как там проходят коллатеральные, то есть обходные, пути венозного оттока, которые помогают глубоким венам.

Важно отметить, что обувь должна быть удобной, не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке. Только устойчивая платформа или невысокий каблук.

Если вы перенесли тромбоз, то вам не рекомендуются тяжелый физический труд, работа, связанная с длительным нахождением на ногах (официанты, парикмахеры, стюардессы), работа, связанная с перепадами температуры (горячие цеха, производство и т. д.), работа в ночное время. Поэтому если вы работали по одной из вышеперечисленных специальностей, то стоит задуматься о смене вида деятельности на более спокойный и безопасный.

С осторожностью относитесь к работе в офисе, так как она в основном сидячая. В течение рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы, во время которых не стоит курить или пить кофе – вам ничего из этого нельзя. Вместо этого выполните простые упражнения: положив ноги на соседний стул, сделайте ими махи, «ножницы», покатайте стопами теннисный мячик. Можно приобрести небольшую скамейку, поставить ее под рабочий стол и периодически класть на нее ноги, чтобы улучшать венозный отток. Пейте больше воды во время нахождения в офисе и не забывайте про удобную обувь.

Во время работы за компьютером можно снимать офисные туфли и надевать домашние тапочки. Компрессионный трикотаж носите даже в офисе! Тем более линейки многих производителей позволяют подобрать компрессионные чулки или гольфы на любой вкус и любого цвета.

Для профилактики и облегчения симптомов венозной недостаточности многие специалисты рекомендуют регулярно проходить курсовой прием препаратов, производных диосмина и других флавоноидов. Я рекомендую на выбор «Т. Детралекс», «Т. Венарус», комплекс «Т. Диосмин». Не забывайте про витамины, укрепляющие сосудистую стенку (РР и С), в комплексе с курсовым приемом «Т. Аскорутин». Любителям заказывать витамины в интернет-магазинах я бы посоветовала повременить с этим. Кто знает, какой эффект они окажут в сочетании с другими БАДами. Поэтому воздержитесь от их покупки хотя бы на время основного лечения.

При сохраняющемся отеке помочь может физиотерапия, например курс пневмокомпрессии, состоящий из 10 процедур. Его повторяют каждые полгода. Но перед этим необходимо сделать УЗИ вен и убедиться, что нет новых тромбов, иначе можно спровоцировать их отрыв. Миостимуляция мышц улучшает работу мышечно-венозной помпы, а магнитотерапия – микроциркуляцию крови и при этом не нагревает поверхность кожи.

Полезным будет лечение в термальных водах (санатории и курорты Пятигорска, Кисловодска, Карловых Вар, Минеральных Вод), но они не должны быть горячими.

Если вы перенесли венозный тромбоз, то вам противопоказаны женские оральные гормональные контрацептивы.

Не рекомендуется планировать беременность после тромбоза в течение года.

Можно ли с диагнозом «тромбоз» летать на самолете? Можно, но во время полета выполняйте гимнастику, пейте достаточное количество воды, регулярно прохаживайтесь по салону, не забывайте про компрессионный трикотаж. В некоторых случаях целесообразно перед вылетом сделать укол профилактических доз низкомолекулярных гепаринов.

Несколько советов, которые помогут вам во время длительного перелета

➧ Перед полетом примите таблетку аспирина.

➧ Пейте больше жидкости, особенно воду с лимоном, это поможет разжижать кровь. Можно выпить шипучий аспирин + витамин С.

➧ Приобретите специальные компрессионные гольфы для полетов.

➧ Возьмите с собой мячик для тенниса или гольфа и катайте его стопами. Такое простое упражнение заставит мышцы работать и предотвратит образование тромбов.

➧ Каждый час старайтесь вставать с места и немного прогуливаться в проходе.

➧ Не употребляйте алкоголь накануне и во время полета (это вызывает обезвоживание организма, что приводит к риску образования тромбов).

➧ Возьмите с собой тапочки или воспользуйтесь одноразовыми в самолете, обязательно снимите уличную обувь.

➧ После полета полезен контрастный душ на ноги, он приведет в тонус сосуды.

➧ Нанесите до и после полета гель или мазь на основе гепарина или троксерутина («Лиотон 1000», «Детрагель» и др.).

Диагноз «тромбоз» создает множество проблем, с которыми придется справляться как физически, так и морально. Сначала вы