антиоксидантов (морковь, помидоры, яблоки, оливки, чернику). Они способствуют нормализации работы печени.

➧ пейте больше воды (2 литра в сутки), в жару повышается риск образования тромбов в варикозных венах;

➧ быстро снять тяжесть в ногах поможет обливание их прохладной водой или протирание кубиками льда. Вены сузятся от холода и придут в тонус;

➧ используйте гели «скорой помощи» «Лиотон 1000» или «Детрагель». Храните их в холодильнике и наносите, когда возвращаетесь с работы;

➧ на пляже избегайте попадания прямых солнечных лучей на ноги с варикозным расширением вен! Старайтесь находиться в тени или накрывайте их платком. Используйте защитный крем с SPF 30–50 и выше. Солнце может спровоцировать болезнь и увеличить количество сосудистых звездочек;

➧ если вы в отпуске на море или на даче есть водоем – старайтесь больше плавать. Это самая полезная физическая нагрузка при варикозной болезни;

➧ летом замените компрессионный трикотаж на более тонкие модели или перейдите с чулок на гольфы;

➧ после тяжелого дня отдыхайте лежа, положив ноги на валик из полотенца или одеяла, а лучше всего приобретите подушку для ног. Ноги окажутся выше тела, и это улучшит венозный отток;

➧ снять неприятные ощущения усталости и тяжести в ногах поможет гимнастика для ног: последовательно переносите вес тела с наружной стороны стопы на внутреннюю, а затем с пятки на носок и обратно. Полезно катать стопой теннисный мячик;

➧ если к вечеру ноги устают и сильно отекают, делайте для них прохладные ванны, добавляя в воду настойку из цветков ромашки, шалфея, хвоща или календулы, яблочный уксус;

➧ в жару для снятия симптомов пропейте курс флеботоников.

Массаж

➧ Антицеллюлитный ручной массаж делать можно, но только у грамотного специалиста с медицинским образованием. В таком случае он не вызовет сильных повреждений сосудов. При варикозном расширении вен антицеллюлитный массаж с применением силы, надавливания, ударов запрещен. После него не должно оставаться синяков. Если они появились, то массаж делал плохой специалист.

➧ Лимфодренажный лечебный массаж не такой интенсивный, как антицеллюлитный, и при курсовом лечении хорошо помогает справиться с отеками и целлюлитом, оказывает лечебное действие при симптомах хронической венозной недостаточности. После курса лимфодренажного массажа ощущается длительный эффект легкости в ногах.

➧ Пневмопресс представляет собой аппаратный вид массажа. Это специальные пневмоштаны, в которые нагнетается воздух, за счет воздействия которого достигается массажный эффект. Процедуру можно выполнять для лечения целлюлита и отеков на фоне хронической венозной недостаточности. Лимфодренажный массаж и пневмопресс используются при лечении венозной недостаточности и таких тяжелых заболеваний, как лимфедема (слоновость ног).

➧ Эндосфера – данный вид массажа разрешен при варикозной болезни, но только если нет выраженных варикозно-расширенных узлов.

Массаж используется в комплексном лечении и очень полезен. Но перед тем, как начать его делать, если у вас варикозная болезнь минимум 2-й стадии, нужно сделать УЗИ вен, так как если в них имеются тромбы, массаж может спровоцировать их отрыв.

Виды массажа, запрещенные при варикозной болезни:

➧ медовый массаж. Его следует категорически исключить. Он оказывает сильное воздействие на кожу, что может привести к образованию сосудистых звездочек и сеточек;

➧ массаж lPG также приводит к образованию сосудистых звездочек;

➧ баночный массаж. Это агрессивный вид массажа, который повреждает сосудистую стенку и провоцирует разрывы сосудов;

➧ тайский массаж ног. Он тоже очень интенсивный и может спровоцировать образование сосудистой сетки.

Обертывания

По механизму воздействия обертывания подразделяются на холодные, горячие и нейтральные (аналогичные температуре тела).

Перед этой процедурой обычно очищают кожу при помощи солевого или другого вида пилинга. Сам по себе он безопасен, но старайтесь избегать повреждения кожи большими кристаллами соли.

Процедуры холодного обертывания полезны в комплексном подходе при лечении варикозной болезни. Их суть заключается в продолжительном охлаждающем воздействии на кожу. Процедуры способствуют сужению сосудов и сжиганию подкожного жира, нормализуют кровообращение, снимают отеки, улучшают отток лимфатической жидкости, повышают тонус кожи. Холодное обертывание рекомендуется пациентам с варикозным расширением вен.

Эффект от холодного обертывания:

➧ повышение тонуса венозной стенки;

➧ уменьшение застойных отеков и целлюлита и, как следствие, объемов тела.

Холодное обертывание выполняется профессиональными косметическими препаратами, в состав которых чаще всего входят минералы или грязь Мертвого моря.

А вот горячие обертывания, наоборот, расширяют сосуды и приводят к усилению притока крови и нарушению венозного оттока. Поэтому при заболеваниях вен они противопоказаны. К горячим относятся медовое, шоколадное обертывание, процедуры спа в хамаме на горячей лавке. Все это противопоказано страдающим варикозной болезнью.

К нейтральным процедурам относится водорослевое обертывание. Оно безопасно для людей с варикозным расширением вен, улучшает циркуляцию крови, оказывает лимфодренажный эффект и приводит кожу в тонус.

После процедур пейте много жидкости для восполнения водного баланса.

Баня и сауна

Сауны и бани разогревают тело, от чего вены расширяются. На людей с нормальными венами это не оказывает ни хорошего, ни плохого воздействия.

Если у вас уже есть варикозное расширение вен, сауны и бани будут не очень полезны, так как они заставят вены расширяться еще больше. Но это, вероятно, также не вызовет особых проблем. Однако стоит помнить об обезвоживании. При нем кровь может сгуститься, что увеличит риск образования тромба.

Но кроме этих наблюдений, нет никаких доказательств того, что сауна или баня оказывают большое влияние на варикозное расширение вен или способствуют его возникновению. Если вы недавно лечились от варикозного расширения вен, вам выполняли склеротерапию или операцию, то я советую избегать сауны и бани в течение 6 недель после любого вмешательства.

После посещения сауны обязательно облейте ноги прохладной водой или поплавайте в бассейне, таким образом приведете вены в тонус. А вместо чая пейте отвар шиповника, в нем много витамина С и рутина, которые укрепляют стенки сосудов.

Обувь на каблуке

Чтобы понять взаимосвязь между высокими каблуками и варикозным расширением вен, нужно знать о венозном кровотоке. Ходьба активирует работу мышечно-венозной помпы, продвигая кровь по венам ног. Высокие каблуки изменяют естественное движение при ходьбе, смещая вес на переднюю часть стопы и пальцы ног, заставляя икроножные мышцы оставаться все время напряженными, что нарушает работу вен стопы и голени, ухудшая венозный отток. При каждодневном или частом ношении обуви на высоком каблуке могут появиться постоянная тяжесть в ногах, отеки стоп и голеней, частые судороги в икроножных мышцах, сосудистые звездочки и сеточки.

Если ваш рабочий дресс-код подразумевает постоянное ношение обуви на каблуке или вы любите всегда быть на высоте, то советую:

➧ покупать качественную обувь на каблуке, не