Помните: один из важнейших факторов удовлетворенности своей работой — хорошие взаимоотношения в коллективе. Вы можете способствовать формированию доброжелательных отношений с коллегами, когда расслаблены. Если же вы ощущаете беспокойство, то напряженность в отношениях будет возрастать. Однако если вы регулярно делаете перерывы для медитации и используете другие методы релаксации, чтобы достичь внутреннего умиротворения, ваши коллеги тоже станут спокойнее. Сохраняя чувство юмора и чаще улыбаясь, вы будете чувствовать себя на работе комфортнее и счастливее.

Некоторые люди держатся за работу, вызывающую у них стресс, так как уверены, что большего не заслуживают. СЧЛ, которым в детстве говорили, что они хуже других, могут бессознательно воспроизводить неблагополучные семейные отношения на работе. Иногда СЧЛ с низкой самооценкой, по сути, комфортно в напряженной обстановке.

Марии под шестьдесят. Эта незамужняя сверхчувствительная женщина 25 лет проработала менеджером в крупной корпорации. Она рассказала мне, что у нее остались болезненные воспоминания о детстве, так как с ней плохо обращались из-за ее чувствительности. По ее словам, работа была для нее настоящим адом из-за грубого, бесцеремонного руководителя. Помимо того что она страдала от повышенной тревожности и депрессии, у нее начались проблемы с сердцем. Врач сказал ей, что это, скорее всего, связано со стрессом на работе. Несмотря на это, Мария категорически отказывалась менять место работы, боясь лишиться солидной пенсии.

Я объяснил ей, что, продолжая работать в таких стрессовых условиях, она просто может не дожить до момента выхода на заслуженный отдых. Когда Мария приступила к психотерапии и наконец поняла, почему привыкла работать в нездоровой обстановке, она смогла изменить свою жизнь. Уволившись, она стала преподавать в колледже. Хотя ее зарплата и будущая пенсия значительно снизились, состояние здоровья улучшилось.

Если вы решите сменить работу, то увидите, что существует масса интересных должностей с низким уровнем стресса. Жизнь предлагает множество возможностей, если мы открыты для новых креативных решений.

Многие СЧЛ рассказывали мне, как трудно иметь дело с шумными сотрудниками. Моника, незамужняя женщина немного за тридцать, работала в государственном учреждении. Она рассказывала, что шум на работе отвлекает ее, и она не может сосредоточиться на своих обязанностях. Ее коллега по маленькому кабинету непрерывно болтала по телефону, громогласно обсуждая с друзьями личные проблемы. Моника шла на работу с неприятным чувством, а уходила с головной болью. Она буквально кипела от злости, но боялась, что если попросит соседку вести себя потише, то ухудшит и без того напряженные отношения.

Мы с Моникой рассмотрели множество вариантов улучшения ее нестерпимой рабочей обстановки. Например, можно было надеть наушники или беруши, передвинуть стол, обсудить проблему с руководителем или перейти в другой отдел. Я напомнил ей, что коллега, возможно, даже не осознает, что ее разговоры мешают. Однако она, вероятно, «заражается» исходящим от Моники гневом, что усложняет решение проблемы. Я предложил Монике подружиться с этой сотрудницей (значительная часть проблем с шумом связана с тем, что СЧЛ сразу начинают враждебно относиться к тем, кто их беспокоит).

Я объяснил Монике, что, установив дружеские отношения с этой женщиной, она сможет сказать (или написать) ей, что имеет чувствительную нервную систему, из-за который обычные звуки кажутся ей слишком громкими. Нужно было подчеркнуть, что это именно ее проблема и Моника ни в чем не обвиняет коллегу. Затем она могла бы предложить сотруднице несколько вариантов решения, например вести разговоры по телефону в заранее оговоренное время. Моника была бы к этому морально готова и уходила бы на перерыв, обед или сосредоточивалась на работе, которую можно выполнять, слушая музыку в наушниках.

Можно было вежливо попросить женщину разговаривать тише или пользоваться для личных звонков другим телефоном. Наконец, Моника могла бы заранее извиниться за то, что ее повышенная чувствительность доставляет коллеге неудобства, и сказать, как она ценит ее готовность помочь. Правда заключается в том, что если бы Моника не была сверхчувствительным человеком, ее коллеге, возможно, не пришлось бы менять свое поведение, поскольку многие не-СЧЛ спокойно мирятся с раздражающими звуками, даже не замечают их. В случае согласия сотрудницы с каким-либо из предложений Моника могла бы подарить ей цветы, чтобы подчеркнуть свою признательность за понимание. В конце концов Моника написала записку, и женщины нашли компромисс. С этого момента коллега вела личные разговоры только во время обеденного перерыва.

Студенты часто говорят мне, что неудовлетворены своей работой и хотели бы сменить профессию. Я всегда рекомендую им прагматично подходить к поиску новой области деятельности. Тем, кто занимает высокооплачиваемую должность, возможно, невыгодно резко бросить работу. Прежде всего надо составить список своих навыков широкого применения и подумать, как можно использовать их в новой профессии. Кроме того, полезно поработать волонтером в той сфере, которая вас привлекает. Другой вариант — начать трудиться в новой области на условиях неполной занятости, чтобы понять, удастся ли сделать эту работу основным источником своего дохода.

Прежде чем окончательно сменить сферу деятельности, исследуйте рынок. Пообщайтесь как минимум с 10 людьми, которые работают в выбранной вами области. Расспросите их о текущем уровне спроса на соответствующих специалистов, уровне зарплаты, необходимом образовании, а также о физических и эмоциональных требованиях к сотрудникам. Потратьте некоторое время на наблюдение за новой рабочей обстановкой. СЧЛ важно реалистично оценить, подходит ли данная работа для чувствительного человека. Обратите особое внимание на интенсивность раздражителей, степень напряженности и продолжительность рабочей недели. Поскольку СЧЛ обычно медленно обрабатывают информацию, уделите анализу рынка труда достаточно времени. Не теряйтесь от обилия информации и не торопитесь с решением.

Важно работать в сфере, соответствующей вашему темпераменту и интересам. Возможно, стоит пообщаться с HR-специалистом, который сможет порекомендовать различные варианты поиска профессии. Полезно пройти тест на выявление ваших интересов или другие тесты на определение профессиональной пригодности, чтобы понять, есть ли у вас способности и склонности, необходимые для различных видов деятельности. В книге Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» есть глава «Процветание в рабочей обстановке», где содержится много полезных рекомендаций, как СЧЛ найти подходящую работу. В конце книги предлагаются советы для работодателей чувствительных людей (1996). Если вы не знаете, какие вакансии имеются на рынке, то можете посмотреть их на специальных сайтах в интернете.

Каждый сверхчувствительный человек уникален. Одни СЧЛ любят острые ощущения, и им нравится умеренное воздействие раздражителей, а другие ненавидят такую работу. Одна из моих студенток дежурит по ночам в офисном здании. Она описала свою рабочую обстановку как спокойную и расслабляющую. Однако другая студентка заметила, что побоялась бы стать охранником, поскольку кто-нибудь может попытаться проникнуть в помещение. Она также добавила, что после такой работы ей было бы трудно уснуть. Многим СЧЛ тяжело работать в условиях постоянного изменения рабочего времени или в ночную смену (с 11 вечера до 7 утра).