ваши кулинарные таланты! Признается, что мечтает каждый день приходить домой и есть ваш борщ, и котлеты, и вот этот замечательный сливовый пирог. Вы таете от комплиментов, желание соответствовать его идеалу затмевает разум. Только вот беда – готовить вы совсем не любите. Но созданный образ заставляет соответствовать. И, проклиная все на свете, вы снова идете к плите.

…он мило посмеивается над женскими слабостями, ласково зовет вас «своей глупышкой», между делом упоминает, что женщины и машину водят хуже, и «нобелевку» получают реже. Но это не страшно, зато они такие ласковые. И вы убираете на дальнюю полку свой диплом о втором высшем образовании и подыгрываете ему, изображая очаровательную дурочку.

…он с восхищением отзывается о внешности других женщин, обсуждая форму носа, губ и груди. Вздыхает, мол, вот вам бы такие губы – были бы первой красавицей! Да и форму ушей можно подправить, чтобы, как говорится, два раза не вставать. Вы все чаще смотрите на себя в зеркало с тоской и прицениваетесь к услугам пластических хирургов.

Думаю, примеров достаточно: понятно, что речь о нарушении ваших личных границ. Такие перемены – не к лучшему. Не предавайте себя!

Можно ли сохранить брак на грани разрыва?

Как писал еще Лев Толстой, «все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», поэтому дать общий рецепт, который выручит в любой ситуации, я не смогу. Но универсальные рекомендации, которые помогут сделать кризис управляемым или не довести до него, существуют.

Оговорюсь сразу: речь не идет о том, чтобы удержать мужчину рядом во что бы то ни стало. Но отношения в браке требуют работы – в первую очередь над собой. Вас вряд ли вдохновит супруг, ежедневно лежащий на диване и лениво перебирающий кнопки на пульте. Но изменить другого человека нам не под силу, так что начинаем с себя!

Вопрос, хорошо ли вам с мужем, а ему с вами – на этом этапе не первостепенный. Хорошо ли вам с самой собой? Довольны своей внешностью, образом жизни, окружением? Наверняка есть что-то, что вы хотите изменить в лучшую сторону! Инвестируйте в себя, свое здоровье, образование, карьеру! Изменения не останутся незамеченными, а вы в любом случае останетесь в выигрыше. Уверенность в себе и своих силах даст возможность посмотреть на брак под другим углом: готовы ли вы расти и развиваться вместе?

Агрессор в семье: бежать или дать второй шанс?

Насилие в семье, я считаю, – самое главное, с чем надо бороться. Как человек, столкнувшийся с этим в детстве, я могу судить, насколько глубокий след оно оставляет в душе, в какой бы форме ни выражалось.

К сожалению, российские женщины, воспитанные на классической русской литературе, часто видят идеал в жертвенности и бесконечном терпении. Даже рассказать о том, что муж поднял на тебя руку, до сих пор – из ряда выходящее событие! «А что про нашу семью подумают коллеги, соседи? А что скажут про меня?» – типичный страх жертвы. И, надо сказать, не беспочвенный. «Сама виновата!» – стандартная реакция на откровения пострадавшей. Виновата, что спровоцировала, что не промолчала, что вовремя ни ушла – все сама. А агрессор вроде бы и ни при чем: как удержаться, если лезет баба-дура под горячую руку?! И, проплакав всю ночь в подушку, несчастная женщина утром идет на кухню готовить завтрак своему обидчику.

Но психике сложно адаптироваться к такому диссонансу, и вот уже в голову ей лезут оправдания: «Может, я действительно его разозлила? Да и кому он такой нужен, кроме меня?»

Помните: в насилии виноват агрессор – тот, кто нападает. Оправданий для рукоприкладства нет и быть не может! Даже психологическое насилие – это повод прекратить патологические отношения. Физическое – однозначная причина для окончательного разрыва. Для переговоров здесь места нет!

Почему любовь – лучшее лекарство?

Ученые из Университета Павии в Италии пришли к выводу, что влюбленность повышает уровень фактора роста нервов примерно на год. Это гормоноподобное вещество, которое помогает восстановить нервную систему и улучшает память, вызывая генерацию мозговых клеток.

Хотите понизить уровень холестерина? Скорее бегите обниматься! Журнал Human Communication Research опубликовал исследование, согласно которому выражение нежных чувств по отношению к партнеру снижает уровень холестерина всего за пять недель!

А вот чтобы заболеть, достаточно всего полчаса поскандалить с партнером: в течение всего следующего дня ваш иммунитет будет ослаблен. Если же будете делать это на регулярной основе, то время лечения простудных заболеваний увеличится вдвое!

Как лишний вес влияет на потенцию?

Кто еще позаботится о мужском здоровье, если не мы, женщины? Тем более в той ситуации, которая непосредственно касается и нашего благополучия!

Вы уже знаете, что избыточная жировая ткань – не просто килограммы лишнего веса, а гормональный орган, который выделяет много активных веществ, меняющих метаболизм. При этом такую ткань организм воспринимает как угрозу своему благополучию и реагирует на нее воспалением. Это – обычный метод борьбы со всем, что может нанести вред здоровью.

Развитие воспаления уже меняет гормональный фон, уровень тестостерона снижается, эстрогена – увеличивается. При этом на фоне развивающейся инсулинорезистентности организм в больших количествах использует жиры для производства энергии. Это провоцирует огромный выброс свободных форм кислорода, происходит оксидативный стресс, и в дело вступает эндотелий – внутренняя выстилка сосудов, участвующая в синтезе оксида азота.

Наконец-то на сцену вышел главный герой моего рассказа! Оксид азота, по сути, управляет эрекцией, заставляя стенки сосудов то расслабляться, то приходить в тонус. Если эндотелий поврежден – оксид азота не вырабатывается! Прибавьте к этому снижение уровня тестостерона – и ситуация становится близкой к критической!

Если муж отказывается следить за весом, не тратьте лишних слов – покажите ему этот текст. Думаю, что следующее утро он уже начнет с зарядки!

Как повысить уровень тестостерона без лекарств?

В ситуациях, когда уровень тестостерона у мужчины понижен, а гормонозаместительная терапия ему противопоказана (например, в случаях, когда планируется зачатие), в ход идут привычные нам методы – спорт, полезная еда и правильный сон!

Эндокринолог Тьери Эртог советует: в рационе вашего мужчины должны преобладать белки (мясо, рыба, яйца, птица). Ограничьте употребление кофе и табака, а от алкоголя лучше отказаться совсем или сократить употребление до 1–2 раз в неделю. Следите за режимом дня! Спать ложимся до 23:00 и отдыхаем не меньше 8 часов. И, конечно же, мужчине необходимы физические нагрузки!