• Какова температура гениталий?

• Что ощущает моя «киска»?

• Какое движение приносит больше удовольствия?

• Какой участок тела или вульвы хочется стимулировать больше?

Обсуди с партнером полученный опыт после сеанса. Возможно, вы захотите привнести в практику нечто новое – это Oк. Помни, что сеансы чувственного фокусирования помогают тебе не только стать ближе к партнеру, но и сместить внимание с мыслей о том, как ты выглядишь и насколько «правильно» занимаешься сексом, на реальные ощущения и чувства. Вперед! Я в тебя верю!

ТЕХНИКА № 5. МОСТ

Вот тебе еще один способ вернуть оргазмы и сделать их более ощутимыми и яркими. Техника «мост», предложенная известным американским секс-терапевтом Хелен Каплан еще в 80-годах прошлого столетия, до сих пор считается одним из самых эффективных приемов. Мост – это конструкция, связывающая между собой две точки, которые разъединены в пространстве какой-нибудь пропастью. По этой аналогии Каплан и дала название этой технике.

Методика предлагает женщине сначала «познакомиться» с оргазмом вообще. При этом не важно, каким способом он вызван. А затем – объединить уже знакомый оргазм с классическим половым актом. Действовать надо в два этапа.

Этап первый. Научись мастурбировать и, конечно, получать от этого удовольствие. Целенаправленное обучение терапевтической мастурбации (ты уже с ней знакома) – один из «китов» женской секс-терапии. Лаская клитор, проникая пальцами вглубь, ты, по сути, знакомишься с собственным телом. Изучаешь его чувственные реакции и учишься получать удовольствие.

Поскольку мастурбируешь ты, как правило, в уединении, ты расслабляешься и не думаешь о том, как выглядишь, становишься более чуткой по отношению к себе, а не к потребностям партнера.

Если ты уже умеешь достигать пика удовольствия с помощью собственных пальцев – это прекрасно. До получения оргазма во время секса с мужчиной остался буквально один шаг.

Этап второй. Перенеси опыт мастурбации на классический секс. Это основной этап техники «мост» и заключается он в следующем. Во время полового акта ты – сама или с помощью партнера – активно ласкаешь клитор. И лишь когда до оргазма остаются считаные секунды, переходишь к классическому вагинальному сексу: партнер входит в тебя и за несколько толчков доводит до кульминации.

Хелен Каплан предполагала, что после нескольких подобных актов у женщины закрепится связь между проникающим сексом и оргазмом. А значит, она начнет получать максимальное удовольствие чаще, а сами моменты наслаждения будут столь же яркими и чувственными, как при мастурбации.

Собственно, Каплан оказалась права: сегодня технику «мост» активно используют в секс-терапии, чтобы помочь парам улучшить сексуальную жизнь. Однако эту методику не стоит рассматривать исключительно как терапевтическую.

«Мост» может стать полноценной интимной игрой, своеобразной прелюдией к настоящему половому акту. Для этого можно разнообразить этап мастурбации. Например, проводить его:

• Орально. В этом случае клитор стимулируешь не ты, а партнер языком. Участие пальцев тоже приветствуется.

• С помощью вибрирующих секс-игрушек. Прикладывать их к нужному месту может как партнер, так и ты сама. Главное, вовремя отложить игрушку, чтобы ты успела пережить оргазм во время совершаемых партнером фрикций.

Все техники и приемы, помогающие достичь оргазма, в эту книгу уместить мне не удастся, но тех, которыми я поделилась, уже более чем достаточно.

Резюмирую. Для того чтобы оргазм случился, надо уметь мастурбировать, качать мышцы тазового дна, говорить с партнером о сексе и стимулировать клитор рукой, а если надо, то и прикладывать к нему вибрирующие штуки.

Слово «аноргазмия» означает отсутствие оргазма, и это состояние встречается как у женщин, так и у мужчин. У мужчин аноргазмию обычно называют «мужской оргазмической дисфункцией».

И так же, как у женщин, наличие и качество оргазма могут зависеть от разных причин – физических и психологических. Проблема может быть связана с приемом антипсихотических и болеутоляющих средств, бета-блокаторов и препаратов, повышающих кровяное давление. Причины сексуального расстройства могут быть и в самом организме: депрессия; расстройства щитовидной железы и связанный с ними гормональный дисбаланс; нарушения в работе гипофиза или нервной системы. Исключить физические причины поможет консультация врача.

Мужчины знают, что принятие алкоголя помогает увеличить длительность полового акта, но не задумываются о том, что увлечение спиртным может привести к последствиям в долгосрочной перспективе. Поэтому не связывают проблемы с оргазмом с регулярными алкогольными вечеринками. А здесь есть над чем задуматься.

Бывает, что мужчины испытывают трудности с оргазмом в сексуальных отношениях с партнершей, но без труда достигают его самостоятельно. Так происходит, потому что мастурбация приучает тело к определенному виду стимуляции. Если мужчина для самоудовлетворения всегда использует какую-то конкретную технику или смотрит порно, то организм со временем подстраивается под привычки хозяина и, как итог, становится более «равнодушным» к стимуляциям, которые отличаются от обыденной.

Среди психологических причин наиболее распространены страх зачать ребенка или подхватить заболевание, передающееся половым путем, проблемы в отношениях и стресс. Отсутствие предварительных ласк и настроя на секс также может быть причиной неспособности достичь оргазм. Не стоит думать, что сексуальные прелюдии для получения разрядки нужны только женщинам.

Тебе понравилась книга? Ты нашла в ней ответы на свои вопросы? Да? Тогда пообещай, что не будешь прятать ее от гостей и она будет гордо стоять на твоей книжной полке.

А напоследок я хочу сказать тебе: «Люби себя!» Когда женщина любит себя, она думает о себе положительно и видит в себе множество привлекательных черт и достоинств. Когда женщина любит себя, ей намного легче быть в гармонии со своей сексуальностью и чувственностью, и проще получать оргазмы.

Подойди к зеркалу, улыбнись, глядя себе в глаза, и произнеси фразу: «Я люблю тебя! Я принимаю тебя такой, какая ты есть!» Если сказать это сложно и ты чувствуешь сопротивление, обними себя крепко руками и перенесись мысленно в детство, вспомни тепло и нежность маминых рук. Ты крепко и нежно любима. Просто так, за то, что ты есть. И сейчас тоже, только теперь эта любовь исходит из тебя самой. Ты достойна получать любовь, ласку и удовольствие просто потому, что ты есть. Ты достойна испытывать оргазмы.