Помните! При вдыхании прохладного (холодного) воздуха, влагаконденсируется на горячих дыхательных путях и это приводит к увлажнению слизи.Если во время гуляния у ребенка появился влажный кашель, которого в доме небыло, то это очень (!!!) положительный признак, свидетельствующий о том, что удитя появился шанс выкашлять слизь, накопившуюся в легких. Но действия родственниковчасто противоположны – стоит малышу на улице кашлянуть, как его тут жезатаскивают в дом. А при этом происходит вот что: слизь увлажнилась,следовательно, увеличилась в объеме – если гуляние прекратить ребенку будеттяжелее дышать и родители сделают вполне «логичный» вывод – вышли погулять истало хуже. Поэтому либо доводите начатое дело до конца, либо не начинайте.

При многих болезнях, сопровождающихся повышеннымобразованием в дыхательных путях слизи (коклюш, круп, обструктивный бронхит)чистый прохладный воздух является более важным фактором в лечении, чем вселекарства вместе взятые. Но еще важнее другое: прохладный воздух – эффективныйспособ оказания неотложной помощи – при любых проблемах со здоровьем,характеризующихся жалобой «тяжело дышать». До прибытия врача – бегом на улицу(во двор, на балкон).

Подводя итоги, следует заметить следующее. Любые действия понаправлению к Природе полезны для здоровья хотя бы потому, что запускают нашиестественные механизмы адаптации. Двигаться к Природе (земля без асфальта, небонад головой, ветер, вода, трава и т.п.) сложнее, потому что надо расставаться спрелестями Цивилизации (родной диван, любимый телевизор, теплый унитаз и т.п.).Все аргументы против гуляний (за очень редкими исключениями, которые описанывыше) не выдерживают никакой критики и обосновываются страхом, занятостью иленью.

Поэтому давайте гулять!

Не смотря ни на что!

«Мы созданы из вещества того же,

Что наши сны. И сном окружена

Вся наша маленькая жизнь.»

Вильям Шекспир

Начнем с хорошо известного факта: треть жизни человек спит.Это обычный человек, взрослый. Дети спят больше. Новорожденные, так те вообщетолько тем и занимаются, что спят, устраивая лишь небольшие перерывы на перекус(«когда не спят – они едят, когда едят – они не спят»).

Неудивительно, что сон, как глобальное явление, играетважную роль в человеческом бытие. И, как всякое глобальное явление, процесс снаокружен множеством самых разнообразных проблем.

Что такое сон, для чего он нужен вообще? В течение многихлет ученые придерживались довольно наглядной, логичной и убедительной теории,согласно которой бодрствование сопровождается накоплением в организме человекаопределенных веществ (факторов сна), вызывающих «усталость мозга». Длянейтрализации этих самых веществ и нужен сон, во время которого «факторы сна»разрушаются, отдохнувший мозг получает возможность бодрствовать, а владелецмозга вести активный образ жизни.

Приведенная выше теория подкупает своей абсолютнойпонятностью даже для не специалистов. Со специалистами сложнее – пытаясьдоказать абсолютно понятные вещи они десятилетиями пытались и пытаютсяобнаружить «факторы сна», но ничего не получается. Чем больше люди исследуютсон, тем меньше понимают смысл этого явления – нет убедительных ответов навопрос: зачем человеку следует 1/3 жизни тратить на непродуктивное пребывание вкровати?

Но, какими бы сложными ни были современные теории сна,элементарный жизненный опыт человечества в целом и отдельного человека вчастности показывает: сон жизненно необходим. Ну вот так природой заведено –нормальная жизнедеятельность животных (человек здесь рассматривается какчастный случай особо умного животного) невозможна без особой формы работыголовного мозга, которая носит название сна.

Ни одно руководство по воспитанию детей не обходиться безконкретной таблицы, в коей указано, сколько в соответствующем возрасте ребенокдолжен спать – сколько раз и сколько часов.

Весьма скептически относясь к попыткам строгойматематической регламентации образа жизни, автор, тем не менее, считает своимдолгом привести некие средние значения рекомендуемых параметров.

От 1-го до1,5 лет: количество периодов дневного сна – 2 (1-й– 2 – 2,5 ч, 2-й – 1,5 ч); ночной сон – 10-11 ч;

От 1,5 до 2 лет: количество периодов дневного сна – 1, егопродолжительность – 2,5 – 3 ч; ночной сон – 10-11 ч;

2 – 3 года: 1 дневной сон продолжительностью 2 – 2,5 ч;ночной сон – 10-11 ч;

В дальнейшем – до 7 лет – рекомендуется 1 дневной сон (около2 ч) ночной сон 10 ч. После 7 лет днем разрешают не спать, ну а ночью – неменее 8 – 9 ч.

Отдав долг «нормам» рассмотрим конкретные проблемы.

Все, что мы уже писали раньше про детскую комнату[72], неимеет возрастной специфики. Напомним требования:

– оптимальная температура – 18-20 С;

– лучше 16 чем 22;

– лучше пижама потеплее, чем самый наилучший обогреватель;

– в детской комнате не желательны никакие накопители пыли –ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки; любые предметы, недоступные влажнойуборке.

С точки зрения врача, главное требование, предъявляемое косну, кажется достаточно простым – сон должен создавать условия, для адекватногободрствования после пробуждения. Практическая реализация этого весьманезамысловатого положения окружена проблемами, больше относящимися к другимнаукам (педагогике, социологии) – естественно, когда человек спит не потому,что спать пора, а потому, что спать хочется. Естественно просыпаться не потому,что так надо, а потому что выспался. Но правила человеческого общежития немогут (именно не могут, а не не хотят) учитывать эти биологические «фокусы».

Организм человека, и ребенок любого возраста не исключение,живет по особым ритмам (суточным, сезонным, годовым) определяющим потребность исоотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время,необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияют множество факторов –упомянутые биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.

Каждому известно, что желание спать во многом связано синтенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональныенагрузки сну препятствуют.