Полностью сосредоточьтесь на текущем моменте, впитывая его свет и тепло. Представьте, что оно тоже наблюдает за вами и приветствует вас точно так же, как и вы его.

Обратите внимание на свое дыхание. Затем, лицом к востоку, поприветствуйте солнце физически, приняв любую позу, которая кажется вам подходящей.

Вы можете принять позу йоговского приветствия солнцу или просто вытянуть руки в стороны ладонями вверх и развернуть грудную клетку.

Откройтесь энергии солнца. Смотрите вдаль, на горизонт или на небо, а затем закройте глаза и поверните лицо к солнцу. Обратите внимание на свои ощущения, когда дышите и когда солнце касается вашей кожи и его свет проникает сквозь ваши веки.

Постарайтесь сознательно не создавать мыслей о том, что происходит. Просто присутствуйте в моменте и ощущайте его, продолжая фокусировать внимание на дыхании. Вы можете открыть глаза и смотреть, как меняются цвета в небе, но не смотрите прямо на солнце, это может повредить ваше зрение.

Спросите солнце: «Что ты можешь сообщить мне о моем здоровье?» Дождитесь ответа. Будьте открыты любой форме ответа. Это может быть внутреннее знание, либо же пришедшее к вам слово или образ.

Спросите солнце: «От чего мне нужно отказаться, чтобы мне проще было жить по новой, лучшей истории здоровья?» Спросите его также, что вам нужно привнести в свою жизнь с этой же целью. Вы также можете спросить: «Что во мне нуждается в заботе и поощрении?» Дожидайтесь ответа каждый раз перед тем, как задавать следующий вопрос.

Когда почувствуете, что пришло время закончить ритуал общения с энергией солнца, откройте глаза. Поблагодарите солнце за его сообщения и энергию.

После того как вы попробуете эту практику, опишите свой опыт в дневнике. Получили ли вы какие-то знания, которые оказались полезными? На что был похож этот опыт?

Практики работы с измененным сознанием, подобные этой, можно использовать, чтобы работать в сотрудничестве с энергиями природы, пользуясь их целебными свойствами. Если вы не получаете четкого, прямого ответа на вопросы о своем здоровье, когда вы на природе и пытаетесь с ней общаться, продолжайте фокусировать внимание на текущем моменте и просто наблюдайте за своими чувствами и ощущениями. Позже вы можете попробовать узнать больше при помощи диалога.

Вот еще одна практика работы с измененным сознанием, которую лучше выполнять на природе; это техника подключения к мудрости вашего бессознательного. Она аналогична юнгианской технике «песочной терапии» и песочной живописи коренных американских народов, которую используют в целительных ритуалах племена навахо, зуни, хопи и равнинные племена. Здесь я назвал ее природной картиной, потому что вам не обязательно использовать именно песок.

Природная картина послужит символическим воплощением информации о вашем здоровье, которой хочет поделиться с вами ваш внутренний целитель. Он может, например, показать вам, что вы все силы вкладываете в одну область своего здоровья, игнорируя другую. Он может открыть вам, что вы недостаточно доверяете собственным суждениям и мудрости в вопросах того, какие лечебные процедуры и лекарства вам лучше всего помогают. Это лишь пара примеров того, что вы можете обнаружить, работая с этим упражнением.

Чтобы получить знания о своем здоровье, сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Например: «Какова текущая история моего здоровья?», «Чего я не замечаю в сложившейся ситуации?», «В чем причина того, что мои проблемы с пищеварением никак не уходят?»

Отправьтесь на природу, куда-то, где вас не побеспокоят: в парк, на пляж, во двор своего дома. Если вы не можете выйти на улицу и поработать на природе в одиночестве, выполняйте упражнение в помещении. В этом случае используйте ветки, цветы, ракушки, камни, листья – все, что вы по каким-то причинам подобрали и принесли домой, – и поверхность стола или пол.

И в помещении, и на природе перед началом этой практики я рекомендую вам открыть священное пространство, почистить свое энергетическое поле и выполнить осознанное дыхание. Когда будете готовы, начинайте упражнение.

ПРАКТИКА РАБОТЫ С ИЗМЕНЕННЫМ СОСТОЯНИЕМ СОЗНАНИЯ:

ПРИРОДНАЯ КАРТИНА

Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Начертите на земле круг пальцем или веткой, либо же выложите круг из веток, камней, листьев – любых природных материалов, какие найдете. Поищите, что вам еще попадется – возможно, какой-то конкретный камушек или опавший лист, – и поместите свои находки внутрь круга, который теперь служит вашим холстом. Пусть интуиция подскажет вам, какие объекты выбрать для своей «картины» и как их расположить.

Продолжайте, пока не почувствуете, что картина закончена. Постойте или посидите, глядя на нее. Отметьте, какие идеи у вас появляются, когда вы рассматриваете свое произведение и размышляете над ним.

Вы можете вступить в диалог с какими-то аспектами своей картины, чтобы получить еще больше информации; или же сделайте это когда-то потом. Если вы чувствуете, что ваша природная картина содержит целительную энергию, вы можете руками «сгрести» ее энергию в свое энергетическое поле.

Когда вы почувствуете, что готовы закончить этот опыт работы с природой и своим бессознательным, поблагодарите энергии природы за помощь.

После того, как вы закончите работать с природной живописью, закройте священное пространство (если открывали его) и верните все, что использовали, обратно в природу. Опишите свой опыт в дневнике. Вот вопросы, на которые вы можете попробовать ответить.

Перед тем как вернуть все предметы на свои места, вы можете сфотографировать свою картину. Когда впоследствии вы будете смотреть на нее, вам могут прийти новые знания.

Вариация этой практики – оставить законченную картину нетронутой и вернуться к ней несколько дней спустя, возможно, даже несколько раз. Обратите внимание на то, что воздух, животные, люди или вода могли сдвинуть с места какие-то части вашей картины. Если это произошло, присмотритесь к тому, что изменилось, прислушайтесь к тому, как вы себя чувствуете.