Если вы не можете бывать на природе, привнесите в свою жизнь природу в форме домашних растений. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Хортикалчурал текнолоджи» в 2000 году, когда ученые оснастили офис, лабораторию рентгенологии и классную комнату растениями и природным освещением или лампами полного спектра, люди, которые много времени проводили в этих помещениях, стали меньше уставать и реже страдали от головных болей и болей в горле.[42] Нам известно, что растения очищают воздух от определенных химических веществ, которые могут присутствовать в современных зданиях, что может объяснять результаты исследования.

Я советую вам попробовать использовать практики и упражнения из этой книги, когда вы будете возле озера, на пляже, в лесу или даже во дворе своего дома. Пишите в своем дневнике, сидя на солнце. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда занимаетесь практиками и упражнениями на улице, а не в помещении. Если вы выполняете их в помещении, попробуйте использовать природные объекты, эфирные масла, звуки природы, чтобы задействовать свои органы осязания, либо же выполняйте их перед окном с видом на природу.

Например, как вы чувствуете себя, когда вы ведете диалог, а в комнату льется солнечный свет и из окна видна зелень?

Вы также можете поэкспериментировать с выполнением упражнений под запись звуков природы, в сочетании с успокаивающей музыкой или без нее. Попробуйте также добавить к звукам природы запись шаманских барабанов, чтобы вам проще было переходить из обыденного состояния сознания в состояние, близкое к трансу, в котором вам проще общаться со своим бессознательным.

В главе 7 приводятся упражнения, связанные с четырьмя природными стихиями: огнем, землей, водой и воздухом. Слушайте, что говорит вам интуиция о том, как взаимодействовать с этими элементами и как узнать, что они для вас означают. Вы можете, разумеется, работать с ними на улице, или же вы можете работать с ними в помещении, используя такие природные объекты как ветки, камушки, ракушки или перо.

Другие природные энергии, с которыми вы можете поработать, – это энергии солнца, луны, ночи, дня, неба, а также любой природной местности, такой как лес, гора, пустыня, озеро или река. Когда вы работаете с любой из этих энергий, обращайте внимание на свое дыхание, чтобы вам проще было успокоить активность своего рационального разума и пробудить свое бессознательное. Возможно, вы захотите перед выполнением упражнения открыть священное пространство, почистить свое энергетическое поле и выполнить осознанное дыхание; открыв священное пространство, не забудьте его потом закрыть.

Работа на природе, где все ваши чувства просыпаются, когда вы проводите время в своем естественном окружении, наблюдаете и ощущаете ритмы природы, может сыграть роль в том, о чем говорят многие люди: она может усилить вашу интуицию, а следовательно, облегчить вам доступ к внутренним знаниям.

Многим людям проще наблюдать то, что обычно скрыто от сознательного, рационального разума, когда они находятся на улице, среди природы. Возможно, в окружении природы вам проще вступать в контакт со своей внутренней мудростью, потому что вы лучше настроены на свои собственные природные ритмы, на себя и свое тело как часть мира природы, где все меняется и стареет. Заметив, как деревья, в которые когда-то попала молния, отращивают новые ветки, вы можете увидеть, что и вы способны найти новые способы восстановиться после болезни или травмы. Вы можете осознать, что вы способны испытать хорошее самочувствие, не пытаясь оживить то, что состарилось и не может вернуться к жизни. Природа постоянно адаптируется и трансформируется, и это учит нас, что мы тоже можем менять свой опыт, а с ним и свои истории.

Вы можете увидеть, как ест животное, и подумать о том, есть ли у природы для вас какое-то сообщение о ваших собственных привычках в питании. Вы можете принять сознательное решение обращать внимание на движения, силу, равновесие, гибкость и выносливость своего тела, когда вы ходите, плаваете или лазаете на природе. Возможно, движения каких-то животных напоминают вам о том, как движется ваше тело. В йоге и китайском кунг-фу некоторые позы названы в честь животных. Предположительно, древние вдохновились на изобретение этих поз, когда наблюдали за движениями живых существ и надеялись научиться воплощать их. Подумайте, сможете ли вы быстро и находчиво отреагировать на опасность, метнуться от нее прочь, как юркая ящерица, или же вы игнорируете свои инстинкты и остаетесь в физически и эмоционально нездоровых ситуациях, как кролик, застывший перед удавом?

Чтобы адаптироваться к ритмам и обычаям общества, мы научились игнорировать то, что нам подсказывают наши тела и инстинкты. Движения живых существ в природе могут напомнить вам, что вы тоже можете следовать приказам своего рационального разума, а также убеждениям и идеям, которые вы интернализировали давным-давно, в ущерб собственному телу. Возможно, вы научились работать через силу, когда больны, принимая лекарства, чтобы маскировать симптомы, вместо того чтобы отдыхать. Вы можете увидеть необычное место для гнезда животного и понять, что вы слишком сильно давили на себя, чтобы создать гнездо безопасности в одном месте, не обдумав всех возможностей.

Вы можете проводить время на природе с намерением узнать больше о своей сексуальности, образе своего тела, своем опыте возрастных гормональных изменений, а также о любых своих симптомах или острых заболеваниях. Возможно, растения, небо, земля или вода смогут научить вас чему-то о гибкости или чувстве равновесия.

Участница одного из моих семинаров сказала, что каталась на горном велосипеде и, когда ехала с горы, обнаружила, что ей сложнее рулить, когда она жмет на тормоза. Она сказала: «Я осознала, что иногда нам нужно отпускать контроль и доверять процессу, а не жать на тормоза и осторожничать». Такое осознание может быть важным, если вы разочарованы лечением, которое помогает то лучше, то хуже, постоянно вас деморализуя.

Возможно, на природе наша интуиция усиливается, потому что нас перестают постоянно отвлекать стимулы, которыми наполнено искусственно созданное окружение. Когда мы в помещении, вдали от природы, мы регулярно подвергаемся неожиданной стимуляции, вызывающей стресс. Включив телевизор или мобильное устройство, мы сразу же видим неприятные новости или визуальные образы, а с ними информацию, которая требует, чтобы мы немедленно переварили и осмыслили ее. Привычка позволять себе постоянно реагировать на стимулы со временем меняет мозг, ему труднее становится успокоить свою непрерывную деятельность. Лобная кора (которая отвечает за мышление и принятие решений) и миндалевидная железа (которая отвечает за страх и гнев) могут стать хронически гиперактивными, и тогда на смену ощущению целостности и спокойствия приходят мрачные раздумья и постоянный внутренний монолог. Более того, согласно исследованию Стэнфордского университета, прогулки на природе, в отличие от прогулок вдоль оживленного шоссе, успокаивают часть мозга, отвечающую за постоянные навязчивые размышления: субгенуальную префронтальную кору.[43]