Когда вы находитесь на природе (а также, возможно, когда вы убеждаете свой мозг поверить, что вы находитесь на природе), активность вашей лимбической системы мозга и префронтальной коры успокаивается, и между этими двумя областями мозга улучшается интеграция. Говоря более конкретно, когда ваша нервная система переключается на парасимпатическую активность, мозг работает на частоте альфа- и тета-волн, более медленных, чем бета-волны, которые характерны для обычного состояния сознания. Бесконечный внутренний монолог, который все время рискует стать негативным, смолкает. У вас может измениться ощущение течения времени, вы можете почувствовать легкость, тепло и прилив энергии, а также радость и удовлетворенность – то же, что вы можете почувствовать в том близком к трансу состоянии, которого достигаете во время шаманских путешествий. Пока вы находитесь в этом состоянии, ваш эмоциональный центр может быть активен, но вы способны лучше интегрировать его переживания, потому что логическая, мыслящая часть вашего мозга (префронтальная кора) общается с вашим эмоциональным центром, расположенным в лимбическом мозге. Вы можете отстраненно посмотреть на свои гнев и беспокойство.[44]

Кроме того, когда рациональная и эмоциональная часть мозга интегрированы между собой, вы имеете доступ к той бессознательной информации, которую ваше сознание предпочитает не обрабатывать. Вы можете обнаружить, что эмоции и мысли, которые всплывают у вас в голове, не так уж и страшны и что вы можете с ними справиться. Вам проще интегрировать свои сознательные и бессознательные мысли и эмоции. Ваши воспоминания могут зажить в вас по-новому, и вы обнаруживаете, что способны вспоминать старые травмы с пользой для себя и становиться мудрее. Истории о страдании и насилии уступают место историям о триумфе и выживании благодаря новому восприятию, которое возможно в результате интеграции переднего мозга и лимбического, эмоционального мозга.

Неважно, какие техники вы используете для изменения состояния сознания, – возможно, оно само меняется, когда вы бываете на природе – вы многому можете научиться, наблюдая за миром природы вокруг себя и полностью присутствуя в моменте. Чем больше вы проводите времени среди природы, тем больше можете осознать о своей жизни, здоровье и ощущении собственного тела. Вы учитесь у создания, движения и таяния ледников, у распространения и исчезновения видов, у того, как все в природе уничтожается и возрождается. Вы можете учиться у круговорота воды, которая становится то облаком, то дождем, то льдом, то водой.

Наблюдайте за течением реки или ручья, смотрите, как река впадает в залив, и размышляйте о том, как эти трансформации связаны с вашей собственной жизнью.

Подумайте о том, как менялось и продолжает меняться ваше тело с годами, как оно адаптируется, двигается и выражает сопротивление через болезнь и выздоровление. Подумайте о том, как вы чувствуете себя, когда на улице ветрено и когда тихо, когда воздух влажен или, наоборот, сух и свеж. Что эти ощущения говорят вам о вашем теле и его отношениях с природой? Как ваше тело и все его системы отражают природу?

Есть ли такие времена года, когда ваша история здоровья становится лучше? Если да, то почему? Когда ваша история здоровья становится хуже? Возможно, вы страдаете от зимней депрессии, когда вам не хватает солнечного света? Если да, то как вы могли бы уравновесить нехватку естественного света? Если вы больше спите зимой, когда дневного света заметно меньше и он неяркий, проблема ли это для вас? Или же вы могли бы воспользоваться тем, что природа подсказывает вам больше – или меньше – спать и тем самым улучшить состояние своего здоровья?

Если вы знаете, какие места или какой климат помогают вам чувствовать себя здоровее, счастливее и энергичнее, постарайтесь проводить в них больше времени. Найдите способ преодолеть любые препятствия, которые мешают вам устанавливать связь с природой и Источником.

Наблюдая за природой, уважительно с ней общаясь, вы можете почувствовать связь с чем-то бо́льшим, чем вы сами, чем-то, что поддерживает вас в стремлении быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Вы можете осознать, что причиняете природе вред, и захотеть изменить свое поведение так, чтобы относиться к ней уважительней.

Когда вы находитесь на природе, выделите время, чтобы поблагодарить ее за работу с вами. Отплатите ей той же монетой. Ступайте по земле легко, стараясь не вредить ей своим присутствием – например, если дождь размыл край ручья или оврага, не наступайте на него, чтобы он не обрушился.

Помимо этого, вы можете внести в свою жизнь маленькие изменения, которые способствуют улучшению и вашего здоровья, и здоровья планеты: ведь здоровье одного неотделимо от здоровья другого. Потребление продуктов, прошедших промышленную переработку, и химических веществ искусственного происхождения вредны и вашему телу, и земле, которая принимает их, когда они покидают ваш организм и возвращаются в окружающую среду с продуктами жизнедеятельности (например, потом или дыханием).

Помогите сохранить океан чистым, используйте меньше пластика. Повторно используйте все, что можно, и отправляйте мусор на переработку. Всегда берите сумку или пакет с собой в магазин, чтобы не приносить домой новые пластиковые пакеты. Покупайте продукты в минимальной упаковке – упаковка обычно сделана из пластика. Пластик распадается на маленькие частицы, которые попадают в воду, а затем в рыб; этих рыб съедают более крупные рыбы, а мы, в свою очередь, съедаем их. Вы сами же едите тот пластик, который бездумно выбрасываете, так что давайте сохраним землю и воздух чистыми.

По мере того, как вы начнете осознавать и визуализировать свое здоровье как часть громадной паутины жизни, вы увидите, как сами начнете стремиться к здоровой жизни. В следующей главе вы научитесь работать с энергиями четырех стихий планеты, которые, по мнению коренных американских народов, обладают целительными энергиями: земли, воды, воздуха и огня. Эти стихии можно ощутить как архетипические энергии с определенными свойствами и поработать с ними.

С точки зрения шамана, когда мы работаем с природой и землей, нашим истинным домом, мы общаемся с энергиями, связанными с воздухом, небом, землей и водой, равно как и с камнями, реками, облаками, животными и растениями. Энергии природы можно считать архетипическими, то есть обладающими качествами, которые ассоциируются с определенными темами. В традициях американских индейцев энергия солнца, костра, реки и других явлений природного мира считалась наделенной куда более широким набором характеристик, чем тот, что обычно ассоциируют с этими природными явлениями ученые. Для шамана или юнгианца луна может быть символом матери или женской силы. Реки и озера традиционно ассоциируются с богинями, фертильностью, изобилием, рождением или возрождением.