не забывать о практике благодарить. Вот, я дала тебе десять вещей, за которые ты можешь быть благодарна, в качестве форы на два дня. Теперь попробуй ты. Назови еще пять.

Когда благодарность раскроется перед тобой, не забудь признать активную роль, которую ты играешь для ее проявления в твоей жизни. Если ты благодарна за отношения, признай свой вклад в их поддержание. Если ты благодарна за работу, дом, здоровье и т. д., признай ответственность, которую ты несешь ради их сохранения. Даже если это так просто, как оценить красоту дня, не игнорируй понимание и присутствие разума, позволяющих тебе воспринимать эту красоту.

Таким образом, ты начинаешь понимать, какое непосредственное влияние оказываешь на материализацию положительного в собственной жизни. Сделай привычкой осознанную практику благодарить до того, как откроешь глаза, и твой день будет иметь позитивное и жизнеутверждающее начало. В этом сила с твердым фундаментом, надежная, чтобы опереться. Ты будешь начинать день, имея обновленную связь с тем, что есть лучшего в тебе. И не только это. Ты будешь жить каждый день, как будто он принадлежит тебе.

Ты живешь больше, чем один раз: твои действия эхом повторяются в вечности

Благодарность можно даже купить по цене марки. Когда ты в последний раз получала письмо по почте? Настоящее письмо, написанное от руки человеком, которого ты знаешь и который тебе небезразличен? Если ты не помнишь 1990-е годы, возможно, у тебя никогда не было такого опыта. Если помнишь, ты в курсе, какие приятные чувства может вызывать письмо. Оно – физическое проявление чьих-то мыслей. Ты значила для кого-то так много, что стоило потратить время, написать и отправить письмо. Оно осязаемое доказательство того, что ты для кого-то что-то значишь. Получение искренней, написанной от руки благодарственной записки может иметь еще больший смысл, поскольку в ней говорится, что не только ты, но и то, что ты сделала или дала, очень важно. Поэтому предлагаю следующее: раз в неделю отправляй кому-нибудь настоящую бумажную записку с благодарностью. Она может быть адресована другу, оказавшемуся рядом, когда ты нуждалась в нем на прошлой неделе, или учителю седьмого класса, изменившему все в твоей жизни.

Благодарность, отправленная в виде письма, также создает возможность для человека, получающего ее, испытать то же чувство. В 2015 году было опубликовано исследование, которое проводили Лиза Уильямс и Моника Бартлетт. В нем говорилось, что получатель благодарственного письма от нового знакомого становится более склонными к поддержанию связи с отправителем и надеется на дальнейшее укрепление возникших взаимоотношений и дружбы[102]. Когда такое происходит, ты помогаешь людям испытывать приятные чувства и потенциально получаешь доступ ко всем преимуществам благодарности. Ты оказываешь положительное влияние на мир. Ты связана не только сама с собой. Кроме того, добавляешь еще один аспект к своему проекту бессмертия: когда ты становишься причиной зарождения приятных чувств в людях, они вдохновляются на поступки. Их действия вызывают чувства в других людях и т. д. Твое влияние распространяется по спирали по всей планете. Таким образом, когда живешь каждый день, как будто он принадлежит тебе, ты живешь вечно.

Правильная жизнь складывается изо дня в день. Сожаление само по себе не является чем-то отрицательным. По определенной причине оно существует в твоем эмоциональном спектре и, как и все остальное, имеет более одного цвета. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Живи каждый день так, как будто он последний» пытается выдать себя щитом от сожаления. Но в действительности он закрывает тебя от потенциала в поиске смысла жизни и самореализации. Как эмоция, сожаление неизбежно и важно: оно страховой полис природы, о котором ты узнаешь из своих ошибок. Совет «Жить каждый день, как будто он принадлежит тебе» не спасет от сожалений, но это нормально, потому что иначе и не бывает. #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ может дать тебе почти безграничные возможности в поиске взаимосвязей, самореализации и смысла жизни. Каждый день добавляет еще один бесценный слой к твоему проекту бессмертия. Итогом «Жить каждый день, как будто он принадлежит тебе» является жизнь, которая принадлежит тебе, и это правда. Сделай так. Сделай свое время на этой планете долгим опытом единственного, неоспоримого и постоянно растущего потенциала, которым являешься Ты.

ЖИВИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАК, КАК БУДТО ОН ПРИНАДЛЕЖИТ ТЕБЕ – #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ

(Все. Я определила твое место в жизни. Спасибо за то, что прочитала эту книгу.)

Заключение

Ну, и что теперь?

Прекрасно! Ты закончила книгу. Обнялись и пожали руки! Возможно, закончив читать, ты задаешься тем же вопросом, что и я, когда закончила писать: «Ну, и что теперь?»

Что теперь? Ты закрываешь книгу и начинаешь жить по-настоящему. Не откладывай с этим, потому что миру нужно, чтобы ты жила. Само собой разумеется, что мир остается таким же долбаным и несовершенным, каким был, когда ты впервые взяла в руки мою книгу. Но ты не та. Даже считая, что совсем не изменилась, ты изменилась. Откуда мне знать? В конце концов, если только между первой страницей и сегодняшним днем не произошло чего-то безумного и непредвиденного, мы с тобой так и не встретились. Я не знаю ни твоего имени, ни как ты выглядишь, ни как тебя найти в Твиттере. Тогда почему я так уверена, что ты изменилась? Потому что есть еще одна вещь, связанная с тобой, которую я хорошо знаю: ты только что закончила читать книгу о самопомощи под названием «Токсичные мифы». Это говорит мне о том, что теперь ты знаешь и больше понимаешь свои эмоции и потребности, откуда и зачем они появляются и кто ты есть на самом деле. Поскольку изменились твое восприятие и самосознание, ты тоже изменилась. Начав читать эту книгу, ты начала менять себя.

Ты изменилась, потому что теперь знаешь, что никогда «не ошибаешься» и «не лажаешь» в своих чувствах. Ты изменилась, потому что знаешь, что эмоции – вестники выживания, а не признаки слабости. Ты понимаешь, что, хотя никто не хочет чувствовать боль, предательство, разбитое сердце, разочарование или любой другой оттенок дерьма, иногда нужно их пережить. Боль, физическая или эмоциональная, является сигналом к тому, что твой статус-кво должен измениться. Это сродни тому, чтобы вытащить руку из огня, когда он обжигает ее. Можно выдернуть себя из ситуации (не поздно все изменить), если она сжигает тебя. Ты теперь другая, потому что заменила страх пониманием того, что все возможные оттенки твоего эмоционального спектра существуют, чтобы помочь выжить и благополучно идти дальше.

Ты изменилась, потому что знаешь, твои чувства – еще одна связующая нить между тобой, другими людьми