создаешь устойчивый и эффективный проект бессмертия? Начни с неоспоримого и научно подтвержденного факта, что ты значима. Ты значима, потому что на этой планете, которую ты делишь с миллиардами других людей, таких, как ты, больше нет. Специфическая комбинация генетики, окружающей среды и опыта, которая делает тебя тем, кто ты есть, никогда не случалась раньше и никогда не повторится. Да и ты имела малый шанс появиться. Доктор Али Биназир, автор книги «Дао знакомств»/«The Tao of Dating» (2010), развил идею, популяризированную автором жанра селфхелп Мел Роббинс. Принимая во внимание все переменные жизни, Биназир подсчитал и пришел к выводу, что существует только один шанс из 400 триллионов на твое существование[92]. Есть вещи, о которых только ты будешь говорить, идеи, которые появятся только у тебя. И есть люди, которых только ты будешь продвигать уникальным способом.

Кстати, это немалое количество людей. Согласно одному алгоритму, ты, вероятно, знаешь около 600 человек[93]. Они, в свою очередь, знают других 600 человек. Так что существует 36 000 жизней, в которых ты потенциально можешь что-то изменить. По словам дизайнера инфографики Анны Виталь, ты, вероятно, встретишь, хотя бы мимоходом, около 80 000 человек[94]. Ты существо, которое выиграло невероятные шансы на само существование, да еще и с потенциалом повлиять в общей сложности на 440 000 человек. Ты значима. Потому что так много живого зависит от твоего существования. Ты незаменима. И потому что твоя жизнь настолько важна, для тебя жизненно необходимо создать взаимосвязь с чем-то большим, чем ты сама. Причина в том, что мы и весь остальной гребаный мир нуждаемся в твоем присутствии и функционировании на оптимальном уровне. Нам нужно, чтобы ты максимально увеличивала свое прямое влияние на все эти сотни тысяч людей. Миру нужно, чтобы ты жила каждый день, как будто он принадлежит тебе.

Сожаление мгновенно, а ты постоянна

Немецкий философ Фридрих Ницше писал: «Тот, кто знает, зачем жить, может вынести почти любое «как»». Проект бессмертия, который ты создаешь для себя, влияет на сожаление так же, как витамин С на простуду: он не может избавить тебя от него, но может помочь осмыслить и пережить его. Все происходит потому, что позитивный и эффективный проект бессмертия помогает питать очень специфический механизм твоего разума: психологическую иммунную систему. Исследователи Дэниел Гилберт и Джейн Эберт описывают психологическую иммунную систему как встроенную способность нашей психики находить способы оправдывать, рационализировать и иным образом мириться с ситуацией, которую ты больше не контролируешь[95]. Ты способна воспринимать себя в более широком контексте. Не отрицая сожаления, которое испытываешь, ты осознаешь, что то, кем ты являешься, слишком велико, чтобы определяться каким-то единственным мгновением, действием или решением. Твоя психологическая иммунная система – это непосредственный своевременный выигрыш твоего проекта бессмертия. Она то, что в конечном счете помогает помнить, что ты не сводишься к своим сожалениям.

Сожаление – урок, ошибочно принимаемый за наказание

Научные данные говорят о том, что ты сильнее жалеешь, когда считаешь, что можешь как-то повлиять на ситуацию. А чувство сожаления еще тяжелее, когда знаешь, что нужно для этого делать[96]. Это называется «принципом возможности». Одно из объяснений принципа возможности заключается в том, что чем сильнее эмоция, тем больше вероятность, что она побудит тебя к действию. Но даже если ты ничего не можешь сделать с тем, о чем жалеешь, сожаление все равно способно принести пользу.

Ты когда-нибудь думала: «Если бы я только сделала/не сделала… я бы не чувствовала этого дерьмового сожаления сейчас»? Психологи называют это «контрфактуальным мышлением». Именно так сожаление выступает как эмоциональное подкрепление, удерживающее тебя от повторения той же ошибки. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Живи каждый день так, как будто он последний» не дает тебе разобраться в своем сожалении и научиться на его опыте, потому что заставляет тебя поверить, что оно есть наказание за напрасно потраченную жизнь. Таким образом, этот #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ отсекает от информации, которая помогает тебе проживать каждый день так, как будто он принадлежит тебе. Он мешает почувствовать жизнь во всей ее полноте. Кроме того, «Живи каждый день так, как будто он последний» отрицает больше, чем сожаления; он отрицает то, за что ты должна быть благодарна.

Благодарность – поиски добра, уже присутствующего в твоей жизни

#ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Живи каждый день так, как будто он последний» никогда не сможет выполнить свое обещание помочь избежать сожалений и получить максимальную отдачу от жизни. Минимизация сожалений и достижение самореализации приходят только тогда, когда ты способна найти реальный смысл в жизни, а к нему нет кратчайшего пути. Путь, который тебе нужно пройти, медленный и больше созерцательный. Этот путь лежит через благодарность.

Благодарность противоположна тому, чтобы «принимать все как должное». Это простой, но серьезный сдвиг в восприятии. Не путай практику благодарности с попыткой «взглянуть на светлую сторону» дерьмовой ситуации. Случается, что дерьмовая ситуация такой и остается. Практика благодарности признает реальность твоей проблемы, но она также увеличивает угол твоего обзора. Ты можешь вобрать в себя определенно хорошие элементы своей жизни. Благодарность – это напоминание о том, что жизнь состоит из множественных, а не единичных истин. У тебя может быть плохой день и фантастическая жизнь одновременно.

Искусство практики благодарности раскрывает бесценные сокровища, скрытые в повседневной жизни. Это то, без чего нельзя жить, но постоянное присутствие этих вещей заставляет тебя воспринимать их как обыденные. Вместо того чтобы фиксироваться на том, чего нет, ты переключаешь свое внимание на то, что есть: на подтверждаемое, конкретное благо в твоей жизни. Ты напоминаешь себе, что твоя жизнь, да любая жизнь, является результатом бесконечного числа чудес, происходящих ежедневно. Твое дыхание – это то, за что нужно благодарить. Твое сердцебиение, каждая мысль у тебя в голове – за это тоже нужно быть благодарной. Неоспоримая реальность того, что твои дни принадлежат тебе и их смысл – твое творение, – тоже требует благодарности. Нужно выражать ее и за то, что ты проживаешь каждый день, как будто он принадлежит тебе. Живи каждый день, как будто он принадлежит тебе, потому что это так и есть.

Практика и опыт благодарности рождают осознание того, что ты существуешь в благоприятной Вселенной. В своем шоу «Космос» астрофизик Нил Деграсс Тайсон сказал: «Мы все связаны друг с другом биологически, с землей химически и с остальной Вселенной атомарно… Мы во Вселенной, а Вселенная в нас». Поэтому даже если у тебя есть сомнения насчет личного проекта бессмертия, знай, что без всяких усилий