Если вы уже забыли, как получать удовольствие, — это тревожный звонок.

Давайте разграничим быстрое вознаграждение и удовольствие. И то и другое приятно в момент получения, но к удовольствию прилагается еще предвкушение события и воспоминание о нем. А быстрое вознаграждение начинается с беспокойства («надеюсь, что не поддамся соблазну») и заканчивается чувством вины («не надо было мне этого делать»).

Удовольствие — непосредственное, радостное удовлетворение: от того, что придержали кому-то дверь, от любимой работы, от смеха, от урока игры на пианино, от запаха свежей земли в саду. Да, земля может приносить удовольствие. И за него не надо оправдываться.

Женщин, напротив, учат, что надо. И если удовольствие вообще попадает в список дел, то оказывается в самом конце. Женщины так привыкли противостоять быстрому вознаграждению, что не решаются даже глянуть в сторону удовольствий.

Проще всего, например, получить удовольствие от еды. Но диетическая промышленность внушила американкам, что неприлично объедаться[17]. Еда нужна женщине не для удовольствия, если только ей не захочется побыть «плохой девочкой» и «позволить себе лишнего». Женщин обязали есть только для пополнения сил, чтобы больше успевать, лучше заботиться и заодно худеть. Вот почему так хорошо продаются батончики со вкусом мела и бабушкиной помады.

Взаимоотношения женщин с едой прекрасно демонстрируют, что будет, если приравнять удовольствие к болезни. Функцию пищи свели к удовлетворению голода, поэтому задаваться вопросом «Что бы мне съесть вкусненького?» бессмысленно, следует спрашивать: «Что я должна есть?» Уподобив удовольствие греху, вы не станете думать: «Что я хочу делать?» — вы подумаете: «Что я должен делать? Как мне себя вести?»

Жизнь без удовольствия — сплошная показуха. Мы тратим время на то, что якобы должно сделать нас счастливыми, не доверяя себе поиск подходящих для себя занятий. Это чревато депрессией, а женщины начинают видеть в удовольствии эгоизм: «Это было так хорошо, значит, я, наверное, эгоистка». Нет. Значит, вам это понравилось.

Лишая себя удовольствия, вы отмахиваетесь от интуиции, подсказывающей, что и когда вам нужно. Вернемся к примеру диеты: многие женщины затрудняются определить, когда голодны. Чувства голода и насыщения забыты, похоронены под грудой директив о питании.

Отгораживаясь от желаний, вы отключаете интуицию. Приходится полагаться только на мышление — вы думаете, что все время голодны, и не можете перестать есть. Или думаете, что не голодны, а дома на кухне вдруг начинаете заглатывать маффины целиком, закусывая низкокалорийными батончи­ками.

В Америке удовольствие обесценили. Оно в опале, тогда как быстрое вознаграждение в почете. Труд, продуктивность, хватка и независимость во главе угла. Это прекрасные качества, но следует спросить себя: «А ради чего? Зачем я стараюсь?»

Эта ваша жизнь, и она не бесконечна. К­огда-нибудь мы все покинем этот мир. Пока вы живы, достаточно ли вам не быть в депрессии, или все-таки хочется радоваться?

Удовольствие можно найти везде: в общении с детьми, в здоровом образе жизни, в поездке с друзьями, в кино, в том, чтобы днем увидеть луну на небе. К продуктивности это все не имеет отношения.

У радости и продуктивности мало общего. Окажись они на свидании вслепую, натужно поговорили бы тридцать пять минут и с облегчением пожали друг другу руки на прощание. А вот встреться радость с удовольствием, они болтали бы до закрытия ресторана.

Лакомство и награда — термины дрессировщиков собак, а мы связали их с женскими удовольствиями. Летом я каждый день ем замороженный йогурт с печеньем «Орео» и прогуливаюсь по Нью-Йорку минут двадцать. Йогурт с кислинкой бодрит, печенье напоминает о ночевках у подружек, а солнце гладит кожу теплом. Прохожие кажутся такими интересными, что каждого хочется остановить и расспросить о жизни. Все это приносит огромное удовольствие.

Мой замороженный йогурт — не награда и не лакомство, а я не «плохая девочка»: я же его не украла. Это моя летняя традиция.

Когда вы ставите себе условия, после выполнения которых вы позволяете себе получить удовольствие (и давая «награду»), вы как бы утверждаете, что право на радость надо заслужить, оно не дано нам от рождения. Такая установка уничтожает самоуважение, особенно у перфекционистов, которые и без того строги к себе.

Вместо «Позволю себе шоколадку, потому что я была хорошей всю неделю» попробуйте: «Хочу шоколадку — и съем».

Мы не используем подход «хочу и сделаю» от недоверия к себе. Нам кажется, что мы хотим слишком много. Что заедим шоколадку еще чем-нибудь вредным. Начнем пить, целыми днями смотреть сериалы, бросим работу, пустимся во все тяжкие, а там кто знает, что нас ждет. В глубине души мы опасаемся без присмотра потерять берега, всех обидеть и спятить. Откуда мы это взяли?

«Женское помешательство», «истерия» — мрачный термин клинической психологии. Как пишет Рейчел Мейнс, истерия «была одним из самых часто диагностируемых расстройств, пока Американская психиатрическая ассоциация официально не вычеркнула ее из списка заболеваний в 1952 году»1.

Истерию?

Страсть к быстрому вознаграждению обусловлена не тем, что мы хотим слишком много, а выгоранием.

Удовольствие — источник энергии. Оно держит на плаву. Без него мы развалимся. Быстрое вознаграждение не заменяет удовольствие. Его ничем не заменить.

Перфекционисты боятся потерять кураж и слишком расслабиться от удовольствия. Но посмотрите на успешных людей: для них кураж — радость.

Нет лучшего конкурентного преимущества, чем любовь к своему делу и удовольствие от жизни. Согласно исследованиям, продуктивность не может стоять выше радости, потому что с ней люди успевают больше и не выгорают2.

Преисполнившись несущей энергию радостью от разных жизненных удовольствий и́ вооружившись желанием преуспеть, которого перфекционистам не занимать, вы не будете испытывать недостатка в мотивации. Удовольствие, в отличие от депрессии, не мешает жажде успеха.

Удовольствие приносит радость, но как получать удовольствие?

Чем больше вы себе доверяете, тем радостнее ваша жизнь.

Если вы себе не доверяете

Не доверяя себе, вы пытаетесь запомнить, как все надо делать. Любой промах кажется неудачей, потому что вы не видите общую картину.

Вам непременно нужно, чтобы нынешний проект (отношения, работа, творчество) удался, иначе вы, по вашему мнению, ни за что не добьетесь успеха. Все ваши помыслы — о будущем результате, и вы без конца волнуетесь о нем, принимая это за надежду.

Плохо не доверять себе. Что теперь советуют делать в такие моменты? Правильно, любить себя.

Из любви к себе сделали панацею, но надо уяснить, что это не так.

Полагая любовь к себе лекарством от всех внутренних проблем, мы активно практикуем ее. Ходим к психологам, высыпаемся, мажем ноги кремом, устанавливаем границы, сочувствуем себе и все такое. И где же, спрашивается, радость?

Как бы вы ни любили себя, без доверия вы воспринимаете все эти красивые жесты с колебаниями и подозрениями.

В отношениях, где один изменил другому, обманутый принимает розы и прочие доказательства того, что его ценят, немного брезгливо, а заверения в любви пропускает мимо ушей, пока не начнет доверять снова. Можно любить человека, но не доверять ему. Пора бы уже пояснить, как в описании товара: «Любовь и доверие поставляются отдельно».

Отношения без доверия не принесут удовольствия, даже если это отношения с самим собой.

Если вы доверяете себе

Доверие к себе делает вас лучшим экспертом в собственной жизни. Вы идете вперед с уверенностью в себе, а не ищете ее в обстоятельствах.

Важно помнить, что, даже слушая свою интуицию и умея попросить о поддержке, вы все равно можете делать ошибки и выбирать неверный курс. Эксперты тоже иногда ошибаются.

Экспертами называют самых осведомленных и опытных в своей сфере. В данном случае сфера — это ваше «я». Вы не можете всегда быть уверены в себе, поскольку непрерывно меняетесь. Раньше вы считали что-то правильным, но с высоты нового опыта и информации можете изменить свое мнение.

Прислушайтесь, эксперты часто говорят: «Нет универсальных рецептов» или «Жизнь часто меняется». Ситуации бывают сложными, без очевидных путей решения. Принимая жизнь со всеми ее гранями и противоречиями, умнейшие в мире люди чаще всех признаются: «Я не знаю».

Три главных мифа о доверии к себе

1. Если доверять себе, можно делать что угодно

Доверие к себе — результат честности с собой. Точнее, способности честно признаться, что пора отказаться от чего-то частично или полностью. Кажется, чем