Максимально точно воспроизведите все окружающие вас условия: возможно, это будет берег океана или берег речки на излучине. Это может быть лесная поляна или уютный домик высоко в горах.

Дивный летний вечер, закат и… тишина.

Волны спокойствия мягко, но неуклонно покоряют весь мир вокруг.

Все тревоги и беспокойства растворились и исчезли, не оставив следа в вашем личном пространстве. Вы можете беззаботно наслаждаться этим безбрежным покоем и тишиной. Потрескивая, горит костер, и вы физически чувствуете, как медленно и неторопливо вытекает напряжение из вашего уставшего тела.

Вам не нужно делать для этого ничего особенного. Просто наблюдайте, как ваше тело, ваши конечности освобождаются от тяжести и становятся невесомыми.

Стоит лишь немного подождать, любуясь искрами костра, величаво текущей водой, закатом, чтобы тело стало приятно-расслабленным и воздушно-невесомым.

Звук каждой волны прибоя великого океана уносит вас все дальше и дальше в страну беззаботности, покоя и умиротворения.

Все тело пронизано расслабленной радостью отдыха и наслаждается праздностью.

Мысленно поблуждайте по пространству всего своего тела. Убедитесь, что все части тела, конечности, головарасслаблены, как будто излучают свет и пребывают в восторге и радости.

Вы можете найти островки напряженности, например, на уровне горла.

Это хорошо ощущается, когда все тело пребывает в расслаблении.

Сделайте глотающее движение и ощутите, насколько расслаблены ваше горло и передняя поверхность шеи.

Мягко и без усилий подтяните затылочную область слегка вверх, как будто растягивая шейный отдел позвоночника.

Подождите, пока расслабится задняя поверхность шеи, и во время очередного выдоха отпустите мышцы боковой поверхности.

Вновь сделайте глотающее движение и расслабьте переднюю поверхность шеи, горло, подъязычные мышцы и мышцы нижней челюсти.

С очередным выдохом почувствуйте, как хорошо расслаблена верхняя часть грудной клетки.

Осознайте свое дыхание. Хорошенько почувствуйте вдох и выдох.

Во время вдыхания ощутите приятный поток воздуха в области носа, носоглотки, гортани и даже трахеи. Представьте, как он приятным, слегка прохладным ручейком опускается в грудную клетку легко и свободно, как по широкой трубе, и становится теплым, легким и свободным потоком. При этом полностью расслабляется все пространство горла изнутри.

С каждым дыханием по всей длине этой условной дыхательной трубы все изнутри расслабляется.

Расслабилась грудная клетка, и дыхание стало легким и глубоким.

Расслабились горло и верхние дыхательные пути. Расслабились нижняя челюсть и мимические мышцы лица.

Расслабились боковые поверхности шеи, и растаяла малейшая напряженность в горле.

Почувствуйте приятный мягкий свет в области яремной впадины. Ощутите, как этот свет концентрическими волнами заливает все пространство вокруг. Затем поднимается вверх, касается горла и расслабляет его.

Теперь он опускается вниз и касается самого сердца и мышцы сердечной сумки (перикарда).

Волна за волной в ритме биения сердца свет пронизывает каждую клеточку сердца, рождая волну спокойной пульсирующей радости.

Расслабленное горло.

Спокойное, свободное, ритмичное сердце.

Будет хорошо, если вы после такой релаксации выполните медитацию Малого Небесного Круга.

Будет еще лучше, если вы, дорогой читатель, освоите и станете регулярно практиковать релаксацию мышц живота.

И будет намного лучше, если вы не побрезгуете включить в свою систематическую практику расслабление промежности.

Страх

Сердце – потрясающий орган!

Оно не упустит ни одного обстоятельства вашей жизни и среагирует на любую эмоцию или действие. Нет ничего такого, на что бы сердце не откликнулось. Осознанная или неосознанная информация, мысль, идея, мечта – любое без исключения событие обязательно коснется сердца и оставит в нем свой след.

Каждый ли из нас осознает, насколько травматичными могут оказаться волны бушующего океана эмоций? Порой неожиданное дурное известие становится причиной смерти от сердечного приступа, а кого-то «разбивает» инсульт из-за пережитых треволнений. Бесконтрольные эмоции – это крайне мощная и страшная сила, способная внезапно изменить состояние человека, ставшего их жертвой.

Организм того, кто подвержен таким эмоциональным вспышкам, никак не защищен от этих жестких колебаний. Если его ослабленные органы и системы не в силах выдержать подобные нагрузки, то скорая помощь может приехать слишком поздно…

Так уж учреждено природой: сердце – главный командор всего организма, который отвечает за все. Как раз эта его вездесущность и становится ахиллесовой пятой при самых различных и жестоких недугах. Негативные, вредные вибрации ослабляют его. Речь идет о деструктивных эмоциональных состояниях, а это по сути, сила, которая неизбежно накапливается в сердце.

Однако, как у всякого командора, у нашего сердца есть свои телохранители. Это прежде всего органы, берущие разрушительную волну на себя. Согласно принципам У-Син, они распределяют нагрузку между собой, таким образом сберегая главный орган от разрушения.

Относительно равномерно распределенная нагрузка по нескольким «сосудам» позволяет сердцу выжить даже в самых сложных эмоциональных ситуациях. Напомню, что печень накапливает гнев и раздражение, селезенка – задумчивость и беспокойство, легкие берут на себя ответственность за печаль и грусть, почки накапливают страх. Само же сердце, как сосуд, в состоянии сохранять в себе вибрации грубости, жесткости, непримиримости и отрицания.

Так вот, самой разрушительной силой для сердца можно назвать «страх». Хотя вибрации страха накапливаются не в самом сердце, а в почках. Они – самые близкие «телохранители» сердца.

В восточной медицине для почек и сердца уготованы полярно противоположные первоэлементы или стихии: для почек – Вода, а для сердца – Огонь. При этом для сердца есть два опасных состояния: когда Вода тушит Огонь (что бывает довольно редко) или когда Воды не хватает и Огонь становится слишком большим. А вот это уже беда. Беда прежде все для сердца. Почки для сердца – это как радиатор с охлаждающей жидкостью для мотора в автомобиле: если нет отвода тепла, то с двигателем может случиться беда.

И вот когда энергия страха постепенно накапливается в почках, они теряют свою Жизненную Силу. А слабая Вода не в состоянии эффективно контролировать Огонь сердца. Итак, почки уже не в состоянии эффективно выполнять свои прямые функции (главная из них – выделительная). Результатом становятся перебои с кровяным давлением, тахикардия и другие проблемы.

Если же эмоция страха избыточна, почки резко опустошаются, Вода не контролирует Огонь – тогда неминуем срыв.