ваше все! От того, как вы проснетесь, зависит настроение всей вашей семьи. А также всех тех людей, с которыми общаются ваши близкие. (Только не забудьте, далеко не для всех утро бывает бодрым/добрым/светлым/лучистым, и это, кстати, нормально!)

Как подарить своей семье себя в состоянии счастья и радости? Слушать свое тело и вовремя отвечать на его потребности, чтобы оно всегда было готово к встрече с вашими целями и планами во внешнем мире. Если вы долго просыпаетесь, заготовьте с вечера все необходимые вещи, продумайте свой утренний гардероб. Даже кофе-плюс-специи, засыпанные в джезву заранее, способны сделать краски утра намного ярче.

Итак.

«Диета» равно «наслаждение». Чтобы это утверждение стало понятным, заварите себе чашечку любимого напитка или, если вы не дома, закажите его в ближайшем кафе. Пейте так, будто эта чашка — последняя в вашей жизни. Смакуйте каждый глоток. Почувствуйте температуру напитка.

Если едите десерт, растяните удовольствие. Дайте себе время размазать масло на ломтике тоста. Пробуя еду на вкус, ощущайте, какой части вашего тела, какому органу эта пища сейчас нужнее всего. Попытайтесь понять, что происходит с этим органом, когда он получает желаемое.

Отложите книгу, выключите телевизор или радио (просматривать новостную ленту в социальной сети в процессе еды тоже не стоит) — и вы сразу же ощутите нечто новое, непривычное. Вас ждут неведомые впечатления! И это будет так странно и удивительно, что вам обязательно захочется повторить. Добро пожаловать в новый мир!

Планируйте будущий день в первые два часа после пробуждения, заранее выделив себе на это время, чтобы обойтись без спешки и суеты. Что именно следует сделать?

Смотрим в ежедневник, дополняем новыми мыслями и планами.

Обращаем внимание на паузы между делами и встречами, учитываем время, отведенное для отдыха. Понимаем, что это время можно с пользой потратить не на общение, а именно на отдых. То есть вы можете пойти погулять, выйти в парк покормить уток или же закрыться в машине, чтобы немного поспать.

Визуализируем. Закрываем глаза и представляем, как все нами запланированное сбывается. Делаем это исключительно в положительном ключе. Обязательно отпускаем себя, отдаемся в руки Универсума: «Я все придумала, но ты знаешь лучше, что мне действительно необходимо. Возьми меня за руку и веди».

Определяем, какова ваша роль на предстоящей запланированной встрече, что именно вы намерены транслировать визуально и вербально (то есть как своим внешним видом, так и произносимыми словами). Формируем гардероб, стратегию поведения, манеры, речь. На первых порах весьма удобно представить себя в роли известной личности, уже добившейся в подобной ситуации успеха. Вживаемся в эту роль и… идем собираться!

Пока вы планируете предстоящий день, не позволяйте своим тревогам за близких нарушать ваш покой. Семья — потом, эти минуты — только ваши и ничьи более. Вы имеете на них полное право! Со временем вы начнете их очень ценить, ведь они наполняют вас уверенностью и внутренним спокойствием на целый день.

Установите в своей жизни новые приятные традиции. Пускайте бумажные кораблики по только что вскрывшейся реке, собирайте липу и чабрец в начале лета, готовьте в первые выходные октября рататуй, а зимой пусть в вашем доме пахнет имбирной выпечкой и глинтвейном (если вы не употребляете алкоголь, приготовьте его из гранатового сока со специями). Решите для себя, какие приятные мелочи, способные радовать вас из года в год, обязательно должны присутствовать в вашей жизни.

И да, начните сушить свое нижнее белье на солнце! Когда я внедрила эту традицию в свою жизнь, то поняла, насколько это приятно — жмурясь от ярких слепящих лучей, развешивать влажные кружева. А после, надевая их, представлять, что облачаешься в теплую нежную солнечную энергию. Видеть мысленным взором, как она входит в тебя, наполняя легким ровным свечением. И ты озаряешь этим свечением мир! Восхитительные ощущения!

Мужчины притягиваются к женщинам целостным и наполненным. Поэтому фразу «искать свою половинку» предлагаю забыть навсегда. Наполненной вы можете стать лишь тогда, когда научитесь жить в данном моменте времени — именно здесь и прямо сейчас ощущать себя, свое тело, желания, потребности, направление своих мыслей.

Не забывайте периодически обращаться к себе с вопросами, которые помогут вам быть наполненной. Вот они:

Кто я?

Где я?

Что я делаю?

Как то, что я делаю, влияет на меня?

Прямо сейчас! Например:

Я — молодая, красивая, здоровая, состоятельная женщина.

Я сижу в плетеном кресле на берегу Финского залива.

Передо мной блокнот и авторучка. Я отложила их, чтобы немного поразмыслить и полюбоваться щенком, резвящимся у кромки воды. Ветер шумит в кронах сосен, ласково плещется прибой. Уже довольно-таки зябко, но заходить в дом не хочется.

Я наслаждаюсь состоянием умиротворения, и это состояние переполняет меня. Вернувшись в город, хмурыми вечерами я с улыбкой буду вспоминать этот момент — момент счастья.

А, например, думая о семье коллеги, вы направляете свои эмоции, а значит, и свою энергию именно этой семье. Если это близкие для вас люди — хорошо, но если вы едва знакомы — ваша энергия попросту улетучивается. Как тонко заметил один мудрец из Интернета: «Если вы пьете чай — пейте чай, а не думайте о курсе доллара».

Пребывайте в осознанности и спонтанности, развяжите петлю на хрупкой шее интуиции, позвольте ей руководить. Говоря другими словами, доверьтесь Богу, откажитесь от сценариев. Изменить модель своего поведения кажется трудным делом. Это действительно непросто в долгосрочной перспективе, но для того, чтобы все-таки начать делать это, подвиги не нужны. Просто позвольте себе поступать так, как никогда до этого не поступали.

Предположим, вы хотите избавиться от суетливости. Давайте начнем с того, что это качество проявляется в целом ряде реакций:

1) в мыслях;

2) в речи;

3) в поведении;

4) в принятии решений.

Как изменить эту модель поведения?

Пошагово.

Для начала сознательно замедляем внутренний поток мыслей. На протяжении всего дня постоянно говорим себе: «Стоп!» Поливая цветы, просто поливаем цветы. Проводя рукой по столу, ощущаем его текстуру. Впадаем в состояние транса — спокойно, мир от этого не рухнет. Запрещаем себе пинать саму себя же («Так, встала и пошла! Расселась тут»).

Контролируем скорость речи. Даже разговаривая по телефону, стараемся употреблять новые слова и обороты. Отслеживаем не только скорость речи, но и, например, тембр голоса. Учимся говорить более низким голосом.

Следим за скоростью своих движений. Естественно, это не должно отражаться на ваших профессиональных качествах. Если, например, вы умеете быстро набирать текст, избавляться от этой способности, конечно же, не стоит.

Обратите внимание на свою походку. Выйдя из дома, следите