не угадаете с временем, есть опасение проснуться еще более сонной и вялой, нежели до сна, а затем остаток дня провести в мучительном ожидании: «Скорее бы в объятия к Морфею!».

Еще один маленький совет: на протяжении всего дня обязательно пейте теплую, или даже чуть-чуть горячую воду. К чашечке эспрессо в кафе я всегда прошу чашку горячей воды. Пока пью кофе, вода успевает остыть до приемлемой температуры, и ее можно пить, не обжигаясь.

Данная рекомендация особенно полезна в том случае, если вы по утрам (или перед важной деловой встречей) привыкли выпивать дежурную чашечку этого напитка, ставшего в современном мире чем-то вроде божества. Вся штука в том, что кофе обладает способностью усиленно выводить из организма влагу, так что примерно через два часа после кофе-брейка вы можете начать ощущать сухость во рту. Вам непременно захочется сглотнуть, и вы будете делать это постоянно, а окружающим может показаться, что вы не вполне уверены в себе.

Но это еще не все. Горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, выводит шлаки, снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение во внутренних органах, поддерживает увлажненность и эластичность кожи и даже устраняет симптомы простуды! Так что, если вы вдруг почувствовали слабость, озноб и раздражение в носоглотке, вам на помощь придут здоровый крепкий сон и обильное теплое питье. Нелишним будет применить и приятную пользу ароматических масел. Если вы пользовались ими только для ароматизации пространства, откройте для себя и их неоценимую помощь в лечении. Это полезно и относительно дешево. По-моему, прекрасный дуэт!

Что еще важно знать о воде? После употребления пищи воду пить нежелательно. Следует усилить меры предосторожности при повышенном давлении, воспалительных болезнях в области рта, гастрите и прочих заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Но раз уж есть правила, то должно быть и исключение, о котором также важно знать. Оно очень простое: слушайте свой организм. Если он сигнализирует вам нестерпимой жаждой, то забудьте о временных рекомендациях. Организм знает лучше, чего он хочет, потому что мудрый от природы. Другого такого попросту нет ни у кого на всем белом свете. И если ваш уникальный, неповторимый организм желает испить немного водички после плотного обеда, дайте ему водички.

Приучите себя как минимум один раз в день менять сорочку или блузу (футболку). Это элементарное правило гигиены еще и чертовски приятно! Поверьте, оно доставит вам невероятное эстетическое удовольствие. Ну, согласитесь, ведь премило надеть свежую шерстку, когда впереди еще столько поводов для радости до самой полуночи.

Читайте бумажные книги — они подарят вам полный спектр впечатлений, и не только от прочитанного. Неповторимый запах новых страниц, шуршание бумажных листов под пальцами — все это тоже может быть источником тонкого наслаждения. Мое недавнее приобретение — удивительная книга с рисунками петербургской художницы Марии Павловой. На днях я обнаружила эту книгу на одном из библиосайтов и теперь осенними холодными вечерами заползаю в любимое кресло, кутаюсь в мягкий плед и листаю ее, разглядывая яркие иллюстрации.

Вместо жевательной резинки носите с собой семена кардамона. Очистив от кожуры, сложите их, например, в красивую серебряную таблетницу. После приема пищи положите в рот несколько семян (буквально семь-девять штук) и, раскусив, некоторое время пожуйте. Семена кардамона обладают освежающим эффектом и прекрасно регулируют работу кишечника. Два в одном, однако. Для окружающих ваши действия будут казаться загадкой, а сами вы в очередной раз предстанете удивительной чаровницей.

Если ежедневно вы интенсивно работаете, то один раз в неделю устраивайте для себя «день бревна». Ну, или «лежку самочки» — как вам больше нравится. Иными словами, весь этот день посвящайте сну. Лежите, дремлите, спите. Если не спится, смотрите всякие слезоточивые киношки. В общем, занимайте тем, что обычно себе не позволяете. Не получается выделять для этого один день в неделю — выделяйте хотя бы день в месяц. Это поможет вашему организму прийти в норму. А вашему сознанию — убедиться в том, что вы действительно себя любите.

Один раз в день делайте что-то полезное и нужное. Такое, о чем никто не узнает. Например, вымойте пол в кабинете с каплей лавандового масла, пока коллеги удалились на обеденный перерыв. Или поставьте букет садовых цветов в дежурную вазочку — ту самую, что в вашем офисе заполняется водой лишь по случаю Восьмого марта или юбилея кого-нибудь из сотрудников. Дела, которые вы совершаете просто так и без огласки, поднимают самооценку, укрепляют опору вашей модели мира и дарят вам таинственную улыбку, смысл которой известен только вам. Плюс — хорошее настроение!

И, не сочтите за труд, посмотрите лекцию Леонида Мациха, которая называется «Всемирная история женщин» (2012 год).

Глава 5. ВСЕМ СПАТЬ, ИЛИ ВЕЧЕР ЧУВСТВЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Чувственная женщина становится главным энергетическим центром своего дома. Она очень трепетно относится к этой своей роли, поэтому заранее продумывает вечернее меню, старается предугадать всевозможные казусы, что могут приключиться с близкими людьми, уставшими после активного дня. Она думает, как наилучшим образом можно позаботиться о своих родных людях, не истощая при этом саму себя. И не забывает о возможности пообщаться с кем-то из дальних родственников.

Вечер — это время, когда чувственная женщина творит свою магию. Она беседует с детьми, готовя их ко сну, выслушивает мужа и сверяет с ним планы на выходные. При этом чувственная женщина не забывает и о себе. Она может помедитировать в ванной комнате, погладить кота, уединиться в уютном молчании с чашкой чая у камина или устроиться в углу дивана с вязанием на коленях. Да, и это тоже ее традиции.

От внутреннего состояния женщины, которое за день, возможно, не раз поколебалось, зависит вечер в ее доме. Поэтому неплохо бы перед возвращением к своим домашним немного перенастроиться, и этим лучше всего заняться в тот самый момент, когда вы подъехали к дому и еще сидите в автомобиле или же пока неторопливо идете до дома от остановки. Обращаю ваше внимание: неторопливо идете, а не несетесь бодрой антилопой. Позаботьтесь о том, чтобы ваши руки были относительно свободны. Избавьте себя от необходимости таскать тяжести — например, попросите мужа или взрослых детей встретить вас и помочь донести продукты в дом.

Если вы работаете на дому, то по вечерам обязательно выходите на прогулку. Даже если вся эта прогулка сведется к пятиминутному променаду вокруг дома. Порой бывает даже приятно немножко помокнуть под дождем (в удовольствие, без фанатизма), подышать влажным свежим воздухом и