В-третьих, даже если действие направлено на цель, которую вы сами себе поставили, и вас к нему настойчиво подталкивает интуиция, не исключено, что вам все равно придется себя заставлять. Может, вам и «не хочется», но на самом деле, если дожидаться вдохновения, ничего не произойдет. Смиритесь, что цена личностного роста – необходимость покинуть зону комфорта и сделать нечто страшное или трудное. К счастью, если вы возьмете этот закон на вооружение, вам больше не придется спорить с вашей совестью, убеждать себя, взвешивать «за» и «против». Берите и действуйте. Прямо сейчас.

В-четвертых, речь идет о физических действиях. Двигайтесь в направлении, в котором подталкивает вас интуиция. Напишите и отправьте письмо; позвоните другу и выскажитесь; встаньте с дивана и пойдите в спортзал; отложите в сторону вредное лакомство… В общем, действуйте – и меняйте свой мир, пока не закрылось пятисекундное окно и мозг вам не помешал.

И, наконец, действуйте, зная: если вы позволите окну закрыться, сознание набросится на вас и порушит вашу мечту. Все ваши иррациональные, трусливые и ленивые ментальные программы в очередной раз запустятся на автопилоте. Страхи и сомнения не дадут вам вырасти, не позволят рисковать, а когда возьмут власть над вами, то попросту убедят вас, что делают все это ради вашей безопасности, и никаких перемен не произойдет.

Действуйте до того, как разум убедит вас, что рост – это опасно. Перехитрите мозг и успейте раньше, чем он сумеет отреагировать. Вот, скажем, одна женщина решила научиться стоять на своем. Она слышит на совещании, как кто-то говорит о деле, в котором она специалист, и ощущает интуитивный порыв высказаться и поделиться своим мнением. Не дав обезьяньему мозгу вмешаться и убедить ее, что это не самая удачная мысль, она считает от пяти до нуля и открывает рот.

Этот метод основан на идее, что вы уже знаете вариант, как хорошо и правильно, просто перестаете мешать себе действовать в соответствии со своими знаниями. Задача: не позволить примитивному трусливому слою мозга помешать вам в стремлении к более осознанным, рациональным целям.

Утверждение, что древние и примитивные эмоциональные части мозга работают быстрее префронтальной коры (то есть логического мозга, который в ходе эволюции появился позже), не голословно, а подтверждается множеством исследований. Например, канадские ученые установили, что нашему мозгу нужны считаные доли секунды, чтобы переработать эмоциональную информацию, а процесс переработки абстрактной словесной информации занимает гораздо больше времени.

Иначе говоря, мы обращаем больше внимания на чисто эмоциональный материал, особенно если в его основе лежат страх или гнев. Поскольку на протяжении всей нашей истории как биологического вида это служило эволюционным преимуществом, мозг ставит такого рода контент на первые места в очереди на переработку: выживание для него – приоритет номер один. Однако из этого следует, что первое место в мозгу занимают страхи и фобии, даже не имеющие отношения к действительности. Если мы хотим преодолеть свои эволюционные барьеры, надо воспитать в себе привычку осознавать, когда поднимают голову древние страхи, и действовать быстро, не давая им шанса связать нас по рукам и ногам.

О том, как важно позволять интуиции действовать быстро, не давая вмешаться страху, говорит не только Мел Роббинс. Похожий метод называется «Семь вздохов самурая». Суть его проста: старайтесь принимать решения за семь вздохов и не больше.

Этот метод возник в феодальной Японии – в трактате «Хагакурэ» господин Таканобу утверждает: «Если решение принимается долго, дело будет испорчено». Ему вторит господин Наосигэ: «Когда дела решаются неторопливо, семь из десяти дел будут сделаны плохо. Воин – это тот, кто все делает быстро. Когда твои мысли мечутся то туда, то сюда, за размышлениями никогда не последует вывод. Имея же твердый, неутомимый и решительный дух, ты сможешь принять решение в течение семи вдохов и выдохов. Но для этого нужно быть решительным и готовым смело идти вперед, несмотря на любые препятствия…»

Здесь мы видим все тот же совет: действуй быстро и в соответствии с глубинными целями и интуицией, задолго до того, как на тебя навалятся сомнения, страхи и лень и остановят тебя. Ведь когда речь идет о цели подлинно важной, заранее знаешь, каков правильный образ действий. Не нужно часами размышлять над ним – это чувствуешь сразу. Однако враждебный внутренний диалог, прокрастинация и оправдания способны со временем отравить любые размышления бесконечными причинами, по которым действовать не стоит. Закон пяти секунд и Метод семи вздохов – изящные способы обойти все эти препоны и дать рациональному разуму возможность воплотить ваши мечты в реальность.

Итак, теперь вы знаете, какова биологическая подоплека и эволюционная история потрясающей (и все же такой несовершенной) конструкции – вашего мозга. Что дальше?.. Какое отношение все это имеет к самодисциплине?.. Что это означает с практической точки зрения и как нам этого добиться?..

Понятие жертвы – предмет не слишком привлекательный для знакомства, а тем более для глубокого изучения. Однако жертва – основа самодисциплины. Чтобы дисциплинированно достичь своих целей, нужно преднамеренно отказаться от очень и очень многого, как сознательно, так и бессознательно.

Чтобы оставаться на месте, не нужно никаких усилий. Но чтобы достигнуть цели, необходимо реалистично отнестись к тому, что для выхода из нынешнего состояния потребуется некоторый дискомфорт. То есть нужно отказаться от того, чего вам хочется сейчас, ради того, чего вам хочется больше всего. Здесь мы в последний раз вспомним о Кэт: вот наглядный пример человека, который не желает жертвовать ничем в своем нынешнем образе жизни. А без жертв она топчется на месте и очень далека от своих целей.

Казалось бы, странный подход – перечислять все, чего вы не можете получить, если хотите добиться того, что вам нужно, – но именно такая точка зрения и упорная работа именно в этом направлении необходимы, чтобы научиться самодисциплине. Просто не удивляйтесь и не давайте этому сбить себя с толку. Когда вы приступите к делу, ощущение депривации (сокращения возможностей удовлетворять свои потребности) неизбежно во всем, и зачастую это признак, что все идет как надо.

Пожертвуйте перфекционизмом. Высокие цели в отдаленном будущем могут связать вас по рукам и ногам. Лучше представляйте себе простые мелкие шаги, позволяющие улучшить ваше положение постепенно, день за днем. Совершенства все равно достичь невозможно, стремиться к нему бессмысленно.

Зато всегда можно улучшить свой вчерашний результат. Ежесекундно сопротивляйтесь соблазну сравнивать себя с совершенной, идеальной конечной целью. Лучше задайтесь вопросом: «Правильной ли дорогой я иду?.. Расту я или стою на месте?»

Начать делать лучше, чем быть совершенным. Начинайте, даже если успех вам не гарантирован.

Откажитесь от мечты о волшебных таблетках. Нам всем очень симпатична мысль, что есть на свете простое решение: серебряная пуля, эврика! – и они вмиг перенесут нас в царство успеха. Но на достижение успеха нужно время. Требуются постоянные усилия, и это больше похоже на бесконечную цепь мелких достижений, чем на один большой прыжок прямо к цели.