3. Научиться падать, или падать, чтобы научиться

Это любимая фраза Тал Бен-Шахара. Чтобы повысить свои шансы на успех, нужно удвоить количество неудачных попыток. Чтобы научиться ходить, нужно встать на обе ноги. Человек не привыкает к падениям. Из каждого падения извлекается урок. Другого пути развития и самореализации нет.

4. Позволить себе быть человеком

Принимать все свои чувства и ощущения, как положительные, так и отрицательные. Стремясь ограничивать негативные эмоции, мы теряем часть способностей к восприятию. Позволяя себе переживать те или иные эмоции, мы помогаем себе принять всю их силу и тяжесть. Можно весьма успешно сосуществовать со своими эмоциями.

5. Доверить себя

Дневнику или человеку. Так легче оставаться самим собой. Цельность позволяет чувствовать себя счастливым. Если ради собственного же блага и хорошего самочувствия необходимо приложить усилия, – это не самообман, а здоровый и хитрый прием.

6. Искать и находить преимущества

Всегда и во всем. Из сокровищницы счастья может черпать каждый, здесь и сейчас. Превратите благодарность в ритуал, пусть чувство признательности станет для вас таким же естественными, как ежедневная чистка зубов. Признательность конкретна, эффективна и благотворна. Будьте реалистами, сохраняя оптимистичный настрой.

7. Упрощать

Чтобы приблизиться к потоковому состоянию. Чтобы хватало времени и сил. Чтобы успевать делать самое важное. Меньшее – друг хорошего.

8. Вкладываться в отношения

Первый признак человеческого счастья – наличие близких и теплых отношений. Счастливые мгновения, пережитые совместно с любимыми людьми, – самое энергоемкое топливо.

9. Не забывать о своем теле

Действовать во благо своей природе, а не против нее. Вести подвижный образ жизни, высыпаться и радоваться окружающим.

10. Быть не таким, как все

И знакомить окружающих с собой настоящим. Для этого требуется смелость. Быть таким, как есть, – значит относиться к себе справедливо. Всегда.

11. Внедрять желаемые изменения

Взять себе за правило: принимаю решение и действую безотлагательно. Выходить за пределы своей зоны комфорта. Развивать свои способности, приобретать новые навыки и компетенции.

12. Любить свое настоящее

Взобраться на стул, чтобы получше это настоящее разглядеть. Слушать, чтобы понимать. Понимать, чтобы развиваться. Становиться ближе к самому себе, чтобы сблизиться с другими. Когда делишься своим счастьем, его никогда не становится меньше.

Дышите глубоко и берегите себя. От всего сердца благодарю вас за то, что добрались до этой страницы.

Второстепенное никогда не должно брать верх над первостепенным.

Бернар Солнье

Старьевщик привез этажерку. На ней остались темные пятна от дождя, но она не утратила своей уникальности и прекрасно подойдет моим книгам.

Снова порвался браслет с медальоном «спасибо», и я снова его починила. Пока я не готова с ним расстаться. Возможно, постоянно рассыпаясь, он напоминает мне о своем существовании, чтобы я в свою очередь не забывала с благодарностью вспоминать о счастливых событиях ушедшего дня.

Лето заканчивается. В ожидании зимы мы назначили дату нашего дня благодарения, чтобы как следует отпраздновать все радости уходящего года.

Теперь я снимаюсь в телепередаче о… приготовлении еды. Год назад я даже представить не могла, что такое может случиться. Рассказываю о применении концепции устойчивого развития к доменным печам, о витаминах счастья, влиянии питания на благополучие человека. Я снова нажимаю на все кнопки моих добродетелей, в том числе и на кнопку страха. На этой работе я могу заниматься самыми любимыми своими делами.

Мне в самом деле очень повезло.

Каждый день делайте хотя бы одно дело, которое вас пугает.

Элеонора Рузвельт

С самого начала этой авантюры я счастлива благодаря:

• неизменной поддержке Алекса, моего мужа и главного союзника, чьи оптимизм и жизнерадостность помогают мне бороться с пессимизмом и желанием отложить работу на потом;

• энтузиазму и хорошему аппетиту Артюра, Пенелопы и Леона, ежедневно интересовавшимся тем, что у нас сегодня на ужин;

• стимулирующим пинкам, которыми щедро снабжала меня Анн Дюкрок, заставляя развивать в себе упорство;

• гостеприимству и любви моей сестры Камиллы в Калифорнии. Благодаря ее заботе во мне проснулся исследовательский интерес;

• обаянию Тал Бен-Шахара, под чьим руководством было не только интересно, но и радостно познавать новое;

• удовольствиям ненасильственного общения, дарованным мне Изабель Депла, Давидом Серван-Шрейбером, Лоранс Ветю, Элизабет Каре и Кристофом Депьерром во время наших совместных занятий, где мы пытались найти и выразить самих себя;

• невозмутимости и терпению Фанни Далбера, которая неоднократно выслушивала все рассказанные здесь истории;

• поддержке Лорана Шалюмо и Ариэль Сарако, добрых соседей, которые неизменно наполняют нашу жизнь большими и маленькими радостями;

• моей сестре Паскалине, которая поделилась со мной своим опытом медитации. Теперь каждое мое утро наполняется ее добротой;

• конфиденциальным беседам с Сишем. Эти доверительные разговоры позволили мне приблизиться к себе такой, какая я есть на самом деле;

• теплым рукам Кристины Салвадор, возвращающим здоровье моему телу;

• спасительной информационно-технической поддержке Стефана Бриера, которую я незамедлительно получала в ответ на подаваемый сигнал SOS;

• семье, где я родилась и где не упускают возможности рассказать, что стоит пережить или испытать в жизни;

• художнику и архитектору моей шевелюры, парикмахеру Ламие. Выходя из ее мастерской, я свечусь, как солнце;

• беглому английскому языку, которому меня научили родители, и привитой ими любознательности. Все это помогло мне исследовать материал, на основе которого я написала эту книгу;

• оливковому маслу из местечка Сен-Пьер-де-Мезораг, улучшающему вкус моих любимых блюд;

• лингвистическим комментариям Элизабет Буайе, благодаря которым мой текст приобрел завершенную форму;

• доверию Элен Гуден и вкусу Лоры Фокон, редакторам издательства «Марабу», в тесном сотрудничестве с которыми мы творчески преображали книгу;

• щедрости и таланту Жеральдины Каройи, работать в партнерстве с которой я готова снова и снова;