Опубликованное в 2018 году в журнале «The Lancet Oncology» когортное исследование с участием 1,1 миллиона датских детей показало повышенный риск развития детской лейкемии у тех, чьи матери принимали комбинированные контрацептивы в течение полугода до зачатия. Этот риск был меньше, когда матери прекращали прием противозачаточных минимум за полгода до беременности. Я хочу, чтобы вы понимали: я не собираюсь никого стыдить. Мы заслуживаем того, чтобы знать, какое влияние противозачаточные оказывают на наш организм и организм наших будущих детей. У нас имеется возможность узнать больше о своем здоровье и лучше о нем позаботиться, и я искренне надеюсь, что исследования в этой области продолжатся, чтобы все женщины могли принимать оптимальные решения для своего организма.

Я рекомендую прекратить прием противозачаточных и приступить к тридцатидневной программе «Озарение» не позже чем за полгода до зачатия (а еще лучше за год). На созревание яйцеклетки уходит три месяца, поэтому вам нужно минимум три месяца, чтобы позаботиться о своих яйцеклетках перед зачатием. Когда вы будете готовы к беременности, обязательно сдайте все необходимые анализы с помощью своего врача, чтобы разобраться в причине любых имеющихся у вас проблем и восстановить свое здоровье, так как мать – это одновременно семя и почва, и вам следует хорошенько подготовиться к будущей беременности. Чтобы вырастить внутри себя полноценного человека, необходимо множество ресурсов, таких как питательные вещества, энергия, здоровые гормоны и здоровый кишечник, так что я верю в холистический подход к репродуктивной функции, который обеспечит вас и вашего ребенка здоровьем на всю жизнь. У здоровой и счастливой матери ребенок также будет здоровым и счастливым. Сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии до появления ребенка, и это придаст вам энергию, необходимую, чтобы быть ему лучшей матерью.

К счастью, существует множество натуральных способов дать толчок вашему либидо и помочь вам испытывать оргазмы. Как вы знаете, противозачаточные подрывают производство тестостерона, что является одной из причин снижения либидо при их приеме, поэтому чрезвычайно важно найти способ восстановить гормональный баланс и увеличить уровень тестостерона. Я понимаю, что это дело каждого, и поэтому в свой протокол стимуляции либидо я этот шаг не включаю, однако я настоятельно рекомендую вам задуматься об отказе от противозачаточных, если вы действительно хотите вернуть свое либидо. Исследования не оставляют никаких сомнений, поэтому, если хотите пробудить свое либидо из спячки, отказ от противозачаточных значительно повысит ваши шансы на успех. Существует множество альтернативных методов контрацепции (про которые мы поговорим в тринадцатой главе), так зачем же зацикливаться на том, который делает вашу половую жизнь столь неудовлетворительной?

Вот четыре ключевых шага по стимуляции либидо:

1. Боритесь со стрессом и больше спите.

2. Активируйте свои половые органы.

3. Поговорите со своим партнером.

4. Следуйте рациону, стимулирующему либидо.

Боритесь со стрессом и больше спите

Под воздействием стресса над организмом берет верх симпатическая нервная система: вы оказываетесь в режиме «бей или беги», и организм усиленно вырабатывает кортизол в ущерб тестостерону, делая достижение оргазма особенно сложным.

Целенаправленно боритесь со стрессом: практикуйте глубокое дыхание и медитацию, занимайтесь спортом, боритесь с токсинами и негативными мыслями и выделяйте время на то, что приносит вам истинное удовольствие.

Кроме того, при пониженном либидо чрезвычайно важно хорошо высыпаться, так как сон оживляет ваш организм, помогая добиться гормонального баланса. Когда вы нарушаете свой циркадный ритм и спите лишь по нескольку часов за ночь, то это сильно бьет по вашему гормональному здоровью. В разделе «Перезагрузите свой циркадный ритм» (стр. 237) вы найдете полезные советы по крепкому ночному сну.

Медитация на крестцовую чакру

Сядьте за стол, выпрямив ступни на полу. Ваши седалищные бугры должны упираться в край стула, спина при этом не облокачивается на спинку и должна быть прямой. Либо вы можете сесть на пол, скрестив ноги, – выберите наиболее удобный для себя вариант. Сложите кисти в перевернутый треугольник, чтобы основания ладоней упирались в кости таза, кончики всех пальцев, кроме большого, были направлены вниз, а большие пальцы соединялись, образуя основание треугольника. Эта фигура является символом вашего женского начала. Переместите сознание в это пространство, направляя туда свое дыхание. Сделайте глубокий вдох, мысленно направляя воздух в область таза, затем выдыхайте. Представляйте, как вместе с выдыхаемым воздухом вы избавляетесь от всего, что вам больше не нужно. Попробуйте медитировать подобным образом по три-пять минут в день, а еще лучше дважды в день.

Если вы страдаете от низкого либидо, представляйте, как кровь наполняет вашу тазовую область и половые органы, так как они нуждаются в этой крови и ее питательных веществах, кроме того, она участвует в возбуждении и выделении смазки.

Во время медитации думайте об оранжевом цвете, либо вы можете мысленно опустить этот оранжевый цвет в свою тазовую область.

Также вы можете поддержать свое либидо (и репродуктивную функцию), надевая оранжевые штаны, чтобы зажечь эту крестцовую чакру.