даже если тем самым отталкиваете некоторых людей? Только вы знаете, что для вас естественно.

Каковы ваши духовные барьеры? Может быть, ваша религия или атеизм является делом сугубо личным, а может, вы стремитесь обращать в свою веру. В любом случае будьте самими собой.

ЧЕМ СТАРШЕ МЫ СТАНОВИМСЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОБРАСТАЕМ БЕЗДЕЛУШКАМИ И ПОБРЯКУШКАМИ, СИДЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ В ОГРОМНЫХ ДОМАХ. МЫ ЗАПОЛНЯЕМ ДОМА ВЕЩАМИ, НО ОЩУЩАЕМ ПУСТОТУ СРЕДИ ГОР ХЛАМА.

Знание своих барьеров помогает разобраться с тем, что вы готовы принять, а что отвергнуть, чтобы жить в полной гармонии.

Не стоит забывать, что со временем границы меняются. Сохранить границы одинаковыми невозможно, ведь ваши отношения постоянно развиваются и меняются. Плюс к этому ваши барьеры обретают все более четкие очертания, когда вы начинаете описывать их другим людям.

Маршалл Розенберг, автор книги «Ненасильственная коммуникация», утверждает, что большая часть нашего общения – осуждение, критика в адрес других или самого себя, запугивание, расовые предрассудки, обвинения, «перевод стрелок», дискриминация, неумение слушать, агрессивная реакция, политическое краснобайство, оправдания или разделение людей на хороших и плохих или указания, что хорошо, а что плохо, – относится к «насильственной коммуникации». Розенберг советует заменить эти средства на «ненасильственную коммуникацию» из четырех элементов: наблюдения, чувства, потребности и просьбы.

• Сознательность: набор принципов, на которых строится жизнь, где есть место состраданию, сотрудничеству, мужеству и искренности.

• Язык: понимание того, как слова объединяют или разъединяют.

• Коммуникация: понимание того, как просить о том, что нам нужно, как слышать других даже в момент несогласия, как вырабатывать компромиссные решения.

• Средства воздействия: готовность поделиться «силой с другими», а не использовать «силу против других».

Со временем, когда мы внедрим описанный процесс в свою жизнь, мы увидим, что нам больше не нужно судить или убеждать других людей, имея возможность совершенно искренне выражать свои мысли. Учась повышать качество коммуникации, мы также учимся укреплять свою связь с окружающими.

Восстановление и укрепление отношений

Каждую вторую среду мы с женой берем выходной и проводим время только вдвоем. Иногда мы строим на этот день грандиозные планы вроде музеев, пеших прогулок или поездок на побережье, но обычно ограничиваемся тем, что приносим книги в наше любимое место для завтрака, где мы читаем, болтаем и просто проводим вместе время, не отвлекаясь на повседневные хлопоты. Это своего рода перезагрузка. Эти среды я жду с огромным нетерпением. То, чем мы занимаемся, не столь важно, как намерение, которое заключается не столько в совместном времяпровождении (помните: качество важнее количества), сколько в напоминании о приоритетности наших отношений. Они не просто приоритетны – они на первом месте. Благодаря такому регулярному, раз в две недели, напоминанию наши отношения с Бекс углубляются так, как никогда бы не смогли при поверхностном общении. При наличии пусть всего нескольких глубоких первичных отношений, дополненных соответствующим количеством второстепенных и периферийных контактов, практически невозможно чувствовать себя одиноким.

Вы знали, что в Южнокалифорнийском университете есть предмет под названием «Введение в дружбу»?[104] Представляете, занятия, где вы учитесь дружить? Да-да. К тому же на момент написания данной книги на этот курс был самый длинный список желающих в университете. Почему? Планету захватывает эпидемия одиночества. Мы знатно поднаторели, обзаводясь «друзьями» онлайн, но утратили связь с живыми, реальными людьми. Курс в Южнокалифорнийском университете ставит своей целью помочь людям воссоединиться.

Оказывается, дружба имеет эволюционные преимущества. «Наша способность формировать отношения с людьми, не связанными с нами кровными узами, – важнейший навык, который помог нам превратиться в людей. Это основной элемент того, кто мы есть»[105], – пишет Шейн Пэриш в недавней статье на Farnam Street.

Прекрасно. Итак, друзья играют важную роль. Но вы ведь и так это знали, правда? Теперь нам предстоит выяснить, как восстановить и укрепить существующую дружбу. Во-первых, мы определяем качества, характеризующие глубокие отношения. В нашей первой книге «Минимализм. Как прожить полноценную жизнь» мы с Райаном выделили восемь элементов отличных отношений, и, если бы мне выпала возможность описать эти элементы сегодня, я бы пересмотрел их и переформулировал следующим образом.

Любовь. Глубокая привязанность и безграничная преданность другому человеку. Когда вы кого-то любите, то готовы поставить его интересы выше собственных мимолетных желаний. Любовь порождает любовь и откладывает в сторону личные интересы ради укрепления отношений.

Доверие. Готовность положиться на другого человека, не задумываясь о его мотивах и не требуя доказательств. Когда вас связывают с человеком доверительные отношения, вы становитесь лучшей версией себя, поскольку доверие порождает доверие, а из этого, в свою очередь, рождается привычная честность с обеих сторон.

Честность. Искренность, очищенная от обмана или принуждения. Когда вы отказываетесь лгать, то обязуетесь не выбирать короткие пути и идти бок о бок со вторым человеком одной дорогой, даже если она вся состоит из рытвин и ухабов. Честность порождает честность, а это, в свою очередь, формирует прочную базу для любых отношений.

Забота. Активное проявление доброты, сострадания и участия по отношению к другому человеку. Когда вы о ком-то заботитесь, ваша забота выражается в регулярных действиях. Забота порождает заботу, а это, в свою очередь, питает и укрепляет отношения благодаря конкретным делам, а не одним только намерениям.

Поддержка. Поддерживающий человек помогает и вдохновляет других. Поддерживая отношения, вы демонстрируете свою надежность, внимательность и преданность другому человеку. Поддержка порождает поддержку, а это, в свою очередь, укрепляет преданность отношениям обеих сторон.

Внимание. Способность сосредотачиваться на отношениях. Уделяя безраздельное внимание, вы показываете другому человеку, насколько он для вас важен. Внимание порождает внимание, а это, в свою очередь, усиливает связь между двумя людьми.

Естественность. Умение быть настоящим. Когда вы естественны, то демонстрируете в отношениях цельность и постоянство. Естественность порождает естественность, а это, в свою очередь, придает отношениям обоснованность.

Понимание. Глубокое участливое желание узнать человека. Когда вы кого-то понимаете, то стараетесь пробиться сквозь внешнее и познать самую его суть – его чувства, желания и поступки – без осуждения или возражений.

Поскольку значительную часть книги мы посвятили нюансам перечисленных восьми элементов – доверие, честность, внимание и естественность подробно раскрывались в предыдущих главах, а любовь, забота и поддержка затрагивались в данной главе, – мне бы хотелось поделиться своим пониманием понимания.

Понимать других поистине непросто, однако понимание сродни тренировкам. Чем усерднее вы занимаетесь в спортивном зале, тем лучше ваша физическая форма. Аналогично, чем усерднее вы стараетесь понимать других, тем здоровее ваши отношения. В прочных отношениях участники прилагают усилия, чтобы избегать непонимания, поскольку путаница и разночтения влекут за собой еще большие