75 …по словам исследователей…: W. B. Kannel et al., “Vital Capacity as a Predictor of Cardiovascular Disease: The Framingham Study,” American Heart Journal 105, no. 2 (Feb. 1983): 311—15; William B. Kannel and Helen Hubert, “Vital Capacity as a Biomarker of Aging,” in Biological Markers of Aging, ed. Mitchell E. Reff and Edward L. Schneider, NIH Publication no. 82-2221, Apr. 1982, 145-60.

75 …сравнивались данные об объеме легких…: Хольгар Шунеман, возглавлявший группу исследователей из Буффало, писал: «Важно заметить, что риск смерти возрастает даже у участников с умеренно ослабленными легочными функциями, а не только у тех, кто находится в группе 20 процентов людей с худшими показателями. Это значит, что повышенному риску подвергается отнюдь не самая малая часть населения с легочными проблемами». Lois Baker, “Lung Function May Predict Long Life or Early Death,” University at Buffalo News Center, Sept. 12, 2000, http://www.buffalo.edu/news/ releasesZ2000Z09Z4857.html.

75 Результаты оказались такими же: Измерениям объема подверглись и те, кто перенес операцию по пересадке легких. В 2013 году ученые из университета Джонса Хопкинса сравнили несколько тысяч пациентов, перенесших трансплантацию, и обнаружили, что у тех, кому достались донорские легкие большего размера, шансы на выживание спустя год после операции были на 30 процентов выше. “For lung transplant, researchers surprised to learn bigger appears to be better,” ScienceDaily, Aug. 1, 2013, https: ZZwww.sciencedaily. comZreleases/2013/08/130801095507. htm; Michael Eberlein et al., “Lung Size Mismatch and Survival After Single and Bilateral Lung Transplantation,” Annals of Thoracic Surgery 96, no. 2 (Aug. 2013): 457-63.

76 …14 литров: Brian Palmer, “How Long Can You Hold Your Breath?” Slate, Nov. 18, 2013, https://slate.com/ technology/2013/11/nicholas-mevo-li-freediving-death-what-happens-to-people-who-practice-holding-their-breath.html; https://www.sciencedaily. com/releases/2013/08/130801095507. htm; “Natural Lung Function Decline vs. Lung Function Decline with COPD” Exhale, the official blog of the Lung Institute, Apr. 27, 2016, https:// lunginstitute.com/blog/natural-lung-function-decline-vs-lung-function-de-cline-with-copd/.

76 …на 15 процентов: В последние годы я не раз спрашивал музыкантов, увеличивается ли объем легких при игре на духовых музыкальных инструментах. По результатам исследований приводятся разные данные, но в целом все ученые согласны, что музыкальные инструменты существенной прибавки не дают. Более того, считается, что постоянное высокое давление в легких может повысить риск возникновения хронических заболеваний верхних дыхательных путей и даже рака легких. Evangelos Bouros et al., “Respiratory Function in Wind Instrument Players,” Mater Sociomedica 30, no. 3 (Oct. 2018): 204-8; E. Zuskin et al., “Respiratory Function in Wind Instrument Players,” La Medicina del Lavoro, Mar. 2009; 100(2); 133–141; A. Ruano-Ravina et al., “Musicians Playing Wind Instruments and Risk of Lung Cancer: Is There an Association?” Occupational and Environmental Medicine 60, no. 2 (Feb. 2003); “How to Increase Lung Capacity in 5 Easy Steps” Exhale, July 27, 2016.

76 …Катарине Шрот…: Описание этого случая позаимствовано из: Hans-Rudolf Weiss, “The Method of Katharina Schroth – History, Principles and Current Development” Scoliosis and Spinal Disorders 6, no. 1 (Aug. 2011): 17.

79 …приобрел такую известность…: Описания, цитаты и другая информация, касающаяся Карла Стафа, позаимствована из его вышедшей в 1970 году автобиографии, написанной в соавторстве с Рисом Стафом: Dr. Breath: The Story of Breathing Coordination (New York: William Morrow, 1970), 17, 19, 38, 42, 66, 71, 83, 86, 93, 101, 111, 117, 113, 156, 173; a short bio, “Carl Stough,” at www.breathingcoor-dination.ch/en/method/carl-stough; and the documentary film written by Laurence A. Caso, Breathing: The Source of Life, Stough Institute, 1997.

80 …усугубляет ситуацию: Такое же «грудное» дыхание Стаф наблюдал у шизофреников и других пациентов с поведенческими расстройствами. Всем им была свойственна закрепощенная грудная клетка, не дававшая возможность свободно дышать. Как следствие, дыхание у них было частым и поверхностным, в результате чего отработанный воздух, насыщенный углекислым газом, застаивался в легких, создавая «мертвое пространство».

80 …не могли удалить из легких застоявшийся: В каждом выдохе присутствует около 3500 химических соединений. В основном речь идет о продуктах обмена веществ (пары воды, двуокись углерода и другие газы), но в выдыхаемом воздухе могут содержаться и загрязняющие вещества: пестициды, химикаты, выхлопные газы автомобилей. Если выдох неполный, все эти токсины оседают в легких, вызывая инфекции и другие заболевания. Todor A. Popov, “Human Exhaled Breath Analysis,” Annals of Allergy, Asthma & Immunology 106, no. 6 (June 2011): 451-56; Joachim D. Pleil, “Breath Biomarkers in Toxicology,” Archives of Toxicology 90, no. 11 (Nov. 2016): 2669-82; Jamie Eske, “Natural Ways to Cleanse Your Lungs,” Medical News Today, Feb. 18, 2019, https://www.medicalnewstoday. com/articles/324483.php.

80 …за одну минуту: “How Quickly Does a Blood Cell Circulate?” The Naked Scientists, Apr. 29, 2012, https:// www.thenakedscientists.com/articles/ questions/how-quickly-does-blood-cell-circulate.

80 …9 тысяч литров крови: “How the Lungs Get the Job Done,” American Lung Association, July 20, 2017, https:// www.lung.org/about-us/blog/2017/07/ how-your-lungs-work.html.

81 ... «вторым сердцем»…: Обзор теорий и наблюдений Стивена Элиотта о перепадах давления в грудной клетке можно прочесть здесь: Stephen Elliot, “Diaphragm Mediates Action of Autonomic and Enteric Nervous Systems,” BMED Reports, Jan. 8, 2010, https://www.bmedreport.com/ archives/8309; also see “Principles of Breathing Coordination” summarized at Breathing Coordination, http://www. breathingcoordination.com/Principles. html.

82 …вспоминал доктор Роберт Нимс…: Caso, Breathing: The Source of Life, 17:12.

83 ...астмы и других респираторных проблем…: А также для предрасположенности к астме, что в свою очередь может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. “Adults Who Develop Asthma May Have Higher Risk of Heart Disease, Stroke,” American Heart Association News, Aug. 24, 2016, https://newsarchive.heart. org/adults-who-develop-asthma-may-have-higher-risk-of-heart-disease-stroke; A. Chaouat et al., “Pulmonary Hypertension in COPD,” European Respiratory Journal 32, no. 5 (Nov. 2008): 1371-85.

83 …не так уж сложно: Если одни мышцы по какой-то причине не могут выполнять свою работу, то другие, соседние с ними, берут на себя их нагрузку, чтобы облегчить им задачу. Если мы, например, подвернули левую ногу, то на правую начинает приходиться повышенная нагрузка. Но для диафрагмы такой опции не существует. Ни одна другая мышца не может заменить ее. Ей приходится работать любой ценой, потому что в противном случае нам не хватит воздуха и мы умрем. Однако со временем организм привыкает к этому состоянию и задействует вспомогательные дыхательные мышцы в груди, чтобы обеспечить движение воздуха в легкие и из них. В результате такая грудная модель дыхания становится привычной.