Мыслить позитивно бывает непросто, но возможность стать счастливой – в любой конкретный момент времени, прямо здесь и сейчас, – у вас есть всегда. И не надо ждать, пока вам повысят зарплату или вы заработаете свой первый миллион, выйдете замуж либо родите ребенка. Все это не имеет ничего общего с уровнем счастья.

Обнаженное решение № 18

Когда вы чувствуете, что грустные эмоции захватывают вас с головой, задайте себе лишь один вопрос: «Будет это иметь значение через пять лет?» Если да, постарайтесь изменить ситуацию. Если нет – просто забудьте об этом.

Чтобы научиться быть счастливой, нужна определенная мудрость. Выздоровление, как физическое, так и душевное, требует времени. И если нельзя изменить свою жизнь в одночасье, то, по крайней мере, можно начать с первых робких шагов: улыбнуться один раз, подумать о чем-нибудь хорошем. Даже от одной приятной мысли у вас станет светлее на душе, а жизнь мгновенно улучшится.

Итак, давайте полюбим себя, станем достаточно эгоистичными, научимся думать о хорошем и гнать прочь негативные мысли. В среднем человека посещает 60 000 мыслей в день. Какими они будут – ваш выбор. Так что не упустите свою жизнь.

Глубоко вдохните через нос – приступаем!

Три шага к счастью

Шаг 1 Каждый день благодарите себя хотя бы 10 раз – мысленно произносите слова благодарности в любое время, например, когда молитесь или медитируете, просыпаетесь или укладываетесь спать, либо записывайте их в дневник.

Сознательно произнесенная благодарность за что-либо позволяет легко отвлечься от негативных мыслей.

В повседневной суете очень просто забыть о маленьких, но важных радостях. Многие из нас все внимание фокусируют на том, чего не хватает в жизни: мало денег или времени, нет рядом мужчины и т. д., и т. п. Это засасывает. Но когда начинаешь благодарить себя за то, что имеешь, жизнь вдруг озаряется ярким солнечным светом и непроизвольно рождается радость бытия.

Я говорю «спасибо» за все! Спасибо, что сегодня я здорова, красива и счастлива. Спасибо, что могу позволить себе покупать настоящую еду и продолжаю совершенствоваться. Спасибо, что занимаюсь любимым делом и могу изменить окружающий мир к лучшему. Спасибо, что я уникальна – неповторимая, удивительная, великолепная Оксана!

Мужской мозг наделен способностью сортировать и «складировать» информацию. В конце дня, в течение которого возникало множество проблем, мужчина может «сложить дела в архив» и забыть о них на время. Женский мозг такой способностью не обладает: информация снова и снова прокручивается в голове. Чтобы перестать думать о проблемах, у женщины есть только один способ – поговорить о них. Либо переключить мозг на благодарность.

Благодарность – волшебный эликсир женской красоты, который запускает в организме череду удивительных химических реакций. Увеличивается содержание допамина и серотонина, которые уменьшают боль и уровень стресса. Повышается содержание окситоцина, который порождает чувство любви к себе, а оно, в свою очередь, начинает привлекать любовь извне. Именно этот гормон помогает нам наслаждаться жизнью на все сто. Больше окситоцина – меньше кортизола (гормона стресса), слабее тяга к сладкому и мучному, ниже вес. Чем больше окситоцина циркулирует в крови, тем выше удовлетворенность судьбой, крепче и красивее любовь, сильнее дружба, глубже взаимопонимание и ярче секс. Окситоцин делает вас неотразимой.

Слова благодарности тренируют ваши клетки думать по-новому!

Благодарите, прощайте себя и других, твердите себе снова и снова о своей невероятной красоте, привлекательности и неотразимости. И ждите чудес. Вы наверняка слышали о таком понятии, как синхронность. Оно заключается в том, что о чем бы вы ни подумали, о чем бы себя ни спросили – правильное решение появляется само собой. Вы «случайно» встречаете нужных людей и находите ответы на актуальные вопросы, вы «вдруг» знакомитесь с мужчиной мечты, вас «неожиданно» продвигают по служебной лестнице. И это начинает происходить все чаще, как происходит со мной и с моими клиентами с первых же дней следования программе «Обнаженная красота». Как сказал медведь Панда в известном мультфильме: «Случайности не случаются». Все закономерно.

Невозможно испытывать стресс и благодарность одновременно. Забудьте о стеснении и благодарите себя за все – маленькое и большое. А жизнь обязательно «услышит» вас и даст еще больше.

Шаг 2. Всего 5 минут медитации в день способны творить чудеса. В большинстве случаев старение и потеря красоты – результат ментального, эмоционального и физического стресса. Если мы научимся контролировать его, то научимся и сохранять молодость.

Как установил доктор Роберт Кейт Уоллес, у 50-летнего (по паспорту) человека, практикующего медитацию, биологический возраст оказывается на 12 лет меньше. Неслабо? А главное, просто и бесплатно. Да, пластическая операция сделает вас на 20 лет моложе. Да, ботокс уберет морщины – но только внешне! Гораздо эффективнее омолодить себя изнутри – тогда операция и ботокс не понадобятся еще долгие годы. К тому же, красота будет настоящей, а счастье – реальным.

Огромное количество научных исследований подтверждает тот факт, что после медитации в организме значительно увеличивается содержание двух гормонов, ответственных за продление жизни и омоложение, – ДГЭА и мелатонина, уровень которых понижается с возрастом и под воздействием стресса. ДГЭА (гормон молодости) производится надпочечниками как антипод гормону стресса кортизолу. Он и определяет наш биологический возраст.

Именно ДГЭА делает нас моложе, здоровее и красивее. Мелатонин, отвечающий за глубокий сон, улучшает настроение и способствует возникновению чувства удовлетворенности. В организме все взаимосвязано, поэтому повышение выработки одного гормона влечет за собой цепную реакцию, приводящую к изменению гормонального фона в целом.

Другими словами, 5-минутная медитация способна полностью нормализовать гормональный фон. Отдел головного мозга, в котором вырабатываются гормоны счастья эндорфины, начинает укрепляться и даже увеличиваться от регулярных медитаций. А если к этому прибавить еще и остальные рекомендации программы «Обнаженная красота» – получается «убойное» средство!

Только 5 минут медитации в день – и содержание кортизола уменьшается почти вполовину, уровень ДГЭА увеличивается до 45 % а мелатонина – до 95 %.

Скучно лежать и медитировать? Не проблема. Для меня медитация может быть разной: это отключение от дневной суеты и мечты о будущем за чашкой чая, это прогулки босиком вдоль моря с «пустой» головой, это несколько минут сознательного освобождения мозга от всех мыслей перед сном.

Шаг 3. Конечно же, ЕДА. Меняя вашу биохимию, меняя качество каждой вашей клетки, она автоматически привносит в вашу жизнь то, что вы ищете. Только так работает закон привлечения, хотя многие книги по саморазвитию, в том числе «Секрет» Ронды Берн, упускают этот момент. Благодаря ЕДЕ вы становитесь сильным магнитом, даже не осознавая это. Вся сила природы теперь внутри вас!