Все мы, включая взрослых, должны научиться ограничивать себя: реже брать телефон в руки; реже задерживать свой взгляд на экране; реже общаться виртуально. Студентка Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Мелисса Найлз сформулировала проблему так, как это может сделать только представитель поколения I.

Похоже, айдженеры начинают догадываться, что реальная жизнь может быть интересна.

Многим родителям порой непросто разобраться в социальных сетях и моделях смартфонов, потому что их выбор просто огромен. В то же время надо понимать, что рано или поздно ваш ребенок все-таки обзаведется смартфоном. Что делать дальше? Не отчаивайтесь и не думайте, что после этого все будет кончено. Прежде чем отдать своему ребенку новенький смартфон, установите приложение, которое умеет ограничивать время пользования устройством. Уже сейчас существует множество таких приложений, а к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, наверняка появятся новые; в настоящий момент плата за некоторые приложения не превышает нескольких долларов в месяц. Приложения могут ограничивать время просмотра любых сайтов, а по достижении установленного вами лимита блокировать или даже полностью выключать смартфон. Не поддавайтесь искушению и не пытайтесь выяснить, насколько ответственным пользователем может быть ваш ребенок, а сразу установите все необходимые ограничения, прежде чем он поставит пароль или станет зависимым от социальных сетей. Зависимость приобретается очень быстро — спросите об этом любого своего знакомого, который часто пользуется смартфоном. Установление ограничений — превосходный, если не идеальный вариант решения многих проблем, потому что в этом случае ваш ребенок сможет поддерживать общение со своими друзьями и узнавать обо всех важных для него событиях, но при этом не будет зацикливаться на телефоне.

Еще одно обязательно правило: перед сном подросток должен положить телефон как минимум в трех метрах от себя (это правило также касается всех взрослых). Многие айдженеры и миллениалы рассказывали мне, что перед сном оставляют телефон на расстоянии вытянутой руки и никогда не отключают громкость и поэтому постоянно просыпаются, когда слышат звонок или уведомление о входящем сообщении. Многие также сказали, что включают беззвучный режим, но все равно не выпускают телефон из рук, когда не могут уснуть. Все это вредит здоровому сну: нашими далекими предками были пещерные люди, поэтому свечение экрана телефона наш мозг воспринимает в качестве солнечного света и незамедлительно снижает выработку гормона сна — мелатонина, что значительно затрудняет засыпание.

Что делать, если вы, как и многие тинейджеры, с которыми мне удалось поговорить, используете смартфон в качестве будильника? Ответ очень простой: купите будильник. В этом случае вы не только всегда вовремя проснетесь, но еще и хорошо выспитесь, потому что избавите себя от вредного для сна свечения экрана и искушения лишний раз потыкаться в телефон переде сном.

Что делать, если ваш ребенок хочет зарегистрироваться в социальной сети? Какую сеть выбрать, если вы хотите чтобы он пользовался только одной? По мнению большинства экспертов, это Snapchat. В первую очередь потому, что большинство подростков там делятся друг с другом т. н. снэпами, фотографиями или короткими видео, на которые можно накладывать фильтры. Также к ним можно добавлять различные эффекты, текст и рисунки, которые исчезают буквально через несколько секунд после просмотра, причем отправить снэп можно только одному или нескольким друзьям из списка контактов. Таким образом, снэпы создаются не ради комментариев или лайков, поскольку они изначально не предназначены для широкой аудитории, в отличие от постов в Instagram, Twitter или Facebook, которые ориентированы на неопределенный круг людей. Если же кто-то захочет поделиться фотографией или видеороликом с более широким кругом лиц, то он может выложить их в Snapstory, но даже в этом случае весь выложенный контент исчезнет через 24 часа.

Мобильные приложения социальных сетей меняются очень быстро, поэтому к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, моя рекомендация может уже устареть. Тем не менее я могу дать один общий совет: отдавайте предпочтения тем платформам, которые предназначены для обмена короткими личными сообщениями, а не для непрерывного общения с большим числом малознакомых или вовсе незнакомых лиц. Дело в том, что подготовка постов, рассчитанных на широкую аудиторию, требует слишком много времени и внимания: подростки начинают думать только о том, как правильно подать себя в сети, как сделать удачное селфи и придумать к нему такую подпись, чтобы пост собрал как можно больше лайков. Это сложно даже для взрослых, не то что для подростков. В Snapchat пользователи не могут искать контент, следовательно, тинейджеры там реже сталкиваются с неприемлемыми материалами. Также стоит обратить внимание на новые «прикольные» приложения вроде Houseparty — видеочаты, предназначенные для общения трех и более пользователей. Разумеется, эти приложения не заменяют живое общение, но зато они воссоздают его лучше, чем большинство социальных сетей.

Ничто не мешает всем нам, как тинейджерам, так и взрослым, убирать телефоны в сторону во время личных встреч. В некоторых молодежных компаниях заведено очень хорошее правило: в начале ланча или ужина все включают беззвучный режим и кладут телефоны экраном вниз на середину стола. Тот, кто не выдержит и первым возьмет свой телефон, оплачивает общий счет. Думаю, это правило могли бы перенять и многие взрослые.

Одна восемнадцатилетняя героиня книги American Girls полностью отказалась от социальных сетей, и при этом у нее остались друзья.