Смартфоны помогают нам фиксировать самые интересные моменты в жизни, но при этом иногда они очень сильно влияют на саму жизнь. Какие события вы помните лучше? Те, что увидели своими глазами или за которыми наблюдали через камеру смартфона?

Недавно в Washington Post появилась статья об одной семье, в которой самый младший четырехлетний ребенок постоянно спрашивает своих родителей, не начать ли им выкладывать все, что происходит в их семье, на YouTube. С таким подходом очень сложно, если вообще возможно, жить своей собственной полноценной жизнью.

Только научившись при необходимости откладывать телефон в сторону, можно рассчитывать на успех в учебе и работе. Как известно, человек не может думать о нескольких вещах одновременно: при выполнении двух и более задач, требующих нашего внимания, мозг постоянно переключается между ними, что увеличивает время выполнения каждой из задач. Марк изучает в колледже информационные технологии, и он полностью согласен, с тем, что «никто не может осваивать учебный материал в режиме многозадачности». Его собственная методика заключается в том, что он в течение 20 минут интенсивно занимается, «а затем, чем бы я ни занимался, я делаю пятиминутный перерыв, во время которого проверяю Facebook, Instagram и Twitter. Потом включается мой внутренний будильник, который как бы говорит: Эй, пора возвращаться к работе». Лично я бы немного подкорректировала методику Марка — если вы занимаетесь или работаете, то не останавливаетесь так часто. Продолжайте выполнять задание до появления первых признаков усталости или рассеянности — обычно это происходит максимум минут через 40–45 — а затем немного отдохните. Рекомендованных Марком пяти минут вам вполне хватит на то, чтобы восстановить концентрацию внимания и при этом не успеть увязнуть в дебрях социальных сетей или Интернета, читая статьи вроде «Почему в Голливуде никто больше не хочет снимать Брендана Фрейзера». Самое главное правило — перед тем, как приступить к работе или занятиям, уберите подальше свой смартфон и по возможности не пользуйтесь Google или электронной почтой. Если вы этого не сделаете, то будете постоянно переключать внимание с работы на входящие звонки и уведомления, а это лучший способ убить день и ничего не успеть.

В целом время пользования смартфоном необходимо контролировать, причем как взрослым, так и детям. Используйте смартфон для развлечения, общения и решения повседневных задач, но уберите его подальше, когда вам надо полностью сконцентрироваться на работе или учебе. Если считаете нужным, то установите приложение, которое будет ограничивать время пользования социальными сетями. Не доверяйте телефону свои интимные фотографии и не спите с ним — он не ваш любовник. Не отвлекайтесь постоянно на телефон, когда с кем-нибудь разговариваете с глазу на глаз. Телефон не ваш лучший друг.

Социальные сети нередко усугубляют и без того повышенное внимание тинейджеров к своему внешнему виду и сексуальной привлекательности, что приводит к чрезмерной сексуализации тинейджеров — в первую очередь это касается девочек. Многие родители даже не представляют, какие фотографии выкладывают их дети в Интернете, поэтому для начала рекомендую всем периодически просматривать странички своих детей в Instagram. Также родителям следует откровенно поговорить со своими дочерями и объяснить им, какими неприятностями может обернуться публикация откровенных фотографий в Сети. Девочки никогда и никому не должны отправлять свои голые селфи, даже в Snapchat. Это приложение предупреждает пользователя о том, что получатель фотографии сделал скриншот, но оно не способно предотвратить само действие. Получив фотографию, человек впоследствии может переслать ее кому угодно. В Интернете существует множество сайтов, на которых находятся целые галереи с фотографиями голых девушек-подростков. Очевидно, что многие из этих фотографий сначала всплывают в средней и старшей школе, а затем распространяются по всему свету со скоростью лесного пожара. Родители должны четко объяснить своим детям, что делиться обнаженными фотографиями со знакомым — это очень, очень плохая идея.

Когда тринадцатилетняя Афина заканчивает рассказывать мне про Snapchat, я спрашиваю ее:

Афина рассказала мне о двух своих одноклассниках, которых на неделю отстранили от учебы в школе за рассылку чужих голых селфи. И это только вершина айсберга. Поэтому следующий совет: объясните своим детям, что на любую просьбу прислать голое селфи они всегда должны говорить «нет». Еще можно поступить как шестнадцатилетняя Риз Хеберт, которая однажды написала своему парню, что собирается принять душ, а тот моментально прислал ей сообщение: «Ого, хочу на это посмотреть». Риз удовлетворила его просьбу — надела шляпу-зонтик и сделала свой портрет крупным планом в душе.

Помимо всего прочего, родители должны оградить своих детей от порнографии. Доступность электронных устройств и широкое распространение порнографии в Интернете привели к тому, что подростки впервые сталкиваются с ней во все более и более раннем возрасте. Специальные программные фильтры на телефонах и планшетах малоэффективны и обходятся даже младшеклассниками, поэтому рекомендую давать им устройства вроде Kindle, которые могут быть сконфигурированы таким образом, чтобы в них вообще не было браузера (при этом сохраняется возможность просматривать видео и читать книги, но в пределах т. н. «Огороженного сада»). Подростков постарше также необходимо ограничивать, ну или как минимум серьезно разговаривать с ними о вреде порнографии. Порносайты, равно как и социальные сети, создаются для зарабатывания денег, а деньги им приносит в том числе агрессивный, унижающий достоинство секс. Подросткам надо объяснять, что в порнофильмах они видят не любящих друг друга людей, а профессиональных актеров, которые занимаются грубым и, как правило, лишенным всяких эмоций сексом. Надо понимать, что порнография создает у подростков ложное представление о том, что из себя представляет и как проявляется нормальная сексуальность у взрослых людей. В результате уже выросло целое поколение тинейджеров, имеющих превратное представление о сексе.

Подростки, которые проводят много времени со своими друзьями (вместе гуляют, ходят друг к другу в гости и т. д.) чувствуют себя более счастливыми, менее одинокими и реже страдают депрессией, в то время как подростки, предпочитающие общаться в социальных сетях, менее счастливы, более одиноки и чаще склонны к депрессии. В любом случае, социальные сети, в отличие от живого личного общения, не спасают от одиночества и депрессии.