первой главе — это ваша кровать, перед сном. Но, только если вы не очень устали, иначе заснётё.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Если клонит в сон и не получается концентрироваться на своих мыслях, лучше поспите.

Отключите все мысли. Забудьте про окружающий мир, сконцентрируйтесь на своем внутреннем я. Не на внутреннем мире. А именно на своём внутреннем я. Не шевелитесь. Просто спокойно дышите. Отрешитесь от своего сердцебиения и дыхания. Они просто есть. Ваше тело есть, просто оставьте мысли о нем и своем положении в пространстве на потом.

Вас окружают тишина и спокойствие.

Теперь, когда вы полностью отстранить на от окружающего мира и своего тела, мы начнем с делать обратное. Трудно что-либо сделать в суматохе мыслей, даже вы не заметили то, о чем думаете. Нам нужна именно способность отстраняться от всего и не думать вообще(с точки зрения психологии это так, но с точки зрения физиологии вы все же еще думаете) Если смотреть на работу мозга со стороны простой психологии, то работа мысли — это лишь работа лобных долей в прикранеальной области мозга.

Однако, Ваше дыхание, и ваше сообщение сердцебиение регулируется именно Вашим мозгом, когда вы их не осознаёте. Да, вы можете, иногда, их отрегулировать, но у основном, в ограниченном диапазоне. Что, кстати, хорошо, иначе все экспериментаторы и буддисты давно бы отошли от жизни в сторону разложения.

Чувствуете, и года вы вдыхаете, вокруг эфемерной области вашего сознания, вашего Я находится некоторые пространство, в сторону котором вы чувствуете свободу? В котором Вы можете скользить своим восприятием, будто ветер в воздухе, только свободный от воздуха?

Это есть ваш мозг. Везде, где вы можете "скользить", или "лететь" внутри своего Я — это ваш мозг.

При дыхании, снизу к вашему Я поднимается свежесть. Это работа гиппокампа. Он даёт вам сигнал, что вам хорошо, когда вы вдыхаете новую порцию кислорода.

Тот потолок, в котором текут ваши мысли, — это пучки нейронов, ответственные за самосознание, самовосприятие, самооценку. Сложнее выделить стартовые циклы так называемого отсчета Вашей личности, где рождается самосознание, ведь этот процесс непрерывный. Если очень хорошо сосредоточитесь, то сможете заметить точку вашего самосознания, от которой ведется оценка всего мира внутри и вокруг — это нейроны, ответственные за самосознание, вы в них рождаетесь и существуете. Всё остальное — способы познания внутреннего и окружающего миров. Проще говоря, это ваше Я, откуда растёте Вы. Ваше Я, то есть, Вы сами, ведёте постоянный анализ взаимодействующих с окружающим и внутренним миром организма, а также внутренним Я, влиянием всего на него, а так же Вашей ответной реакции на раздражители для выравнивания состояния Вашего Я. В мириадах нейронов вашего головного мозга забиты природные параметры баланса потенциалов тем или иным способом. Современная наука говорит, что способов передачи информации между нейронами — более 20. Среди них электрические, химические импульсы, и даже протоны участвуют в этом процессе. Именно вся эта система формирует баланс. Самосознание очень тесно связано с Вашим внутренним Я, но незначительно различается. Внутреннее Я есть и у животных. И у машин, но их настройку ведёт человек. То есть, стабильный уровень та планочка-качельки, которую внутренние системы мы мозга пытаются уравновесить, это и есть ваше внутренне я.

Самосознание имеет несколько уровней, и происходит от вашего внутреннего Я. В чем отличие?

В уже достаточно старом эксперименте, было доказано, что самосознание у мышей формирует всего 7 длинных нейронов, связывающих все области мозга. У человека их больше. Человек более "осознанный". То есть, у разных людей людей быть разный уровень самосознания, в зависимости от развитости их нейронов, то есть и самого Интеллекта. У всех людей совершенно разная последовательность соединения нейронных путей, но они имеют глобально общую схему строения, потому сознание людей называется человеческим, по примеру общего названия людских агломераций: деревня, город, мегаполис — любая кучность людей называется соответствующими словом, так и самоназвание человека имеет ту же природу.

Следующим этапом мы выберем пробное отключение вашей воли. Это не настолько опасно, как может показаться, но неприятно.

Чтобы понять о чём дальше будет идти речь, вам понадобится любой раздражитель. Лучше, если он будет внешним, потому как его воздействие лишь временно.

Ещё лучше, если вы быстро можете прекратить его воздействие, убрав его в сторону

Сильно ущипните себя, но не надо синяка. Либо положите холодный предмет в ладонь, можно даже лёд.

Ваша задача, как можно реще отключиться от этого чувства. Уйдите от мысли получения и раздражения в виде боли или холода.

Потом верните. Пробуйте до тех пор, пока не получится. Возможно, это произойдет не в первую медитацию, но если вы прошли через первые две главы справочника, то вам будет сделать это гораздо проще, так как Вы уже умеете концентрировать внимание на своем состоянии.

Если у Вас есть хронические боли — Вы можете пробовать отключать их. На них тоже работает. Причем, гораздо проще, так как этот раздражитель постоянен, и Ваш мозг лучше знаком с ним, чем с временными внешними.

Пробуйте, у вас получится. Единственный недостаток внутренний раздражителей в виде хронических болей от каких-либо заболеваний, это то, что когда вы потеряете концентрацию, или о них подумаете — они вернутся. Лечите свои болячки.

В жизни ваш мозг постоянно делает то же самое, либо когда Вы привыкаете и "забываете" о болях в суставах или желудке и прочем, либо когда у вас появляется более сильный раздражитель — сильные эмоции любого плана — любовь, боль, счастье, удивление, ужас. В таких случаях мозг сам как бы забывает о ваших болячках и концентрирует внимание на событии, более влияющем на ваше Я в данное время.

Теперь, когда вы научились временно отключать раздражители(помните, что боль — это защитная реакция организма о том, что вам наносится вред), мы перейдем на изучение отключение воли вашего самосознания.

Очень рекомендую этот метод изучать только людям с устойчивой психикой.

Повторите медитацию по отрешению от всего и концентрации на своем внутреннем я.

Вы снова в "себе" там где концентрируется начало вашего внимания — от "потолка" вашего сознания, и чуть ниже. Часто это место сложно уловить. Это очень похоже на то, как вы попытаетесь посмотреть в свои глаза без зеркала. Вы знаете, что они есть, смотрите ими, но увидеть без методов внешней среды не можете.

Вот только, ваше сознание работает чуть по-другому, оно зависит, от вашего восприятия себя и мира, а не от инструментов изучения самого себя.

Отключите свое я(обязательно задав себе задачу включить его через