щелчку пальцев переключаться с одной психологической роли на другую. Особенно если мыслями мы далеко от тела. Уложив ребенка спать и уединившись с мужем в спальне, женщина продолжает находиться в напряжении: переживает о том, не проснулся ли малыш, думает о завтрашнем походе к педиатру и об акции на подгузники.

Есть женщины, которые могут поспорить со мной на этот счет. К примеру, некоторые мамы получают самые настоящие оргазмы от сосания груди ребенком. Но это лишь подтверждает правила психологических ролей. Иногда женщина, наоборот, не может переключиться из роли женщины в роль матери, и от этого прикосновения ребенка могут давать вполне реальный эротический ответ.

Стресс

Еще одна частая причина заметного снижения либидо – состояние стресса. Наверняка вы и так знали, что стресс влияет буквально на все. Но как именно он влияет на либидо?

Половая доминанта, активирующая все процессы по запуску копулятивного цикла, активна только в состоянии спокойствия вегетативной нервной системы, то есть когда доминирует парасимпатика.

Симпатика – режим активности, напряжения внешней крупной мускулатуры.

Парасимпатика – режим расслабления и восстановления.

Что часто мешает нам расслабиться?

• Дисбаланс вегетативной нервной системы.

• Много мыслей в голове.

• Сверхконтроль и отсутствие доверия к партнеру (на подсознательном уровне).

• Отголоски психотравм (унижения, страх, стыд, насилие или попытка насилия).

Удивительное отличие нас, людей, от животных состоит в том, что мы умеем беспокоиться о том, чего нет. С одной стороны, у этого есть много плюсов: мы можем анализировать и предугадывать возможные опасные ситуации, тем самым уберегая себя от неприятностей или позволяя себе выжить. Но есть и большой минус – иногда мы тревожимся без причины. И вот это может сильно отравить нашу жизнь.

Для нашего мозга одинаково травматично и апокалиптично воспринимается страх перед львом и перед публичным выступлением. Хотя, согласитесь, возможные последствия от встречи со львом намного более критичны, чем от провала на сцене. Тем не менее наш мозг, сформированный еще во времена реальных опасностей, не успел достаточно эволюционировать, из-за чего наши рефлексы и реакции остаются на уровне древнего человека.

Нам страшно? Есть три паттерна поведения: бей, беги, замри.

Обратите внимание: когда мы стоим на сцене и сильно переживаем, у нас начинают трястись и подкашиваться ноги. Потому что наш организм буквально сигнализирует: «БЕГИ, это страшно». Как будто мы увидели льва.

И несмотря на то, что мы живем в местами адекватном мире, где не принято убегать, когда переживаешь из-за выступления с отчетом перед коллегами, и не принято бить начальника, когда он нас злит, наш организм живет по правилам джунглей. И дарит нам те физические реакции, которые были адекватны миллионы лет назад.

В реакции «бей или беги» важную роль играет кортизол – гормон стресса или страха.

Кортизол обычно преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. В зависимости от типа реакции на стресс активируются необходимые группы мышц, а кортизол (вместе с катехоламином и адреналином) позволяет выбросить мощный поток энергии.

Как итог, у нас в теле накапливается мышечное напряжение, что влечет за собой ряд проблем, о которых говорят «это все от нервов». А все потому, что мы не используем потенциал, который был выдан нашему телу из добрых побуждений. И он начинает вредить нам самим. Все это в дальнейшем приводит к перманентному стрессовому состоянию, необъяснимой тревожности, невозможности расслабиться и проблеме с активацией половой доминанты.

Представьте себе тех же древних людей. Если бы они решили заняться сексом у себя в пещере, когда вокруг сновали львы и тигры, то скорее были бы съедены, нежели бы обзавелись потомством. Поэтому наш механизм сексуального цикла будет активен, только когда мы ощущаем себя в безопасности и никакой лев, даже воображаемый, нам не угрожает.

Как происходит выработка основных половых гормонов?

1. Гипоталамус продуцирует лютеинизирующий рилизинг-гормон (ЛГРГ).

2. Попадая в гипофиз, он побуждает его вырабатывать лютеинизирующий гормон (ЛГ) и гормон, стимулирующий фолликулы (ФСГ).

3. Они, в свою очередь, побуждают яички и яичники вырабатывать тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.

4. В стрессовой ситуации кортизол снижает концентрацию ЛГРГ, а следом и концентрацию ЛГ и ФСГ.

5. В результате в крови падает уровень важнейших половых гормонов: тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин.

Грубо говоря, организм при выработке кортизола отключает половую доминанту, так как стрессовое состояние неблагоприятно для продолжения рода.

Получается, для того, чтобы вернуть свой уровень сексуального влечения в норму, нам нужно переключить нервную систему в состояние спокойствия.

Последнее время все чаще попадаются разные курсы и марафоны по повышению так называемой женской энергии. И по содержанию они могут граничить с какой-то эзотерикой и мистицизмом: дыхание маткой, медитации, аффирмации и т. д. Можно подумать, что все это – бред и сдирание денег. Я не отрицаю, что существуют не совсем эффективные и даже вредные, антинаучные практики. Но если бы это было сплошь враньем и инфоцыганством, то не пользовалось бы популярностью столь долгое время.

Лично я для исследовательского интереса проходила несколько таких онлайн- и даже офлайн-интенсивов. И могу сказать, что они представляют собой чудеснейшую работу с подсознанием, которая для многих может стать даже эффективнее, чем логичный и рациональный подход.

Существует много психотипов, от которых зависит, как люди воспринимают информацию. Я отношусь к тем, кому нужно сначала понять, как что-то работает, найти причинно-следственную связь, и лишь тогда я расслаблюсь, доверюсь, и практика станет для меня эффективной. Мой ход изложения мысли и те методики, что я использую, основаны именно на этом. Но я встречала и людей, в том числе и клиентов, которые намного больше получают от ощущений, эмоций и бессознательного, нежели от разжевывания науки.

Для сексуальной жизни очень важно научиться и тому и другому. Понимать механику работы нашей сексуальности и в то же время просто верить, чувствовать и отдаваться моменту. Людям, которые рациональны и логичны до мозга костей, крайне важно научиться расслабляться и доверяться, без лишнего анализа. В этом и заключается недостающий элемент их гармоничной интимной жизни.

И если я встречаю клиента с проблемой сниженного либидо именно из-за повышенного уровня тревоги и стресса, то самым эффективным способом является работа через ощущения, а не через мозг и логику.

• Медитации – один из реально работающих способов заметно снять внутреннюю тревогу и физическое напряжение.

• Аффирмации, которые звучат во время медитаций в состоянии полусна и полного физического расслабления, положительно влияют на подсознание. Происходит эффект аутосуггестии, самовнушения. Иногда