и средства для повышения желания, то это не даст возможности насладиться тем, что есть, и, скорее всего, снизит его еще больше. Из того, что мы можем сделать для своего либидо, нет ничего хуже, чем создавать внутри себя ощущение «со мной что-то не так».

Если же действительно наблюдается снижение желания относительно уровня базовой потребности, то нужно отследить, как долго это продолжается. Так как по своей природе женщины сильно зависимы от менструального цикла, то бить тревогу стоит, если низкое либидо сохраняется дольше, чем два полных менструальных цикла. Иметь сниженное желание на протяжении месяца вполне нормально. Иногда все приходит в норму само собой.

Также симптомами снижения либидо являются:

• отсутствие желания заниматься сексом, включая мастурбацию;

• половой акт вызывает отвращение, неприятие;

• общее настроение снижено на фоне неудовлетворенности половой жизнью, депрессия;

• нет эротических мыслей, фантазий, снов;

• нет желания общаться на сексуальные для вас темы;

• сексуальное возбуждение не возникает даже при форсированной стимуляции эрогенных зон, хотя их чувствительность сохранена;

• нет положительных эмоций во время полового акта;

• после секса нет чувства удовлетворения, облегчения.

Если либидо снижено более двух месяцев, это тревожит саму женщину и ситуация не улучшается, то для начала следует убедиться, что дело не в следующем:

• заболевания мочеполовой системы;

• климакс;

• гормональный сбой;

• беременность;

• прием антидепрессантов;

• прием противозачаточных препаратов;

• сахарный диабет;

• скрытые инфекции и воспаление;

• анемия;

• неврологические заболевания.

Конечно, лучше сразу исключать любые физиологические причины низкого сексуального желания – чаще всего вместе с ним сразу проявляются и другие симптомы, которые могут указывать на некоторые заболевания. Только лишь низкое либидо редко является ярким маркером наличия заболеваний, но и исключать этого не стоит. Лучше вовремя сдавать профилактические анализы, а также обращаться к врачам и специалистам.

Самая частая причина снижения либидо – гормональные сбои. Гормоны имеют наибольшее влияние на женскую сексуальность. При этом психологическое состояние имеет не меньшее влияние на гормоны и либидо в целом. Это похоже на сообщающиеся сосуды: угнетенное психологическое состояние влияет на гормональный фон, что ведет к снижению сексуального желания, и наоборот. Что из этого первичнее и важнее, ответить трудно, так же как и на вопрос о том, что появилось первым – курица или яйцо.

Исключив физиологические причины снижения либидо, сексолог задает несколько вопросов о том, как именно оно проявляется.

• Оно снизилось вообще или по отношению к партнеру?

Довольно часто оказывается, что женщина регулярно мастурбирует и получает оргазмы, а секса не хочется именно с партнером. Иногда бывает, что женщине не хочется определенного партнера, но секс с другими она рассматривает, хотя и полное отсутствие влечения тоже встречается.

Изучение конкретной ситуации приведет нас к разным выводам и методам, способным помочь в восстановлении либидо. Иногда помогают даже просто правильно заданные вопросы, призванные выяснить, в чем дело и как себе помочь.

На самом деле главный человек, который точно знает, как решить проблему, – это мы сами. Консультанты часто лишь проводники по нашей ментальной библиотеке. Уверена, что те инсайты, которые появятся у вас во время прочтения данной книги, позитивно скажутся на вашем сексуальном желании.

• Вас это действительно беспокоит?

Иногда этот вопрос можно смело задавать первым. Часто мы считаем сниженное влечение проблемой лишь из чувства вины, ощущения, что мы не соответствуем чьим-то ожиданиям, или просто из-за слов партнера. Но, если абстрагироваться от этих факторов, женщина может чувствовать себя вполне комфортно. А если человеку хорошо, то и лечить его не нужно.

Правда, в случае, если все указывает на довольно сильный уровень половой конституции, а уровень желания и стремления к сексу долго держится на уровне ноля, это может быть маркером психологической защиты женщины после какой-то травмы. И тогда следующим будет вопрос…

• А так было всегда?

В сексологии терапии подлежит только то, что является измененным состоянием. Если человека что-то не устраивает в сексе и так было всегда, вопрос, скорее всего, решается либо на уровне работы с физиологией у врачей, либо с помощью глубокой психотерапии. Если же эта проблема приобретена, она подлежит сексологической терапии.

Однако помните: если женщина никогда не была заинтересована в сексе и это ее не беспокоит – с ней все прекрасно. И нет никакой разницы в том, какая у нее при этом половая конституция.

Гормоны

Основные гормоны, регулирующие сексуальное влечение: эстроген, прогестерон и тестостерон. Да, и у женщин тоже есть тестостерон. Несмотря на то что он считается сугубо мужским гормоном, его наличие в женском организме играет важную роль и влияет на либидо. Именно половые гормоны запускают все необходимые процессы с точки зрения физиологии. К примеру, во время овуляции у женщины повышен эстроген, что пробуждает ее сексуальность. Природа часто управляет нашими желаниями, особенно касаемо сексуальной жизни, в своих корыстных целях. В данном случае – чтобы мы продолжали размножаться.

Кстати, интересный факт: женщины, которые недавно разорвали значимые любовные отношения, имеют повышенный уровень эстрогена. Думаю, вы часто наблюдали, как женщины хорошеют после ухода от партнера. Причем резкое повышение уровня эстрогена случается и когда женщина испытывает ревность или подозревает своего мужа в измене. Ученые предполагают, что задумка природы может заключаться в том, чтобы за счет повышения уровня гормона сделать женщину более привлекательной, а значит, либо привлечь нового «самца», либо вернуть прежнего.

Когда у женщины повышается эстроген, это отражается и на внешности, и на ощущениях: нормализуется менструальный цикл, уменьшаются боли во время менструации, легче переносится ПМС, стимулируется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшается состояние кожи, повышается мозговая активность, концентрация и память, улучшается сон и т. д.

Проводился эксперимент, в котором женщинам и мужчинам предложили оценить фотографии одних и тех же женских лиц, сделанные до овуляции и после. Первые они почти единогласно назвали более привлекательными.

Помимо основных половых гормонов, на наше сексуальное влечение влияют и нейромедиаторы. Одними из ключевых считают окситоцин и дофамин.

Окситоцин – «гормон любви и привязанности». У женщин стимуляция сосков может вызвать всплеск окситоцина с последующим возбуждением. В экспериментах на самцах крыс показано, что окситоцин вызывает эрекцию и эякуляцию, а также увеличивает количество сперматозоидов.

Дофамин – «гормон ожидания праздника». Играет важную роль в эмоциональном поведении, внимании, памяти, в возникновении чувства вознаграждения и удовольствия. Дофамин может влиять на уровень тестостерона; обратная зависимость также прослеживается. Гормоны создают условия для увеличения синтеза дофамина, а его высвобождение приводит к усилению сексуального влечения за счет активации нужных областей мозга.

Нередко бывает так, что либидо снижается из-за попадания в так называемую дофаминовую ловушку: нас