• Дневники благодарности помогают нам в течение дня делать больше акцентов на позитивном, что автоматически будет способствовать снижению моральной усталости.

• Йога и различные дыхательные практики могут на первый взгляд показаться глупостью, но на практике они положительно сказываются на психологическом и физическом состоянии.

• Даже банальное принятие теплой ванны с пеной и вкусно пахнущей бомбочкой снимет часть стресса и напряжения.

Иногда просто довериться некоему чуду может быть эффективнее таблетки и рациональной психотерапии. Но, конечно, надеяться только на чудо аффирмаций и медитаций не стоит – это лишь инструмент для работы с подсознанием и физическим напряжением.

Техники избавления от последствий стресса работают, но, разумеется, стоит заглянуть и в его первопричины, чтобы уберечь себя от будущих тревожных состояний и перенапряжений.

Когда женщина плохо спит, панические атаки становятся нормой, а дергающийся глаз – не проблемой, а изюминкой образа. В такой ситуации трудно говорить о нормальном состоянии либидо. Организму не до этого – ресурсы направлены совсем на другие стороны жизни.

Ленивый организм

Есть такая известная фраза: «Чем чаще занимаешься сексом, тем больше его хочется». Удивительно, но это действительно так работает.

Для того чтобы запустить механизм сексуальной реакции, требуется подключить буквально весь организм. Головной мозг, щитовидная железа, спинной мозг, блуждающий нерв, вся мочеполовая система… И чтобы выработать половые гормоны, которые как раз и являются главными командирами работы половой системы, нужно очень потрудиться.

Однако наш организм – довольно практичный товарищ, которому не нравится сильно напрягаться, а потому он любыми путями ищет возможность сэкономить энергию и ресурсы. Ему намного проще выработать половых гормонов впрок, чтобы в момент, когда нам вздумается заняться сексом, не перебрасывать силы с других процессов организма и не вырабатывать дозу нужных гормонов в экстренном порядке.

Если мы занимаемся сексом ежедневно, то он запасает гормоны наперед, чтобы обеспечить нам стабильно функционирующую систему. Гормоны работают в обе стороны: вырабатываются, когда мы возбуждаемся, и помогают легко возбуждаться, если уже выработаны.

Следуя этой логике, если мы снижаем нашу половую активность, организм воспринимает это как возможность сэкономить ресурсы и направить их на другие, более важные и задействованные в жизни, процессы. Поэтому часто бывает, что для поднятия либидо нужно просто постепенно вернуть хоть какую-то часть сексуальной активности (например, мастурбацию).

Удовольствие

В исследовании 2021 года в Университете Торонто выяснили, что первый опыт оказывает влияние на либидо женщин в более позднем возрасте.

В исследовании приняли участие 838 взрослых гетеросексуальных мужчин и женщин, и было обнаружено, что женщины, испытывающие проблемы с низким либидо, имели неудачный опыт сексуального дебюта. Исследование также показало, что первый сексуальный опыт мужчин не оказал заметного влияния на их уровень влечения в будущем.

Результаты говорят скорее не о гендерном различии, а о том, что сексуальный дебют без оргазма и вообще без особого удовольствия – очень частый случай, что лишает женщин стимула к сексуальной активности. Такой акт больше разочаровывает, нежели вознаграждает.

В своей практике я не проводила такую прямую и однозначную закономерность с первым сексуальным опытом у женщин, но точно отмечала связь с тем, что женщина долгое время не получает оргазм с партнером. Не достигать его при каждом половом акте для женщины вполне нормально, но вот лишение его на долгое время точно может негативно сказаться на ее влечении. Либо к конкретному партнеру, либо вообще.

О том, как технически повысить шанс на получение коитального оргазма, мы поговорим в будущих главах.

Важно понимать и помнить, что наш организм ужасно хитер и экономен. Если женщина долгое время не получала удовольствия или, еще хуже, испытывала боль и другие неприятные ощущения от секса, ложилась в постель без желания вовсе и буквально терпела половой акт, то рано или поздно организм отключит ее половую доминанту вообще. Нам всегда и во всем необходимо положительное подкрепление и мотивация.

Представьте себя на работе, где вам не дают зарплату. Вы, конечно, можете какое-то время работать за идею, перспективы, опыт, печеньки и дружный коллектив. Но рано или поздно такая работа вам осточертеет, и вы либо потеряете интерес к работе вообще, либо отправите резюме в место, где вам наконец заплатят.

Пример, может, и слишком прямолинейный, но, грубо говоря, так и работает наше либидо. Не получаете удовольствия – тогда и незачем этими глупостями вообще заниматься.

Волшебные таблетки

Один из популярнейших вопросов к работникам секс-шопов: «Что бы такого подсыпать женщине, чтобы она моментально возбудилась? По типу мужской виагры».

Так как есть спрос, есть и предложение. Существуют разные БАДы, порошки, таблетки, напитки и сладости с афродизиаками. Полно баек про «конский возбудитель» и «шпанскую мушку». Но все это чушь и ерунда, которые не принесут ожидаемого эффекта.

Виагра не вызывает возбуждения, лишь прилив крови к пенису, и мужчина, как следствие, возбуждается. Возбуждение у них устроено не совсем так, как у женщин. Согласно исследованиям, в 80 % случаев эрекция сопровождается последующим возбуждением, ровно как и обратное – возбуждение сопровождается эрекцией. А вот у женщины такая закономерность отсутствует.

Иными словами, если мужчина изначально не хотел секса психологически, но ему вызвали эрекцию механически, то рано или поздно он реально возбудится и сможет эякулировать. Если же у женщины изначально нет психологической готовности и желания секса, даже прилив крови к половым органам не доведет ее до разрядки. Потому что возбуждение женщины берет начало в мозге. Там начинается секс, и там же он и заканчивается. А клитор и другие приятные зоны – лишь инструмент для достижения оргазма.

Из этого следует, что средство, которое должно вызывать у женщины возбуждение, должно работать с ее мозгом, то есть быть психоактивным веществом. А если посмотреть на состав тех средств, что продают под видом возбудителей, станет ясно, что они даже теоретически не могут соответствовать требуемым параметрам.

На сегодняшний день в свободной продаже нет таких таблеток. Есть те, что врачи назначают для активации выработки нейромедиаторов. Конечно, можно найти нелегальные и небезопасные средства сродни наркотическим, но если уж и искать некий женский возбудитель, то романтический вечер с бокалом шампанского будет намного эффективнее тех порошков, что продают в секс-шопах.

Да, некоторые женщины уверяли меня, что выпили препарат из секс-шопа и это на них подействовало. Но эффект плацебо никто не отменял: все может сработать, если в это сильно верить.

Добавить в свой рацион продукты, которые называют афродизиаками, будет хорошим средством для помощи своему либидо. Ждать того, что клубника или устрицы моментально заставят женщину