быть громким, и мы рыдаем, и мы, захлебываясь слюнями, соплями, слезами, вместе с этим позволяем этим рыданиям быть, и наше тело начинает вибрировать целиком. Так происходит исцеление.

Когда мы плачем, мы соединяемся со своей уязвимостью. Конечно, нам бывает очень страшно соединяться с уязвимостью. Когда мы плачем, когда мы открываемся в слезах, когда мы идем в это, в слезы, по-честному, то мы встречаемся с такой внутренней глубокой настоящестью, которая и является нашей душой.

И если мы хотим жить в радости, в удовольствии, проживать оргазмы и наслаждение всем своим телом, то нужно признать, что мы прежде всего встретимся с болью, страхом, гневом и печалью. Все это делает нас живыми. Если мы хотим просто проживать и получать радость и наслаждаться, но при этом мы избегаем боли и гнева, запрещаем себе плакать, то это невозможно – и это тоже нужно признать. Если я хочу жить в радости, счастье и удовольствии, то прежде всего мой путь лежит через проживание боли, отчаяния, гнева, слез, стенаний. Это вот так. Оно вот так вместе живет. Это опции, которые друг с другом соединены.

Истечение слез – это облегчающий и смягчающий процесс, который чем-то сродни таянию льда. Я начала эту главу с того, что, когда мы не плачем, запрещаем себе плакать, наши глаза становятся жесткими, колючими. Они становятся очень напряженными сверху и снизу. Мышцы глаз становятся очень напряженными. Потому что мы все время вынуждены удерживать слезы, а когда мы что-то удерживаем, у нас это находится в напряжении. И если мы запрещаем себе плакать, то удерживаем в животе свои чувства (помним, что печаль и радость рождаются в животе), тогда и в груди, и в горле появляется еще одна броня. А потом под глазами. И наши глаза становятся безжизненными. Взгляд становится пронзающий. И сильно портится зрение.

И когда мы позволяем себе проплакаться, прорыдаться, включить голос, включить сотрясание тела, добавить углубление дыхания, добавить стоны, добавить, возможно, вой, добавить гнев, который тоже пойдет изнутри, то напряжение мышц глаз начинает потихонечку таять. И именно это и сродни таянию льда. Когда мы разрешаем себе плакать, наши внутренние ледники начинают таять.

Если мы один раз позволили себе прорыдаться, прореветься, прокричаться, проплакаться и потом дальше снова живем, запрещая себе это делать, то это фактически не играет какой-то большой роли. Дело в том, что освобождение себя – это целый путь, а плач – это прекрасная женская практика.

В большинстве случаев мы не можем заставить себя плакать. Я во всяком случае не умею. Даже из-за какой-то жалости к себе или после просмотра жалобных фильмов все равно так не пробивает. Свой способ я обнаружила неожиданно, когда вела тренинг про гнев. Мы кричали из горла, из груди, из живота. И когда мы кричали из живота, это был животный крик, он был нечеловеческим. Такое ощущение, что это было то ли рычание вперемешку с воем, то ли какой-то гомон, гул. И после крика, идущего из живота, у меня начались рыдания. А поскольку мы делали это с закрытыми глазами и была возможность потом перейти в танец, то я позволила себе пойти глубоко в эти рыдания: и рыдать, и рыдать, и рыдать, пока эти слезы не вытекли.

Я не знала, о чем это рыдание. Это и неважно, не нужно анализировать, о чем мы рыдаем. Просто позволить себе прорыдаться. Может быть, какая-то сегодняшняя история включит то, что в нас живет 10, 15, 20 лет. Мой путь был через крик. Очень хороший путь через звучание, когда мы начинаем звучать.

ПРАКТИКА

Закрой глаза и найди, где в теле живет напряжение. Начни его звучать. Словно возьми за ниточку и через звучание раскручивай некий клубок. Звучи, переходя то на более высокие, то на более низкие тоны. В какой-то момент может появиться желание плакать, или рычать, или кричать. Сдайся этому желанию, иди в слезы или гнев. Выход из боли и напряжения лежит через них. Возможно, какие-то более древние, глубокие чувства начнут подниматься.

Звучание – это один из самых экологичных способов открыть в себе доступ к подавленным слезам. Бывает, что мы в жизни проживаем такие ситуации, где нужно быть очень сильным, где нужно выжить, где нужно справиться, где нужно в какой-то сложной ситуации собрать всю волю в кулак и пройти это.

Если во время войны на поле битвы ты сядешь и начнешь реветь, то, скорее всего, тебя убьют. И у нас бывают такие ситуации в жизни, когда мы не можем позволить себе в моменте расслабиться. Например, женщина, которая осталась одна с детьми после развода или находится в какой-то ужасной жизненной ситуации, ей нужно собраться с духом, с силами и справиться. Но бывает так, что эта ситуация давно закончилась, она не актуальна, она больше не имеет над нами власти, но мы себе не позволяем еще плакать, потому что дали себе такой мощный запрет на плач. И вроде хочется выплакаться, хочется уткнуться в кого-то, в какого-то своего большого медведя уткнуться и плакать, а не можешь.

Плач наступает в основном тогда, когда травматичная ситуация закончена. Как я и говорила выше, когда мы находимся в состоянии военных действий, выживания или у нас есть какая-то задача, требующая от нас максимальной собранности, то плакать мы не будем. А плач наступает тогда, когда напряжение, которое было собрано и вызвано этой ситуацией, уже можно сливать, уже можно освобождаться от него. Это как раз слезы тщетности. Это могут быть слезы смирения. Это могут быть слезы горевания, утраты, боли, когда мы просто это все выплакиваем. И здесь тоже важно – отдаемся ли мы этому тотально или чуть-чуть кран приоткрыли и потом опять быстро в себя пришли.

Дракон, дышащий огнем внутрь, или кое-что о подавленном гневе

Гнев во всех своих проявлениях является в нашей культуре табуированным чувством – о нем не говорят, его испытывать нельзя, это плохо, но непонятно, что с ним делать.

Чувства могут быть базовыми, такие как грусть, печаль, радость, страх, интерес, возбуждение, отвращение и гнев. А бывают сложносоставные, содержащие в себе много простых, которые сплетены в клубок.

Есть чувства, которым в обществе приписывают понятие «негативные» и которые табуируют: злость, стыд, отвращение, ревность, жадность, зависть. От этого их становится очень трудно проживать. Человек не может управлять тем, какие чувства или эмоции у него возникнут, но может выбирать, что с ними делать. Эмоции просто появляются как душевная