или телесная реакция на что-то. Дальше каждый взрослый человек может принять решение, как их проживать.

Легализация чувств

ВСЕ, ЧТО ДАНО НАМ ОТ ПРИРОДЫ, ОЧЕНЬ ВАЖНО И ДЛЯ ЧЕГО-ТО НУЖНО

Гнев относится к эмоциям, возникающим в чрезвычайных ситуациях, он активирует симпатико-адреналовую систему, чтобы обеспечить дополнительную выработку энергии для борьбы или бегства (инстинкты защиты). В том и другом эмоциональном состоянии мышечная система заряжается и мобилизуется к действию. В случае гнева организм готовится к нападению на источник боли.

Гнев дан человеку от природы как способ защиты, поэтому нельзя его подавлять, бороться с ним.

Многочисленные книги на эту тему с названиями «Побори свой гнев», «Уничтожь свой страх» пишут люди, которые не понимают сути этих чувств и эмоций. Иногда я встречаю книги от просветленных учителей о духовных практиках, в которых написано, что гнев – это плохо, он убивает духовность. Так проявляется однобокое представление о чувствах.

У гнева есть определенные функции. А природа вложила гнев в очень маленького ребенка, еще находящегося в утробе матери. Если человек его подавляет, то оставляет себя беззащитным.

Функции гнева

Определение границ

Гнев является определителем наших границ (как со мной можно, а как нельзя). Замечал(-ла) ли ты, что начинаешь злиться, когда кто-то пытается тобой пользоваться или принимает за тебя решения? В этот момент есть возможность очень четко увидеть свои границы. Если ты уже неоднократно человека предупреждал, что так с тобой поступать нельзя, но человек все равно продолжает, то злость усиливается, позволяя дать отпор.

Определение зоны комфорта

Гнев проявляется, когда был некий комфорт, но какое-то событие его нарушило. Например, в отношениях с человеком все хорошо и классно. В какой-то момент его поведение меняется, а тебе от этого становится плохо.

В пятницу твой любимый человек очень хорошо погулял, отдохнул и много выпил, а в субботу лежит и болеет. Голова болит у него, сил нет у него, а плохо тебе. Возможно, были планы на совместный день, на решение каких-то вопросов, а теперь они неосуществимы. Ты начинаешь злиться, хотя ничего плохого твой партнер не делает: не ругается, не конфликтует, не трогает тебя. Но реальность тебя не устраивает.

Защита территории

Наша территория может быть не только физической, но и психологической, в том числе и собственное мнение. Для мужчины это его женщина и дети, его семья, для женщины – ее дети и дом. Гнев может возникать, когда кто-то посягает на вашу территорию: ругает или обесценивает ребенка, приходит без спроса в гости, плохо относится к вашему делу или работе, игнорирует ваше мнение.

Обнаружение дефицита и стремление его закрыть

До какого-то периода злость связана с желанием подойти поближе и взять желаемое. Ярким примером станет такая семейная картина: муж много работает, в 7 утра уходит, возвращается в 11 вечера и ложится спать. И так каждый день. Женщина обнаруживает, что внутри очень много дефицита: хочется внимания, объятий, прикосновений, близости, секса, разговоров, совместного времени. Она об этом говорит, но в ответ получает упреки и оправдания о том, ради чего мужчина столько работает.

Так из раза в раз дефицит усиливается. Сначала злость связана с желанием закрыть потребности через попытки приблизиться к человеку, через провокации на контакт. Но наступает момент, когда женщина уже не хочет, чтобы мужчина подходил, приближался, прикасался, разговаривал, потому что концентрация злости перешла на другой уровень.

Регулирование дистанции

То же самое происходит и у подростков, которые направили свои стопы в собственную жизнь. Так рождается потребность в отделении. С помощью злости сепарация происходит более ярко и быстро: ребенку важно родителей обесценить и разозлиться на них. Это две мощные силы, позволяющие отодвинуться, дающие энергию, чтобы развернуться и идти жить свою жизнь.

Защита от нападения

Если кто-то несет потенциальную опасность, то может возникнуть гнев как предвосхищение нападения либо в ответ на него.

Гнев – это импульс, идущий изнутри во внешнее пространство с целью уничтожения препятствий и опасности. Он обладает мощной силой, принадлежащей телу. За гневом, как правило, стоит страх. Они, как два брата, очень тесно связаны друг с другом.

Если человек испугался, но психика воспринимает ситуацию как ту, в которой можно отстоять и защититься через нападение, то на первый план выходит именно гнев. Чем более он интенсивный и яростный, тем больше за ним стоит страха. Бывают люди, которые в гневе очень страшны: они прям расширяются, орут, сжимают челюсти и кулаки, их глаза наливаются кровью.

Если же при испуге психика воспринимает ситуацию как проигрышную, то на передний план выходит страх, и появляется импульс бежать. Поэтому если человек очень сильно чего-то боится, то за этим стоит мощный заряд гнева. Иногда говорят: «Хочешь встретиться с монстром – загони маленькую собачку в угол».

Как гнев проявляется в теле

Все чувства однозначно телесные, поэтому и проживать их нужно телом. Энергия гнева яркая, поэтому возникающий импульс должен быть реализован в действии. Это всегда про вовлечение всего тела.

Импульс гнева возникает в районе таза – зоне, которая непосредственно связана с самой жизнью. Органы малого таза аккумулируют в себе все, что связано с продолжением рода, крестец отвечает за связь с предками, ноги дают опору, заземленность и уверенное ощущение себя в мире. Импульс волной жара поднимается наверх и проявляется через верхнюю часть тела.

Каналы проявления (реагирования) гнева:

• Верхняя часть спины, плечи и руки. Импульс ударить, схватить, трясти.

• Пальцы, ногти. Импульс расцарапать, разодрать.

• Горло. Импульс кричать, ругаться – как способ напугать другого.

• Челюсть. Импульс разорвать зубами.

• Глаза. Импульс оценить обстановку.

В этот момент весь импульс гнева аккумулируется в верхней части, а ноги становятся крепкими, устойчивыми, опорными. Если гнев очень часто и много подавлялся, то энергия застревает и пропадает способность четко отслеживать свои процессы и ощущения в теле.

Есть три пары чувств, они текут по телесным каналам, проявляются в теле определенным образом. Одна из них: Гнев – Любовь – импульс движения наружу.

По тем же телесным каналам, что и гнев, течет любовь – энергия тепла и нежности. Импульс появляется в тазу, волной поднимается вверх, заряжает его. Поэтому когда мы любим, то хотим обнимать, гладить, прикасаться, говорить приятные слова и комплименты, целоваться, любоваться. Импульс любви идет наружу, он гораздо более мягкий и нежный.

Для подавления импульса гнева требуется очень много энергии. Для того чтобы сохранить злость внутри себя, требуется железобетонный панцирь, сквозь который любовь неспособна пробиться. Со временем по периферии образуется панцирь – хроническое напряжение, которое проявляется в теле