А может, энергия течет по вашим венам, ослепляет вас или заставляет чувствовать себя будто в невесомости? И помните: сейчас ваш язык — суть энергия, а не поэзия, и не стоит беспокоиться о том, как бы вы описали это кому-то другому. Все это уникально и относится только к вам.

Лучше всего делать мандалу не в помещении. В сущности, место значения не имеет, но есть что-то чудесное в том, чтобы включить природу в процесс. Моя единственная рекомендация — выделите достаточно времени и позаботьтесь об уединении. Возможно, вам и не понадобится много времени, но вы же делаете это для себя, так зачем торопиться? Воспринимайте мои инструкции просто как общий план. Здесь нет неправильного способа, так что не будьте к себе слишком требовательны. Просто максимально задействуйте воображение и креативность и следуйте инстинктам.

Создание энергетической мандалы

Для начала соберите разные природные материалы, желательно с земли: листья, лепестки цветов, камни, разные обломки — все что угодно, все, что вам понравится или покажется подходящим.

Затем веточками и палочками обозначьте круглую рамку. Если делаете мандалу в помещении, используйте мелочи, найденные дома (опять же все, что сочтете годным). Рамку можно чем-то нарисовать или, как вариант, заранее принести природные материалы с улицы.

Используя все, что собрали, создайте абстрактную картинку. Она должна отражать ваши чувства, связанные с эмоцией, над которой вы работаете. Если, например, вы хотите примириться со стыдом, сначала позвольте себе почувствовать его; дайте ему проявить себя. А теперь подумайте, как бы вы передали это чувство в мандале, если бы у вас не было слов, если бы вы подходили к делу как художник. Разложите собранные предметы в своем круге так, чтобы они с вами говорили. Не думайте, что куда класть; просто позвольте бессознательной части разума направлять вас.

Когда почувствуете, что закончили, сядьте рядом. Это энергетическое изображение вашей эмоциональной раны. Когда будете готовы, спросите себя: что мне нужно сделать с этой картиной, чтобы изменить энергию, трансформировать ее, залечить рану и обрести покой? Перемещайте предметы. Возможно, вы что-то уберете, а что-то добавите. Опять же, следуйте инстинктам. Можно оставить мандалу на несколько дней незавершенной и время от времени к ней возвращаться.

Кстати, если ваша мандала на улице, природа вполне может решить вам помочь. Если ветер поднял и сдвинул либо унес какие-то части вашей мандалы, радуйтесь: вам протянули руку помощи. Когда почувствуете, что мандала закончена, позвольте ей говорить с вами, обратите внимание на эмоции и озарения, которые приходят к вам. А поняв, что цель достигнута, разберите мандалу, вернув природе то, что ей принадлежит.

Шаг третий. Танцуйте под собственную барабанную дробь

ПОМНИТЕ ЛИ ВЫ, КТО ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ?

Мудрость говорит мне, что я ничто. Любовь говорит мне, что я все. Вся моя жизнь проходит между этими полюсами.

Нисаргадатта Махарадж

Этот шаг направлен на осознание поведенческих паттернов, которые скорее подавляют, нежели усиливают нашу уникальную личность. Здесь мы увидим, как наши поступки порой уводят нас от истинного «я» ради одобрения окружающих и как это мешает нам развиваться и принимать себя.

Мы все стараемся к чему-то приспособиться, вписаться в какую-то картину. Это племенной, стадный инстинкт, о котором я упоминала ранее, — и суть его в том, чтобы добиться любви и принятия окружающих. Иногда мы идем за толпой, даже не желая этого, — просто чтобы не конфликтовать, сливаемся с большинством. Мы не хотим быть теми, кто раскачивает лодку, опасаясь, как бы нас из нее не выкинули. Вопрос в том, как далеко мы готовы зайти?

На самом деле умение адаптироваться к окружению и проявлять гибкость очень ценно, а шагать под чужую барабанную дробь бывает довольно приятно и увлекательно. Это дает нам выбор, разнообразит жизнь. И все же, постоянно позволяя чужим барабанам заглушать наш собственный, мы можем и потерять себя. Важно, чтобы наш бой всегда был нам слышен, чтобы, слишком отклонившись от собственного пути, мы всегда могли найти дорогу назад.

Мы часто игнорируем собственные потребности потому, что хотим понравиться окружающим, — вдруг им со стороны виднее, что хорошо, а что нет? Мы старательно подавляем в себе малейшие ростки несогласия и негодования, хотя на самом деле они лишь сигнал о том, что наш фокус сбился. Это наша собственная сигнальная система подсказывает, что мы рискуем утратить ощущение истины. Короче говоря, в племенном менталитете нет ничего плохого, пока ты сохраняешь внутреннее ощущение того, кто ты есть на самом деле.

Часто мы вдруг обнаруживаем, что идем за какой-то коллективной мечтой, даже не пытаясь подвергать ее сомнению. Реклама на том и держится; доказательство тому — имеющиеся почти у каждого из нас коробки с нераспечатанными гаджетами. Реклама весьма убедительно рассказываем нам, о чем мечтать, что поможет нам стать счастливыми и самореализоваться. А вы когда-нибудь задумывались — ваши мечты и идеалы жизни действительно ваши? Осознанно ли вы выбрали их, или унаследовали, или просто переняли то, что популярно на текущий момент? Чем больше мы смотрим на внешний мир, ожидая, что он скажет нам, что сделает нас счастливыми, а что нет, тем больше игнорируем собственные взгляды на жизнь, боясь стать изгоями. И это сильно мешает нам раскрыть свою уникальность.

Развитие духовного интеллекта необязательно означает радикальные перемены в жизни. Совсем не нужно становиться одиноким волком среди овец и жить дальше с кредо «либо по-моему, либо никак». И это определенно не про отказ от радостей жизни. Речь лишь о том, чтобы лучше понять себя и начать замечать, в чем мы ошиблись, где потеряли связь с собой, а порой и вовсе занимаемся самосаботажем.

Такая осознанность дает нам выбор и возлагает на нас всю ответственность за то, насколько твердо мы держим жизнь в собственных руках. Четкое знание того, кто мы на самом деле под толстым слоем повседневных поведенческих паттернов, обеспечивает нас прочным фундаментом и позволяет быстро вставать на ноги, когда жизнь нас с них сбивает.

Вопросы о себе

Вот несколько вопросов, над которыми стоит подумать. Ответ может прийти сразу, но не волнуйтесь, если будет не так. Смысл и сила этих вопросов в том, на что они открывают нам глаза, куда нас ведут. Может, стоит прямо сейчас отложить книгу, которую вы держите в руках, и задуматься над ними. Это отличная возможность сфокусироваться на себе так же внимательно, как вы, скорее всего, смотрите на кого-то другого.

• В чем вы, по-вашему, уникальны? Какие ваши особенности определяют вас как личность, делают