Одним из самых ярких примеров отрицательного влияниядлительного стресса является то, что я называю «фактором риска в четырнадцатьфутов»; речь идет о риске развития сердечных заболеваний. Как известно, угамадрилов очень устойчивые пары. Русские исследователи отделилисамцов-гамадрилов от самок и поместили их на некотором расстоянии – приблизительнов 14 футов – в отдельную клетку, откуда были хорошо видны самки. В клетку самокбыл помещен новый самец. Перемещенный гамадрил был вынужден наблюдать, как егодавнишняя подруга общается с новым любовником. Он никак не мог изменитьситуацию, ему оставалось только терпеть. При неизменности питания и прочихфакторов в течение шести месяцев гамадрилы переболели всем комплексом сердечныхзаболеваний, характерных для современного индустриального общества: у некоторыхповысилось артериальное давление, у других развились сердечные приступы, атретьи скоропостижно скончались от внезапно развившихся болезней сердца.Животные, конечно, не люди, но все-таки очень похожи на людей в том смысле, чтобеспомощность и безнадежность могут заставить организм отреагировать выбросомстрессовых веществ, превозмогающих его сопротивление. Именно это и произошло ссотрудниками аэрокосмического центра на мысе Канаверел.

Есть много путей стать заложником, пленником и жертвой своихэмоций, но результат всегда один. Заложники эмоций большую часть своей жизниприслуживают эмоциям и даже жертвуют ради них жизнью, вместо того чтобыпоставить эмоции на службу себе. Как вы вскоре увидите, мы – авторы этой книги– долгое время были, каждый по-своему, пленниками собственных эмоций. Лесли неумела выбирать эмоции, не могла предсказывать их последствия, а потому не моглазащититься от нападения. Она жила в эмоциональной реальности столь женасыщенной, сколь и авторитарной. Страх перед неприятными эмоциями, которыйиспытывал Майкл, превратил его в нахрапистую и неистовую персону, но в прочихслучаях он оставался опасливым и интровертированным человеком. Терпя уколыболи, злобы или отвержения, он попадал в воронку-водоворот, где мучилсянеделями, а то и месяцами. Это оставляло в нем чувство отчаяния, зависимости иобмана.

Эта книга повествует о действиях, предпринятых нами послемногих лет невольной выплаты дани ради того, чтобы освободиться из пленатребований и капризов наших эмоций. Путешествие начинается с осознания путей,которыми эмоции подчиняют нас целям, не совпадающим с нашим благополучием;далее мы попадаем в неизведанное царство осмысления путей и причинвозникновения эмоций; затем переходим на уровень, где уже компетентно выбираем,выражаем и используем эмоции, после чего довершаем маршрут, обозревая будущее,где каждый ощутит свободу и силу эмоционального выбора.

Нашей целью при написании этой книги было отправиться с вамипо дороге, ведущей в будущее, и научить вас тому, как спасти собственнуюэмоциональную жизнь. В дальнейшем мы отметим ценность и удовольствие, присущиеэмоциям изначально, а также укажем на пошлину, которую могут взимать с наснеблагоприятные, невыверенные эмоции. В каждой главе есть подсказки,рекомендации и техники, которыми вы сможете воспользоваться, чтобы немедленноизменить свою жизнь. К тому моменту, когда вы закончите читать последнюю главуэтой книги, вам будет известно, как разорвать те или иные эмоциональные путы,оплетающие вашу жизнь. Освободитесь вы или нет – зависит только от вас. Мыможем указать вам правильное направление; снабдить вас всеми нужными картами,инструкциями и приспособлениями, которые позволят вам добраться до местаназначения. Но знать, что вы можете получить свободу и силу с приобретениемэмоционального выбора, еще не означает иметь эмоциональный выбор. Ваше дело –собирать припасы или нет и шагать ли с правой ноги. Делая это, вы перестаетебыть инструментами своих эмоций. Взамен у вас будут необходимые орудия,позволяющие поставить эмоции на службу своих личных и профессиональных целей.

Но прежде чем отправиться в путь, давайте подробнееразберемся в том, что произошло с нами. (В главе 3 мы подробнее объясним, чтоимеем в виду под словом «эмоции». А пока что мы расскажем вам о себе ипознакомим с некоторыми понятиями, с которыми нам предстоит иметь дело напротяжении всей книги; для начала давайте договоримся считать рабочим следующееопределение: эмоции – это общее субъективное переживание в тот или инойотдельно взятый момент.)

В 1982 году, когда Лесли было тридцать два, она былауспешным исследователем, психотерапевтом, преподавателем и автором многихнаучных работ. Она специализировалась на коммуникации и изменении человека.Техники усовершенствования стилей коммуникации и достижения личностныхизменений, которые она помогала разрабатывать, были взяты на вооружениетысячами психологов и консультантов. Она активно способствовала организациимеждународной сети институтов тренинга. Психотерапевты, которые учились по еекнигам, добивались при работе с клиентами значительно лучших результатов.Преподаватели и бизнесмены стали проявлять интерес к применению ее методики всвоих сферах деятельности, и в результате ее работы тысячи людей ежегодно судовольствием отмечали в себе воодушевляющую трансформацию. Соприкасаясь ли сработами Лесли, общаясь ли с ней лично, люди всегда могли оценить ее ум, заботуи чуткость.

Ее окружили ловушками профессионального успеха. Еювосхищались и ее уважали не только за профессиональную деятельность, но и зато, что она «вдохнула» в нее жизнь, приводя в качестве примеров собственныепринципы общения с людьми. Для многих своих студентов, друзей и коллег она быларолевой моделью. Но она знала про себя нечто, им неизвестное: то, что ееэмоциональная жизнь была подобна губительному водовороту.

Большинство людей ежедневно испытывают, по крайней мере,несколько разных эмоций. Кое-кто изменяется эмоционально по десять и больше разна дню. Но Лесли иногда сталкивалась с десятком эмоциональных изменений в час.И каждому эмоциональному изменению сопутствовало изменение в поведении. В итогеслучалось, что она непоследовательно реагировала на одни и те жеобстоятельства. Например, всякий раз, когда она обнаруживала, что наштринадцатилетний сын Марк не выполнил какого-то поручения – ситуация, типичнаядля тринадцатилетних детей, – реакция Лесли зависела от ее самочувствия наданный конкретный момент. Если она чувствовала себя вымотанной после длинного,тяжелого трудового дня, то могла обрушиться на сына с яростным выговором забезответственное и бестолковое поведение – лишь с тем, чтобы минутой позжеизвиниться за это. Если же она бывала в хорошем расположении духа, то входила вего положение, сочувствовала ему, прощала его и в итоге сама же и выполнялапорученное ему дело.