близких не может один человек, и даже носить столько вещей и пользоваться столькими предметами быта не может один человек. Я посмотрела на все это, и я поняла, что меня как будто четыре человека, ну, три как минимум, и это очень сильно развернуло меня и заставило увидеть наконец себя.

Депрессией страдают не слабые люди, а наоборот, сильные, которые думают о себе, что они суперсильные. Они не просят поддержки, не просят помощи, не идут к врачу, потому что думают, что справятся, что они вывезут сто пятьдесят тысяч дел, огромную нагрузку, какие-то жуткие истории, которые были в их жизни, те травмы, которые случились. Им не требуется помощь и поддержка как будто бы, но самом деле депрессия обнаруживает нашу обычность, уязвимость, хрупкость, настоящесть, нашу живую часть, которой нужна поддержка и забота.

Депрессивный характер

Характер – это набор стойких индивидуальных особенностей личности, который определяет тип поведения и форму взаимоотношений с окружающими людьми.

Характер начинает формироваться очень рано. На его формирование влияет не только наш индивидуальный опыт, но и отношение родителей к факту беременности, к будущему ребенку, то поле, в котором зачинается малыш.

Во внутриутробном периоде у ребенка уже формируется определенный характер. После рождения этот процесс продолжается, и в какой-то момент появляется так называемый характерологический панцирь. Тело приобретает определенный вид, структуру, конституцию, которые отражают характер человека. Это исследуют, прежде всего, в телесно-ориентированной психотерапии. Иногда с самого раннего детства может сформироваться депрессивный характер.

Как это происходит?

Дети, которые столкнулись в раннем детстве с утратой значимого объекта (мама, папа), невосполнимой утратой (смерть или уход из семьи) или частичной утратой, если родитель много работает либо уезжает надолго в командировки, начинают идеализировать этого родителя. В результате к нему становится невозможно испытывать негативные чувства, например, злиться, обижаться, отвергать, потому что это опасно. Родитель и так во многих случаях недосягаемый, теряемый, идеализированный, значимый, и психика начинает защищать этот образ внутри себя. Если у ребенка рядом есть другой доступный взрослый, с которым можно проявлять эти чувства, то ситуация может быть как-то компенсирована. Если такого объекта нет, то у ребенка формируется депрессивный характер в силу того, что он постоянно подавляет эмоции и чувства. Такой ребенок вырастает в депрессивного взрослого, который всегда живет в легкой степени депрессии, не требующей лечения медикаментами.

Но в какой-то момент, если происходят какие-то трудные, опасные или травматичные события, этот человек погружается на среднюю или тяжелую степень депрессии.

Изначально характерологическая депрессия является фоном в жизни человека, которому она присуща. В этом случае важно знать свои особенности. Если ты знаешь за собой такой характер, тебе просто нужно знать, как со своими особенностями обходиться таким образом, чтобы качество жизни было максимально высоким для тебя. Не ровняться на тех, у кого совершенно другой характер и другие условия жизни, а выяснить, как это у тебя и как это для тебя правильно.

А вот когда у такого человека развивается средняя или тяжелая степень депрессии, тогда ему требуются помощь и лечение.

Вина, самокритика, стыд и злость – четыре столпа, на которых базируется депрессия. Все четыре связаны между собой и создают определенный способ взаимодействия с собой.

Самообвинение – «Я во всем виновата, я виновата в своем состоянии, виновата в том, что происходит, виновата в том, что отношения с близкими могут быть не очень хорошими» и так далее.

Самокритика, которая может быть даже невидимой, так как становится привычным наполнением внутреннего диалога. Мы можем даже не замечать, как на самом деле живем, критикуя себя за лишний вес, за внешность, за отсутствие порядка в доме, за неприготовленную пищу, за то, что нет сил встать сегодня и реализовать запланированное, за то, что свой список дел забросили и ничего не сделали, и так далее.

Отсутствие поддержки себя, привычка не обращаться за помощью к другим. Стыд в связи с тем, что есть потребность обращаться за помощью.

Злость, которая не имеет выхода и разъедает все изнутри. Иногда эта злость приобретает вспышки ярости и гнева, который не контролируется в моменте, после чего включается еще большая самокритика.

Отказ от настоящих чувств в угоду какого-то образа, который нужно поддерживать. Это все называется депрессивным мышлением.

Негативные мысли, которые на повторе звучат в голове: «Если себя так вести, то муж бросит/дети не будут со мной общаться/все плохо/никак не вылезти из какой-то ямы/люди вокруг успешнее, богаче, а я ленивая, не могу собраться и сделать», – это все начинает провоцировать новый цикл депрессии.

Важно понимать, что наши собственные мысли и привычка обращаться по отношению к себе с точки зрения критика приводит к тому, что мы еще больше и больше погружаемся в это болото депрессии.

Чем может помочь «Добаюкивание» в исцелении депрессии

Прежде всего, если говорить о том, что депрессия – это отказ от чувств, от жизни, от себя и своих истинных желаний, то в «Добаюкивании» можно вернуться в самое начало своей истории и принять решение жить. Если чувства были подавлены в раннем периоде, то именно «Добаюкивание» открывает нам доступ к телесному опыту того времени и дает возможность отреагировать на спрятанные чувства. Иногда для возвращения жизненной силы нам совершенно необходимо выплакать младенческие слезы или выкричать застывший в горле крик раннего периода, попросить то, чего когда-то сильно не хватило.

Кроме того, «Добаюкивание» помогает нам увидеть наконец себя и повернуться в своей жизни к себе лицом. После рождения из гамака многие отмечают, что стало понятнее, где их желания, а где ожидания других людей, которые они стремятся удовлетворить из страха отвержения.

Близость и уязвимость

БЛИЗОСТЬ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕРЖАТЬ СЕБЯ И ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА В МАКСИМАЛЬНОЙ ОТКРЫТОСТИ, ЧЕСТНОСТИ И УЯЗВИМОСТИ.

Возможность любить себя и принимать даже в плохой день – это близость к себе.

Некоторые люди не могут выдержать близости, им слишком больно (люди советского поколения), лучше предложить заменители близости. Старшее поколение часто заменяет любовь заботой (ты приходишь к бабушке, и она желает тебя накормить, а ты не голодный – получается, отказываешь ей в ее проявлении любви).

Страхи, связанные с приближением, – страх быть оставленным и страх быть поглощенным.

Первый страх родом из очень раннего периода. Он связан с ребенком, проходящим свой внутриутробный период, и первыми 40 днями после рождения. Ребенок в это время не может без мамы – он умрет. Люди, которые не получили опыт благоприятной привязанности, будут страдать страхом покинутости. Во взрослых отношениях они часто становятся