как плита, обрушивается и придавливает. «Я же не такая! Что со мной? Так не должно быть, не понимаю, что происходит».

Тоска, неуверенность в себе, сниженная самооценка, пессимизм. Мысли про негативный расклад, будто может что-то случиться, какая-то трагедия, неудача. В результате пессимистических мыслей еще больше повышается тревога.

Психосоматические боли. Боли могут быть разные, головная боль характерна для тех, кто постоянно контролирует ситуацию, боли между лопатками характерны для тех, кто пережил какое-то предательство, измену, вследствие чего появилась депрессия. Суставы болят у человека, которому хочется как-то проявляться, продвигаться, что-то делать, но он не делает. Боли в горле у тех, кто долго подавлял свои чувства, не мог высказать все то, что хотел бы сказать.

Нарушение памяти, мышления, восприятия. Все как будто в тумане, нет возможности ответить на простой вопрос.

Однозначно важнейшим критерием депрессии являются проблемы со сном. Это либо бессонница, когда не можешь уснуть или просыпаешься в 2, 3, 4 часа и не можешь уснуть, либо это невозможность проснуться, когда спишь и спишь. Бывает и так, и так. Приступы бессонницы, а потом сонливость.

И очень важным признаком является самоизоляция, когда мы прячемся в своей норе и не хотим никого видеть.

Потеря либидо. Нет никакого желания секса, пропадает желание наряжаться, краситься. То, что раньше приносило удовольствие, теперь не приносит, поэтому и делать ничего не хочется.

Депрессией болеют разные категории людей. И дети, и подростки, и взрослые, и мужчины, и женщины, и пожилые люди. Все подвержены этому заболеванию. Это психическое расстройство. Игнорировать это нельзя. Это как любое заболевание, которое с вами случается.

Примерно треть случаев депрессии возникает без связи с каким-то событием. Тогда ее называют эндогенной, то есть она пробуждается изнутри. Это может быть генетической предрасположенностью. Еще эндогенная депрессия может быть связанн с тем, что происходят какие-то нарушения в работе головного мозга.

Реактивная депрессия связана с каким-то пусковым событием. У кого-то это насилие, у кого-то – потеря близких, предательство, измена, потеря работы, здоровья. События, которые условно делят жизнь на до и после. Иногда она невидимо проникает в жизнь и пускает корни. Случилось событие, и человек может думать, что он его прожил, и вдруг через время обнаружил, что несколько месяцев живет в депрессии. И это произошло незаметно. Будто попало семечко и пустило корни. Человек видит уже последствия, когда пропал сон, пропало либидо.

Иногда депрессия входит через парадный вход, и человек сразу ее замечает, появляется состояние угнетенности.

Она может начаться в ответ на какие-то детские травмы, когда ребенок живет в ситуации опасности, когда ребенок подвергается насилию, травле, утрате, когда были значимые потери, с которыми психика не способна справиться, возникает ряд психологических защит, в том числе и депрессия как отказ от жизни, как страх жизни. Утрата может быть неочевидная, например, умер питомец, сначала есть горевание, потом, казалось бы, можно жить обычной жизнью, и вдруг возникает понимание, что уже давно развернулась депрессия. Переезд может быть отправной точкой, чтобы развернуть депрессию, даже если человек очень хотел переехать в тот город, в ту страну. Рождение ребенка может послужить началом депрессии. Даже свадьба может послужить началом депрессии. Всегда есть стресс – нечто неожиданное, встряска для организма, для психики, после чего появляется такая реакция, как отказ от жизни.

Глубоко скрытая депрессия

Или по-другому – хрустальный кокон. Про таких людей в последнюю очередь можно сказать, что у них депрессия. С виду человек живет идеальной жизнью: он красивый, спортивный, у него частые командировки или свой бизнес, красивые вещи, он активный в социальных сетях, он путешествует, имеет большой дом, семью, и внешне кажется, что все замечательно.

Каково же бывает удивление людей, которые узнают о самоубийствах, нервных срывах, глубинных нарушениях пищевого поведения, зависимостях у людей, внешне живущих совершенно идеальную жизнь.

С одной стороны – хрустальный замок, с другой стороны – внутри беспросветная тьма. И вот глубоко скрытая депрессия как раз об этом, когда человек не может жить свою жизнь, потому что он забивает все свое время работой, заботой о ком-то, встречами, хобби, спортом, шопингом, чем угодно, но только не собой.

И это все отгораживает человека от собственных трудных чувств. Чувств нет, потому что есть списки дел и обязательств, график и встречи. Во всей этой суете пропадает жизнь.

Признаки глубоко скрытой депрессии

Ярко выраженный перфекционизм с неумолкающим внутренним критиком. Это значит, что таких людей внутренний критик постоянно ругает: «Ты не справляешься. У тебя грязно. Не успеваешь! Опять опаздываешь! Что с тобой не так? Давай еще, еще, еще». Успех есть – отлично, двигаемся дальше. После каждого достижения есть еще одна планка и нет выдоха. Повышенное чувство ответственности. Я отвечаю за всех и вся, за семью, за детей, родителей, бизнес, команду, чуть ли не за весь мир.

Отстраненность от болезненных переживаний. На это нет времени и эмоциональных сил, потому что все время забито работой. Если постоянно работать, то может не быть возможности посмотреть, где человек не проживает свое горе или где есть какое-то разочарование. Чувство тоски, обида, которая застряла внутри, это никуда не девается, все непрожитое остается с нами. У людей, находящихся в беличьем колесе, есть ощущение, что чем больше достижений, тем больше их ценность. Словно, если я сижу дома и не достигаю каких-то высот, то никчемный человек. И это очень важно.

Повышенное беспокойство, стремление контролировать себя, свою жизнь, ситуацию и, может быть, даже других людей. Для таких людей очень важно, чтобы близким рядом было хорошо. Я хорошая мама, жена, дочь, хозяйка, руководитель. При этом нет никакого сочувствия к себе, и даже если кажется, что ты поставил себя на первое место, на самом деле это может быть какой-то функционал. Я для себя функционально что-то делаю, но по факту заказала кучу БАДов, пью их по расписанию, у меня диета жесткая, пять раз хожу в спортзал, и я думаю, что я о себе забочусь и поставила себя на первое место. На самом деле это все функциональное отношение к себе, потому что есть идея, что так должно быть и так правильно. Что если я по отношению к себе так проявляюсь, значит, я правильная. А в результате – проблемы с пищеварением, тревожность, зависимость.

И когда я обнаружила свою депрессию, на кресле у своего психоаналитика, я вдруг поняла, что так, как я живу, один человек жить не может. Столько поездок выдержать не может, столько проектов делать не может один человек, столько заботиться о