может «переварить» свои проблемы, в организме начинают происходить самые тяжелые поломки.

Истощенные длительными переживаниями и стрессами, надпочечники почти перестают вырабатывать жизненно важные гормоны — включая кортизол и адреналин. В результате истощения надпочечников (и последующего гормонального «голодания») человек теряет жизненную энергию, ощущает явный упадок сил, испытывает слабость.

Недостаток гормонов приводит к задержке в крови азотистых веществ, ухудшается работа почек вплоть до развития тяжелого гломерулонефрита или почечной недостаточности. Повышается вероятность быстрого развития тяжелых желудочно кишечных болезней (язвы желудка, язвенного поражения кишечника), онкологических заболеваний, бронхиальной астмы, ревматоидного артрита, ревматической полимиалгии и других опасных заболеваний.

Понятно, что в такой тяжелой ситуации, когда надпочечники не вырабатывают даже необходимый минимум гормонов, стимулировать их способами из предыдущей части книги попросту бесполезно. Сначала надо дать организму время и возможность восстановить силы. Способов для этого у нас с вами хватит.

Но перед их перечислением хочу сразу оговориться, что эти методы подходят не только истощенным людям. Пользоваться предложенными способами успокоения нервной системы (хотя бы иногда) полезно буквально всем — независимо от возраста и состояния здоровья. Давайте своей нервной системе отдыхать. А не то — кирдык.

«Теперь о том начну я сказ». Ну что, поехали?

Хитрые евреи не зря придумали шаббат…

Для тех, кто забыл, что такое еврейский шаббат, напомню: шаббат — это по-нашему суббота.

По субботам, в шаббат, правоверным евреям нельзя делать ничего. Вернее сказать так: совсем ни-че-го. Нельзя заниматься хоть какими-то домашними делами, стирать, готовить, убираться. И уж тем более нельзя трудиться, ходить на работу.

В этот день правоверным евреям нельзя даже поднимать руку, чтобы нажать кнопку и вызвать лифт.

Поэтому в домах правоверных евреев обязательно делают лифты, которые сами едут сначала вверх, потом вниз, автоматически останавливаясь и открывая двери на каждом этаже. Ну не абсурд ли!?

Нет, не абсурд. Идея шаббата — гениальна! Хотя он один день в неделю должен быть посвящен полному отдыху и релаксации. Чтобы в этот день организм полностью восстановился после всех нагрузок рабочей недели.

К слову, у христиан тоже существует такой день — это, как вы понимаете, воскресенье. По всем христианским канонам в воскресенье нельзя работать и заниматься делами. Часто даже говорят, что заниматься делами по воскресеньям — это грех.

Говорить-то говорят, но наши люди, особенно женщины, в воскресенье все равно не отдыхают и занимаются домашними делами. А если они в этот день оказываются на даче, то ковыряются на грядках. И получается так, что у большинства наших людей, в отличие от евреев, совершенно нет дня полной релаксации. Нет разгрузочного дня для усталого мозга. А напрасно. Такой день очень нужен.

Даже один день полной релаксации, который вы будете устраивать себе ну хотя бы раз в 2 недели, позволит вам полностью перезагрузить нервную систему. Поможет вам подлечить болезни, возникающие от суеты — изжогу, аритмию и гипертонию. Да и все остальные болезни день полной релаксации заодно тоже подлечит.

Только чтобы от такого дня был толк, это должен быть по-настоящему день тишины и отдыха.

В этот день нельзя смотреть телевизор, нельзя слушать громкую музыку (а лучше вообще музыку не слушать), нельзя много разговаривать и нельзя громко разговаривать и тем более ругаться с любимым супругом или детьми. Нельзя читать газеты (экстренная газетная информация невольно возбуждает). Нельзя разговаривать по телефону — мобильник в этот день надо отключить. Нельзя сидеть за компьютером. Нельзя играть в игры, тем более — в активные игры.

Нельзя, нельзя… А что можно-то? — спросите вы меня.

Почти ничего. День релаксации для того и нужен — для полной релаксации. Погуляйте в тихом месте. Посмотрите на облака, послушайте шум ветра. Порыбачьте на тихой речке. Покурите кальян. Поразмышляйте о жизни. Подержитесь за руки с любимыми людьми. Просто помолчите вместе.

Учитесь снова чувствовать этот мир вместо того, чтобы активно забивать мозг потоками информации, ежедневно льющейся на нас из телевизора, радио, компьютера или из газет и журналов.

Сложно? Вас ломает от скуки? Конечно. Мы ведь уже разучились ничего не делать. Мозг уже не может жить без своего наркотика — информационной жвачки. Но разгрузка ему, тем не менее, крайне необходима. Хотя бы иногда.

* * *

Не знаю, как у вас, а мне дни релаксации позволяют вернуться в детство. В детстве жизнь нам кажется такой дли-и-и-и-нной, такой почти бесконечной, что можно совсем никуда не спешить. И ты можешь позволить себе роскошь по утрам просто лежать в кровати, ничего не делая; рассматриваешь узоры на обоях и слушаешь, как тикают часы в твоей комнате. Или слушаешь звонкие детские крики, которые доносится до тебя с улицы.

Это — детство. Это покой. В такое состояние очень полезно иногда возвращаться. Хотя бы на один день раз в 2 недели. На это не нужно жалеть потерянного, на первый взгляд, времени — «разгрузочный день» сторицей окупится вашему организму и вашей нервной системе.

ПРИМЕЧАНИЕ

Единственное информационное развлечение, которое можно позволить себе в такой разгрузочный день, — это чтение книг (но не газет и журналов). Причем читать можно только книги доктора Евдокименко. Шучу. Читать можно любые книги, которые вас не будоражат, в которых нет раздражающей вас информации.

Например, не нужно читать о криминале, войнах, политике и ужасах. Полезнее в разгрузочный день читать художественные романы, фантастику, сказки и фэнтези. Чтение таких книг, во-первых, дает волю полету фантазии.

И, опять-таки, возвращает в юность и детство. Во-вторых, успокаивает нервную систему. Позволяет переключиться от повседневности. Этого мы и добиваемся.

Лучшее лекарство — это он, мой чудесный сладкий сон

Эта статья отчасти продолжает «линию партии, начатую несколькими страницами ранее. Мы с вами продолжаем беседу об успокоении нервном системы.

Как вы понимаете, один из лучших способов успокоить и восстановить нервную систему — полноценно выспаться. Беда в том, что выспаться у многих не получается. У кого-то на полноценный сон совсем не хватает времени. Кому-то на сон прост жаль тратить драгоценные часы жизни. Кого-то мучает бессонница.

Но без полноценного сна нервная система входит в реактивное состояние, в состояние внутреннего перевозбуждения. Поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье, экономить время на сне никак нельзя. Сон — это святое. Найдите возможность перестроить свой график таким образом, чтобы на сон оставалось достаточно времени — не меньше 7 часов.

И ни в коем случае не ложитесь спать после 2 часов ночи. Ведь в 3 часа у нас начинается выработка важнейших гормонов. И синтез