Капилляры очищаются только за счет упражнений и хорошего питьевого режима — других механизмов никто пока не придумал и не придумает. Очищение организма — это не диеты и не голодание, это именно работа мышечного насоса по очищению капилляров, чтобы в них не накапливались так называемые тромбостолбики. Если капилляры работают плохо, в них накапливаются эритроциты в виде микротромбов, которые потом отрываются и доставляют много неприятностей. Откуда синдромы внезапной смерти, откуда инсульты у молодых людей? Потому что они все время сидят, их мышцы не работают, а это может привести к образованию тромбов и их отрыву.

Килограммы лекарств, изматывающие тренировки, ограничения и жесточайшие диеты — и все для того, чтобы быть здоровым. Ради долгих лет жизни человек готов на все, даже на самые необдуманные и странные поступки. Но иногда здоровый образ жизни превращается в миф, а польза для здоровья — во вред.

Классическая тренировка в фитнес-центре: многократное повторение одних и те же упражнений, часы, проведенные на беговой дорожке, литры выпитой воды и уверенность в том, что только так надо заниматься, чтобы достичь результата.

Упражнения выполняются до изнеможения, потому что существует общепринятое мнение: если после тренировки не болят мышцы, значит, занятие прошло даром. По этой причине человек буквально сползает с тренажеров, а на следующий день любое движение причиняет ему нестерпимую боль.

Никакого толка в этом нет, но люди продолжают изматывать себя физическими упражнениями, потому что уверены: спорт — это здоровье, молодость и красота. К тому же ходить в фитнес-центр стало просто модно.

Тренеры, в свою очередь, отвечают пожеланиям клиентов: вам предложат занятия на любой вкус, от самых странных до самых страшных. Расписания занятий составлены настолько плотно, что, войдя в спортзал утром, можно выйти из него только вечером. Казалось бы, много тренироваться полезно, но врачи говорят об обратном! Есть даже такое понятие — «спортивная болезнь», или перетренированность, и заканчивается она обычно больницей.

Есть и еще одно распространенное заблуждение, что благодаря спорту можно улучшить одни части тела, не меняя другие — по принципу «вот здесь немного подкачаю, а вот здесь оставлю как есть».

Тем, кто по состоянию здоровья не может много и активно двигаться, рекомендуют статические упражнения, но мало кто знает, что даже привычная «планка» для многих людей является смертельно опасной! Во время выполнения таких упражнений напряженные мышцы сдавливают сосуды, и сердцу приходится прокачивать кровь с двойным усилием. А если человек немолод и не слишком здоров, то до инфаркта или инсульта — один шаг.

Есть упражнения, которые вредны даже здоровому человеку. Помните уроки физкультуры с наклонами вправо и влево? Так вот, эти упражнения весьма травмоопасны для позвоночника.

Наше тело самой природой не приспособлено для некоторых движений, а для других как будто заложен количественный запас: как только он исчерпывается, начинаются проблемы со здоровьем. Обычные приседания — казалось бы, классика, но вердикт врачей таков: пользы меньше, чем вреда. У любителей приседать очень часто, во‐первых, развивается ранний артроз коленных суставов, во‐вторых, колени травмируются, и очень часто страдают мениски.

Но есть вечный девиз: «Выше, быстрее, сильнее!» Из-за него здравый смысл отходит на второй план и начинается гонка: кто больше поднимет, кто быстрее добежит.

Упражнения с утяжелением не подходят новичкам, опасны для людей в возрасте и категорически запрещены людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но кто об этом думает, когда билет в тренажерный зал уже куплен и так хочется добиться быстрых результатов?

Когда профессиональный спортсмен выполняет упражнение, кровь буквально за несколько минут заметно приливает к голове, а вены набухают. Для непрофессионала такие тренировки могут закончиться трагично.

Список опасных упражнений можно продолжать: различные жимы, выпады, выгибания. Даже плавание не всегда полезно: профессионалы в процессе плаваиня задействуют мышцы спины, а любители довольно часто используют грудные мышцы.

Но не только привычные фитнес-упражнения требует разумного подхода. Есть еще один миф, которому верят практически все, — об абсолютной пользе йоги. Но и здесь все оказалось не так просто: многие исследователи считают, что индусы могут заниматься йогой без вреда для здоровья из-за дисплазии соединительной ткани.

Казалось бы, пора поберечь свой организм и снизить интенсивность тренировок, но мнение, что спорт всегда полезен и заниматься им надо как можно больше, пересиливает здравый смысл. Эксперты уверены, что некоторые мифы о том, что полезно, а что вредно, появляются не просто так. Все дело в деньгах: бизнес делается не только на тренажерах и спортивной форме, но даже на воде. Утверждение, что во время тренировок происходит обезвоживание, стало уже аксиомой, поэтому во всех фитнес-центрах продают различную полезную воду — якобы для удобства клиентов. Совет выпивать не менее двух литров воды в сутки прочно внедряется в сознание людей, и вот уже не только спортсмены, но и обычные люди буквально насильно вливают в себя литры жидкости.

Так здоровый образ жизни становится нездоровым. Некоторые заблуждения настолько прочно вошли в нашу жизнь, что изменить их практически нереально. В диетологии таких мифов море. Один из них гласит, что правильная диета позволит похудеть раз и навсегда.

Если одна диета не помогла, пробуется другая, третья, и так до бесконечности, потому что каждая диета только обещает, но не гарантирует хороший результат. И каждая диета — это испытание организма на прочность.

Искать причину лишнего веса кажется делом хлопотным, но врачи уверяют, что проблема чаще всего лежит на поверхности. Иногда ее видно невооруженным взглядом: хорошие специалисты даже по форме живота могут определить причину ожирения. Если у человека живот как у Водяного в известном мультике («Я — Водяной, я — Водяной, никто не водится со мной…»), то такой живот называют «углеводистым» — человек налегает на сладкое. Людей с такими фигурами масса, и их никак не спутаешь с теми, у кого проблемы тестостеронового характера: у них животы совсем другие — плотные, как камень.

Получается, большинство людей после 40 лет, садясь на диеты и изматывая себя в фитнес-центрах, могут окончательно загубить свое здоровье, потому что ни спортом, ни диетами гормональную проблему коренным образом не решишь.