А сегодня на практическом занятии я на долю секунды (на долю секунды!) смогла вынырнуть из состояния жуткого отчаяния и безысходности, в котором нахожусь последнее время. Когда все существо твое оцепенело и сжалось в комок от боли.

От всякой боли, которая называется: «Не тронь меня! Не говори со мной! Я тону в трясине тоски и беспомощности…».

На свежем воздухе, оказывается сейчас зима и в «Чайке» есть снег, двадцать человек занимались формированием структуры человека. «Стояние столбом» (Чжань Чжуан). Я тоже стояла, врастала в землю, послушно пыталась выполнять инструкции. Оказывается, твердо стоять на ногах и при этом оставить совершенно свободными плечи, задача еще та. А уж устоять на пеньке в десять сантиметров высоты не так-то просто. Артем показал мне какой-то хитрый шаг и посоветовал пройти им по территориальному терренкуру. Погуляла, поплакала в сторонке, посмотрела вдаль на нечеткие очертания противоположного берега. Так мне посоветовала Наташа. Приятно было, что никто не успокаивал, а деловито помогал потихоньку поплакать без риска провалиться в истерику.

Я первый раз после обеда проспала почти два часа без кошмаров, глубоко и продуктивно.

А потом была хорошая порция теории и практические занятия в помещении. С удовольствием послушала про бодинамику и ее переплетение с цигун. Я вообще люблю узнавать что-нибудь новенькое.

Говорят, что в бодинамике, самая лучшая типология характеров. Во всяком случае темы про структуры по телесным особенностям, ресурсам (сильные стороны), защиты, проблемным темам (слабые стороны) и возможностям коррекции, рассказаны и показаны были доступно и очень интересно.

Вечером, когда нас разделили на группы, я честнейшим образом пыталась устоять на ногах и правильно вытягивать позвоночник и расправлять тело, как зонтик.

Конечно, правильно это звучит по-другому, но я не запомнила. А вот то, что у меня нормально поднимаются руки, согнутые в локтях, и при этом плечи остаются на месте, я осознала, почувствовала и очень этим горда.

С непривычки я слегка запыхалась и села отдохнуть. В параллельной группе Наташа демонстрировала, а другие повторяли немыслимой красоты движение.

Сказать, что это была грация и гибкость кошки, это ничего не сказать. Это что-то неземное, чего мне ни разу не доводилось видеть так близко. Я смотрела на нее, на Шаповаловых Лену и Сергея.

Неужели я когда-нибудь смогу сделать что-то похожее?

И вот в этот момент я на долю секунды ощутила, что оттолкнулась от дна и глотнула воздух.

Спасибо вам, Сергей Николаевич, что пригласили на таинство, которое называется «Взращивание жизненности человека».

(Информация из просторов Интернета)

Это специальные упражнения, простые в выполнении, все вместе делаются немного больше 10 минут, всего их восемь, выполняются они в определенной последовательности, но допускается каждое из них выполнять в отдельности.

Практиковать упражнения рекомендуется утром и вечером, ежедневно, на первых этапах выполнения их не требуется заострять внимание на концентрации внимания. Благодаря простоте и эффективности комплекс упражнений популярен не только в Китае, но и по всему миру.

С конца 70-х – начала 80-х годов комплекс Ба Дуань Цзин (китайское название комплекса) введен в программу спортивных университетов и колледжей. И все это благодаря огромному оздоровительному эффекту упражнений, входящих в него.

Упражнения комплекса являются хорошей профилактикой остеохондроза, радикулита, артрозов, стабилизируют артериальное давление. Регулируют обмен веществ, благодаря чему кто-то может похудеть, очень худые, наоборот, при помощи упражнений наберут вес до нормы.

Упражнения улучшают газообмен в легких, нормализуют перистальтику кишечника, ликвидируют застойные явления в печени. Прочищают кровеносные и лимфатические каналы, улучшают состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

Упражнения укрепляют связки костей, улучшают состояние позвоночника, состояние нервной системы, успокаивают, расслабляют, снимают усталость и напряжение, стресс. Снимают высокие психологические и интеллектуальные, физические нагрузки.

Упражнения комплекса Ба Дуань Цзин повышают тонус организма, уменьшают потребность во сне, улучшают координацию функций различных органов тела. Они используются как эффективный восстановительный комплекс, как оптимальный вариант двигательной психорегуляции.

Первые описания комплекса уходят корнями вглубь времен. Создание комплекса приписывают многим источникам. До сих пор ведутся споры, кто и когда изобрел эти упражнения.

Но никто не спорит с тем фактом, что за время, прошедшее с момента его создания, комплекс не раз был дополнен и изменен специалистами и занимающимися. Говорят, что изначально было «12 кусков парчи», со временем их число сократилось до 8, но кто-то и сегодня практикует форму из 12 упражнений.

Почему комплекс имеет такое название? Согласно одной из версий, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения комплекса Ба Дуань Цзин. И таким образом они передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших времен.

Иероглиф Цзин означает «красивый», «сверкающий». Такие эпитеты могут относиться к парче, разноцветной высококачественной ткани. Он символизирует многогранное воздействие упражнений на весь организм человека.

Создание комплекса приписывают и даосским монахам, которые практиковали упражнения для очищения организма для свободного протекания по нему целительной энергии. По официальной версии, уникальную зарядку создал герой китайской истории маршал Юэ Хэй (1103–1141), чтобы помочь своим воинам с утра или перед боем зарядить тело энергией, улучшить физическое состояние, укрепить дух.

У комплекса нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Но если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать его практиковать.

Я попыталась препарировать внешнюю сторону выполнения каждого упражнения. Хотя, как мы уже знаем, это целая философия и образ жизни. Но прежде, чем этого достичь, надо научиться правильно выполнять их.

Ба Дуань Цзин. Называется он тройной обогреватель. Почему тройной? И почему обогреватель? Потому что наше тело требует дополнительного тепла в виде пищи, в виде солнца, в виде эмоций, в конце концов. И китайцы, разделяя тело человека на три основные части, нижнюю, среднюю и верхнюю, утверждают, что все эти части, обладая своей собственной отдельной особенной энергией, должны между собой перемешиваться, чтоб человек чувствовал себя гармонично и был здоровым.

Поэтому, когда мы с вами делаем это упражнение, мысленно представляем эти три части как перемешивающийся в сосуде перламутр. Такой сверху вниз, через середину и обратно. Все эти медленные плавные движения как раз направлены на то, чтоб все это тело у нас с вами работало гармонично.