по-своему: если вы придаете чему-то значение, то это важно, и раз вы о чем-то беспокоитесь, оно того стоит.

Представьте, какой была бы жизнь, если бы вы праздновали победу в процессе, не думали о том, одобряет ли кто-то, кроме вас, ваши достижения, и радовались неудачам.

Непредвиденные препятствия

Процесс продвижения к задуманному может занимать месяцы, годы, а порой десятилетия. В любом процессе регулярно что-то ломается и требует починки.

Если вы думаете, что все ломается из-за вас, для вашего же добра советую: спуститесь на землю. Мир не крутится вокруг вас. У всех без исключения бывают препятствия, большие и маленькие.

Дабы не потерять внутреннюю силу, учиться на ошибках и преодолевать непредвиденное, слушайте свою интуицию и тщательно формулируйте намерения.

Слушайте интуицию

Интуиция — хорошее подспорье, если вы живете по своим правилам. Мы часто путаем интуицию с чувствами, но это не одно и то же, и в принятии решений у них отдельные роли. И к тому и к другому нужно прислушиваться, но только интуиция обладает правом вето.

Чувства преходящи, они легко меняются в зависимости от обстоятельств: дождливый день, вы голодны, вам жарко, здесь раздают бесплатные образцы. Интуиция неподкупна и не подчиняется внешним факторам и настроению.

Например, вы хотите уйти с работы из-за нервотрепки и нездоровых отношений в коллективе[9]. И тут работодатель устраивает корпоратив: вкусный ланч в новом ресторане, а после — интересный досуг. Чувства скажут: «А тут не так уж плохо. Может, еще остаться? Сегодня мне все понравилось». Но интуиция будет стоять на своем.

Она никогда не обманет. Обращайте внимание на повторяющиеся мысли — это ее послания.

Многие представляют интуицию как внезапную уверенность в смелом решении. Но она может посоветовать выждать и подумать или хоть одним глазком посмотреть, что ждет за поворотом. Если интуиция подсказывает ждать, не принимайте терпение за пассивность.

Знать, что надо что-то делать, и знать, что именно делать, — совершенно разные вещи. Чтобы знать и то и другое сразу, должно сильно повезти. Если интуиция говорит, что вы пока не готовы принимать решение, это столь же ценная информация, сколь и само озарение.

Решение не придет, если двадцать раз написать список за и против. Неопределенность — это повод довериться себе. Прислушивайтесь к интуиции, и, когда ситуация прояснится, вы сразу поймете, что делать. Поэт Уильям Оден писал: «Правда, как любовь и сон, не терпит суеты».

Иногда интуиция говорит, что надо уходить, но не объясняет куда. Когда не знаешь направления, трудно найти в себе силы идти, но надо. Не всякое предчувствие можно облечь в слова.

Например, вы не помните название итальянского ресто­рана, где были месяц назад, но узнаете его, если услышите. Друг спрашивает: «Челесте?» — а вы отвечаете: «Нет, как же его…» «Может, “Бриганте”?» — уточняет друг. «Нет, тоже не оно, как же…» — мучительно вспоминаете вы. Слово вертится на языке, и его никак не поймать, но вы не спутаете его с другим.

Не зная, какой ответ верный, интуитивно определите неверные и отбросьте их. Забудьте о человеке, рядом с которым всегда дискомфортно. Не тратьте время зря. Перестаньте вкладываться в невзаимные отношения.

Имея только то, от чего следует уходить, вы можете подумать, что все плохо. Но истина рядом. Уходите с неверного пути и рано или поздно выйдете на верный.

Нормально, если вы не сразу найдете то, что вам подходит: так бывает со многими. Вы ошибаетесь, если думаете, что все летят ровным клином и находят себя на фоне красивого заката. Нет, это никому не удается с первой попытки.

К­то-то сразу знает, кто он, и идет по своему пути. А кто-то знает только то, кем он не является, и уходит от этого. Большинство находится в промежуточном состоянии, их шатает туда-сюда.

Интуицию необходимо слушать и когда она кричит о важном, и когда шепчет о мелочах. Для нее все события равны. Чем внимательнее вы к своей интуиции, тем глубже исцеление.

Только вы слышите свою интуицию, больше никто. Следовательно, вы специалист высшей квалификации по своему «я». Никто не знает вас лучше, чем вы сами.

Чтобы отпустить контроль и обрести внутреннюю силу, вместо «Что мне делать?» спрашивайте: «Что говорит мне моя интуиция?»

Проясните свои намерения

Какие намерения, такая и жизнь. Цель — это конкретное, исчисляемое достижение, но с намерениями все немного сложнее. Вы их выражаете не делами, а образом действий, а еще — их причиной. Намерение — двигатель устремлений, а цель — конечный пункт.

Намерения и цели могут быть взаимосвязаны, но не всегда. Например, зарабатывать актерским мастерством — это цель. А заставить других людей сочувствовать своему персонажу — намерение. Можно получать актерскую зарплату без намерений, и в этом случае вы будете хвататься за все, что предложат, и всю жизнь сниматься в рекламе зубной пасты. Имея намерения, вы будете выбирать роли, в которых сможете раскрыть весь спектр чувств своего героя.

Намерение можно исполнить, не достигнув цели и даже не имея ее, в повседневной жизни. Например, вы не стали знаменитостью, но любите свою работу, потому что занимаетесь именно тем, чем хотели изначально.

Исполнять намерения можно, следуя ценностям. Если одна из них — доброта, то вы добры всегда, а не только когда на вас смотрят другие. И не потому, что вас за это похвалят, — вы не нуждаетесь в стороннем одобрении, а сами знаете, что добры.

Если бы раз в год награждали самого доброго человека и однажды вы получили приз, вам было бы приятно, но в то же время все равно. Когда доброта искренняя, ее проявление — само по себе награда.

Намерение помогает почувствовать успех, удовлетворение и наслаждение в процессе. До того как по достижении цели вас осветят лучи славы.

Одно из главных отличий адаптивных перфекционистов от дезадаптивных заключается в том, что первые, в отличие от вторых, получают удовольствие на пути к цели. Некоторые исследователи считают это отличие ключевым. Вероятно, причина такой разницы в том, что у первых есть и цели, и намерения, а у вторых — только цели.

Имея только цель, вы торжествуете лишь один день после ее достижения. С намерением вы празднуете победу с первого дня, радуясь исполнению этого намерения.

Без намерений люди идут к цели по головам, а потом оправдывают это амбициями. Они не плохие, но отчаянно нуждаются в признании. Преследовать амбиции и бежать от отчаяния — это не одно и то же.

Если адаптивный перфекционист не сможет достигнуть цели, исполняя намерения, он от нее откажется. Вроде бы это поражение, но давайте присмотримся.

Не слушать свою интуицию, не исполнять намерения, двигаться к цели, претерпевая множество проблем, — и все ради чего? Чтобы вас не считали неудачником и слабаком?

Реализовать свой потенциал можно только по собственным правилам. Отказ от цели, не соответствующей ценностям, — не поражение, а победа. Например, ваша лучшая подруга наконец рассталась с парнем, который изменял ей и обокрал ее. Она не проиграла, а выиграла. Все за нее порадуются. Она бросила то, что у нее не получалось. Это не проигрыш.

Для такого отказа нужна воля. Если вам не приходилось использовать силу воли, задумайтесь.

С точки зрения адаптивного перфекциониста, успех — это не выиграть или проиграть, уйти или остаться, поднажать или бросить. Успех — это состояние души. Определяя успех, дезадаптивный перфекционист спросит: «Достиг ли я своих целей?» — а адаптивный: «Исполняю ли я свои намерения?»

Чем конкретнее вы в своих намерениях, тем больше ваша жизнь соответствует вашим ценностям. Найдите отличия между общими и конкретными намерениями:

 

а) я возвращаюсь домой к 18:00, чтобы побыть с семьей;

б) я возвращаюсь домой к 18:00, чтобы у детей остались приятные воспоминания о проведенных вместе вечерах.

Смысл не приходит сам, мы формируем его, осознавая, что для нас важно. В представлении об успехе лучше исходить из своих приоритетов, а не из чужих, принадлежащих людям, которые ровным счетом ничего о вас не знают. Определение успеха полностью зависит от вас.

Сочувствуйте себе в любой ситуации

Все нуждаются в сочувствии. Вы не знаете, получите ли его от других, но можете сами о себе позаботиться. Сочувствие к себе — сила, которая перевернет вашу жизнь. Сочувствие к себе в любой ситуации — это безопасность, которая всегда с вами.

Перфекционисты считают это излишеством: «Ага, хорошо к себе относиться, ясно». Не все понимают, что