силу, потому что расширяет горизонт, вселяет оптимизм и помогает «расширяться и строить». Предположим, вам нужно осознать процесс, которым вы заняты прямо сейчас. Это будет выглядеть примерно так.

Думать о том, каким вы хотите быть, и делать что-то для этого — разные вещи. Вы читаете эту книгу, значит, думаете и одновременно делаете — это важный шаг. Миллионы людей не решаются на него. Вы молодец. Прогресс начинается и продолжается прямо сейчас.

Вы приложили много усилий, чтобы сделать первый шаг. Вы честно признали, что именно вам не подходит. Вы избавились от несбыточных надежд. Вы преодолели множество препятствий. Вы многому научились и теперь даже не помните, как это было трудно. Осознание процесса заставляет признать свои заслуги за проделанную работу, которая привела вас к тому, что вы имеете сейчас.

Вспомните, каким вы были пять лет назад, и оцените, насколько выросли над собой. Если бы вы могли вернуться в то время и сказать тогдашнему себе все, что знаете сейчас, он бы вам ни за что не поверил. Сейчас у вас пол там, где тогда был потолок. Вы уверенно бороздите акваторию, а раньше беспомощно барахтались в волнах.

Вы осознаете, какой путь прошли? Какой ценный опыт приобрели? Сколько претерпели трудностей? Сколько всего обдумали?

Вы представляете, сколько понадобилось силы и смелости, чтобы оказаться на вашем месте сейчас? Может быть, вы уже перемахнули через стену, к которой раньше не знали, как подступиться?

Надо ли работать дальше? Непременно. Сколько бы амбициозный человек ни сделал, впереди у него всегда больше работы, чем позади, — потому он и амбициозный.

Перфекционисты все такие. Вас преследует чувство, что дел невпроворот и все их переделать совершенно невозможно. Что вы давно работаете над собой, но едва продвинулись. Это чувство свидетельствует о наличии амбиций, а не о поражении.

Нас учат не высовываться и всегда в себе сомневаться, поэтому поразительно, что вы ищете пути самореализации, а не наступаете на горло собственной песне. В эту самую секунду вы выбираете возможности, поэтому читаете эту книгу вместо тысячи других занятий. Ваше осознание — победа. Вы ее заслужили, и никто не сможет ее оспорить. Хватит заниматься самоедством, гордитесь собой, настал момент для этого.

Переходим к этапу торжества.

Любовь к процессу: торжество

Торжество может показаться необязательным этапом, но без него ощущения будут неполными. Ритуалы торжества (приглашения, наряды, звон бокалов и фотографии), как якоря, удерживают нас в настоящем со всеми его радостями. Без якорей мы дрейфуем.

Как тоскливо было бы жить без праздников! Нам необходимо как-то отмечать перемены, и желательно в обществе. Пандемия помогла убедиться в этом. Больше всего нам не хватало возможности собираться вместе, ведь в глубине души мы понимаем, как это важно. Помню, некоторые вешали на ворота надписи вроде: «Чокнитесь за наш класс! Выпускники-2020».

Торжество — возможность эмоционально проработать событие и повод выразить благодарность. Так мы признаем, что рады тому, что имеем. Всем известно, что благодарность делает нас счастливее, но праздник усиливает это чувство, поскольку мы можем поблагодарить всех, кто помогал и продолжает нам помогать. Важная составляющая торжества, о которой часто забывают, — это подтверждение, что у вас есть поддержка и друзья.

Выпускной, юбилей, новоселье, свадьба — все это способы показать, как важно для нас некое событие, начало или завершение процесса. А как же середина? Именно в середине мы больше всего нуждаемся в поддержке, признании, дружеском плече и ободрении.

Двигаясь к цели, мы полностью выкладываемся. Если вы сами решаете, как жить, вы провозглашаете этим: «Вот что для меня важно. Очень важно!»

Середина процесса тиха и незаметна. Если не шуметь, не праздновать, никто не обратит на нее внимания. И вы в том числе. Никто не подойдет и не скажет: «Ого! Снизил задолженность по кредитной карте на 12% за этот год! Надо выпить, отметить твое медленное, но верное движение к финансовой независимости».

Вы должны сами инициировать празднование середины процесса. Адаптивные перфекционисты так и делают — вносят в свою жизнь радость, друзей, поддержку и благодарность в ходе процесса, а не только после победы.

В середине работы над книгой, когда она была еще незаконченным текстовым документом в компьютере, я ходила с дочерью Эбигейл в магазин «Все для праздников». После вакцинации мирские радости снова стали доступными. Было приятно пойти куда угодно, тем более туда, где продают товары для праздников. Я сказала, что мы все втроем, с ней и папой, устроим торжество.

Желая сказать, что чего-то очень много, Эбигейл говорит: «Больше всех букв и цифр». Ей три года, и она точно знает, что букв и цифр — не сосчитать. Она спросила: «Будет веселее всех букв и цифр?» «Обязательно», — пообещала я. Она запрыгала и обняла меня за ногу. Праздничная подготовка началась.

Я сказала, что нам понадобятся праздничные надписи, конфетти, шарики — все самое красивое. Когда мы позже примеряли карнавальные шляпы, Эбигейл спросила: «Мам, а у меня что, день рождения?»

«Нет, детка, это не твой день рождения», — удивилась я. «Тогда папин?» — осведомилась она. Я села перед ней, улыбнулась под маской и сказала: «Знаешь, что мы празднуем? То, что мамочка работает и очень старается. Мы празднуем старания!» Она засветилась счастливой улыбкой трехлетки и выбрала розовый серпантин.

Если вам нужна причина, то старания — отличный повод отпраздновать. Однажды моя клиентка сказала, что у нее есть список вещей, которые ей нравится замечать, — совсем как у меня. Как классический перфекционист, она выбрала идеальное название: «Мои лайки».

В моем списке лайков, где-то между качающимися на ветру деревьями и людьми, которые разговаривают с собаками, значится: «Шарики с надписью “просто так”». В минуты, когда не совсем понимаешь, начало это или конец, выиграл ты или проиграл и процесс ли это вообще, все равно стоит радоваться. Лучше просто так, чем никак.

Празднование наполняет благодарностью и признательностью и дарит радость. Для радости все средства хороши. Праздник — это не обязательно стол и гости, можно обойтись и без затрат, отметить в одиночестве.

Например, приготовить себе что-нибудь вкусное, с удовольствием прогуляться в компании друга, устроить шумное барбекю во дворе, искупаться в океане, накрасить губы красной помадой, сходить в кино или выгулять дорогой наряд. Как говорится, не храните ничего для особого случая, использовать это — уже особый случай.

Живя по своим правилам, вы сами определяете, что для вас успех, и решаете, как его праздновать.

Некоторые не хотят праздновать в середине процесса, чтобы не прерываться. Они боятся сглазить удачный финал, поэтому не предвкушают его заранее.

Мы часто забываем, что ничего в этой жизни не гарантированно. Если праздновать только то, что мы точно никогда не потеряем, не будет поводов для праздника. Никто не скажет: «Это ваше навсегда».

Мы боимся сглазить, чтобы потом не горевать. И поменьше радуемся загодя, чтобы позже не проливать слезы.

Никогда не слышала, чтобы кто-то говорил: «У меня недавно не состоялось кое-что важное, но, к счастью, я не обольщался заранее, поэтому сейчас не так сильно расстроен, как мог бы». Все равно будет обидно.

Нельзя уменьшить горе, отказав себе в радости. Мы не можем контролировать горе — и точка.

Имея доступ к внутренней силе, мы не нуждаемся ни в чьем разрешении на радость. Все хорошее в жизни приходит и уходит, но от этого не становится менее реальным. И оно не обязательно связано с достижениями, это может быть первый глоток горячего кофе с утра. Любой пункт из списка лайков.

Выбросьте из головы, что путь самосовершенствования лежит через страдания. Он не исключает радостей. Работать над собой означает осознавать и выражать не только грусть, гнев и волнение, но и радость, и, возможно, ее — в гораздо большей степени. Последнее часто гораздо сложнее, особенно перфекционистам.

Праздники имеют значение, вы имеете значение, и ваше дело тоже имеет значение. Ваши проекты и отношения важны не столько потому, что приводят к желаемым результатам, сколько из-за того, что вы вкладываете в них драгоценные силы и время. Вот что значит жить