живете, а 05 – это месяц вашего рождения. И теперь это не просто цифры, они что-то означают. Вы их запомните намного легче. Можно и в историях использовать некоторые мнемонические приемы, например расположить столицы в алфавитном порядке. В этом нет ничего зазорного: мы должны использовать весь доступный нам инструментарий, это обогатит наши истории и максимизирует шанс запомнить информацию.

3. Метафора

Когда я говорю, что мозг – это Ferrari, а не телега, запряженная лошадьми, я использую языковой прием, в данном случае – метафору. Это прием, который заключается в проведении аналогии между двумя понятиями. Метафора придает нашим историям глубокий смысл и привносит элемент поэзии и воображения. Она также позволяет представить то, о чем говорится, и помогает лучше это запомнить. Когда Бодлер пишет: «О юность! Ты была лишь мрачною грозою»[20] – мы имеем дело с метафорой. Итак, в свою историю о путешествии по Европе я вполне могу добавить метафору и сказать, что мое настроение в Париже было грозовым, как небо, и потому мне захотелось уехать. Метафора создает дополнительные образы и эмоции.

Пространственная ориентация и дворец памяти

Существует еще один метод, который мы редко используем: пространственная ориентация. По этому методу информация хранится в определенном месте нашего ментального пространства и таким образом лучше запоминается, поскольку мозг естественным образом связывает информацию с каким-то местом по простой причине: гиппокамп – это внутренний навигатор, который позволяет нам ориентироваться в пространстве и понимать, где мы сейчас находимся. Гиппокамп постоянно фиксирует наши перемещения. Поэтому хранение информации в реальном или воображаемом месте поможет нам лучше ее запомнить, ведь мозг точно знает, где она хранится и по какому пути идти, чтобы до нее добраться. Именно на этом строится методика дворца памяти. Обычно она помогает довести кодировку до конца: как только информация обретет конкретность, ее можно убрать на хранение в нужное место! Этот метод подходит и для запоминания единичной информации, например имени, которое ассоциируется с каким-то изображением, и для запоминания длинных, содержательных историй.

Откуда это пришло?

Считается, что этот метод возник в Древней Греции. Согласно легенде, поэт Симонид Кеосский был приглашен на пир, и покинул этот пир он очень вовремя, потому что через несколько минут после его ухода крыша дворца, где проходило празднество, рухнула. Когда его потом спросили, кто был на пиру, он вернулся на то место, где был пир, чтобы вспомнить, как все выглядело, и людей, которые присутствовали на пиру. Так и был изобретен этот метод запоминания.

Как это работает?

Метод «Дворец памяти», он еще называется метод локации, работает так: вы визуализируете комнату, вымышленную или реальную, и выделяете в ней десять разных мест. Например, вы можете выбрать свою гостиную и разделить ее по часовой стрелке на десять сегментов: диван, окно, картина, угол… Десять сегментов – это такие ячейки, в которых можно хранить информацию. Здесь не обойтись без ассоциаций и воображения, а также намерения, потому что вы посылаете мозгу сообщение, что намерены распределить информацию по разным локациям. Как только мы будем знать, где хранится то, что нужно запомнить, мы с легкостью найдем необходимое знание и благодаря соединяющему их мысленному мосту сможем переходить от одного знания к другому.

Чемпионы по запоминанию всегда используют метод дворца памяти. Если, например, им нужно запомнить ряд чисел, они начинают с того, что связывают ассоциативно каждое число с каким-нибудь словом (потому что слова легче запоминаются, они вызывают ассоциации и образы), а потом раскладывают эти слова в своем дворце, точнее, во дворцах. Да, иногда для запоминания требуется несколько дворцов. Если нам нужно запомнить тридцать столиц, нам понадобятся три дворца: после гостиной можете использовать еще спальню и кухню. Но, если нам нужно запомнить десять столиц и десять имен, мы можем дважды использовать один и тот же дворец, то есть гостиную, потому что смысловое наполнение у этих слов разное. Вы не запутаетесь.

Предлагаю вам опробовать на себе этот метод. Составьте список покупок из десяти продуктов, закодируйте их, придумав блюда, которые можно из этих продуктов приготовить, почувствуйте их вкус, аромат… и расположите эти продукты в своем дворце памяти. Вот что может получиться: рядом с лампой – рис, который вы представляете в виде суши; у книжного шкафа – помидоры, из которых можно приготовить соус кули; рядом с креслом – мука для воскресного торта… Ваш дворец памяти постепенно заполнится, и, когда вы пойдете за покупками, не берите с собой список, просто вернитесь снова во дворец.

На пути к неограниченной памяти: интервальное повторение

Исследования показывают, что мы забываем около 50 процентов того, что выучили за час, и около 70 процентов того, что выучили за 24 часа. Психологи называют это «кривой забывания», или кривой Эббингауза, потому что она была открыта немецким философом Германом Эббингаузом в XIX веке.

Кривая забывания показывает нам нечто важное: если ассоциации, воображение или методы кодирования помогают запоминать информацию, мы должны придумать, как суметь сохранить ее надолго, чтобы не пришлось заново запоминать ее. Способ запоминания с интервальным повторением – важное дополнение к методикам запоминания, которые мы изучили ранее. Без него информация быстро выветрится из долговременной памяти. А если мы используем интервальное повторение, мы закрепим эту информацию надолго.

Итак, чтобы не забыть информацию после первоначального заучивания, мы должны регулярно к ней возвращаться. Можно, например, периодически вспоминать придуманные вами истории или регулярно прогуливаться по дворцам памяти.

Тони Бьюзен[21], британский психолог, известный работами по обучению и памяти, рекомендует применять интервальное повторение в следующие интервалы: десять минут, двадцать четыре часа, неделя, месяц. Повторение дает результаты, потому что информация была предварительно закодирована и распределена. Методика интервального повторения укрепляет синапсы, а точнее, оболочку, окружающую их. И информация закрепляется.

Важно помнить: практиковать интервальное повторение стоит только после кодирования информации. Если мы повторяем незакодированную информацию, то это как если бы мы использовали метод упорного повторения, который все равно, сколько бы мы ни повторяли, не позволит нам запомнить информацию надолго. Это как мучить себя и плыть против течения.

Как практиковать интервальное повторение

• Повторите информацию через 10 минут после ее кодирования, чтобы убедиться, что мозг ее не сотрет. Таким образом мы можем снова прогуляться по дворцу памяти, вспомнить историю, которую недавно придумали, еще раз визуализировать образ, связанный с информацией… Или еще раз перечитать записи или интеллект-карту, если мы решили поместить информацию на носитель. Это способ подтвердить наше намерение.

• Через 24 часа запишите на чистом листке