любой другой, мы все пользовались им в школе, и работает оно только потому, что бесконечному повторению сопутствует сильное желание запомнить повторяемое. Когда мы снова и снова повторяем какую-то информацию, мозг слышит и понимает нашу решимость выучить ее. Точно так же мы, бывает, запоминаем слова какой-то дурацкой песенки: если мы регулярно слышим ее по радио, мозг воображает, что она нам необходима, и запоминает ее.

Но у повторения есть один минус: мы не способны бесконечно и настойчиво повторять что-то, малейший перерыв – несколько часов или дней – и все насмарку. Именно поэтому студент, который зубрит лекции перед экзаменом, получив оценку, начисто забывает все, что еще недавно учил.

Так что же нужно сделать, чтобы придать смысл информации? Как добавить к ней запахи, образы, ощущения, используя VAKOG, то есть задействовав все пять каналов восприятия? Как обернуть ее эмоциями? Очень просто – придумывая истории.

Как придумывать истории?

Ассоциации и воображение – отличный способ для запоминания конкретной информации. Однако, если цель – выучить столицы двадцати семи стран Европейского союза, в наших интересах придумать историю, которая свяжет их все вместе. Психологические исследования показывают, что мы запоминаем факты в двадцать раз лучше, если они – часть истории, по двум причинам: факты обретают смысл, а мы задействуем все пять каналов восприятия.

Четыре правила, которым нужно следовать, чтобы придумать историю

1. Я добавляю второстепенные детали. Если я хочу запомнить столицы стран Европейского союза, мне не нужно заучивать их по списку, лучше связать столицы между собой, сплести повествование. Я могу сказать себе, что приехал в Париж, чтобы посетить Эйфелеву башню, но в Париже слишком дождливо, и я уезжаю в Мадрид. Пожив в Мадриде и наевшись там вволю закусок тапас, я отправляюсь в Рим, чтобы попробовать вкусной пиццы, тем более моя подруга Анаис живет там уже три года. Не думайте, что второстепенные детали вроде Эйфелевой башни, погоды, тапаса, пиццы и подруги Анаис загрязняют память лишними данными. Наоборот, эти детали помогают мне запомнить то, что необходимо, потому что они вдыхают жизнь в историю, придают ей смысл. Вы заметите, что ассоциации и воображаемые образы будут возникать сами по себе.

2. Я использую первое лицо единственного числа, когда рассказываю историю. Я сам должен проживать историю. Я в Париже, я в Мадриде, я встречаюсь с подругой Анаис.

3. Я активирую каналы восприятия, чтобы использовать VAKOG и перцептивную память. Когда в Париже дождь, я его вижу, и слышу, и даже мокну у подножия Эйфелевой башни. В Мадриде я чувствую приятное солнечное тепло, в Риме – потрясающий вкус пиццы.

4. Я трачу время на то, чтобы прочувствовать эмоции, которые возникают у меня благодаря VAKOG, потому что они – смола, закрепляющая детали в памяти. Все, что я чувствую, захватывает меня, определяет, подпитывает:

• эпизодическую память, потому что я придумываю сцену, ограниченную во времени и в пространстве;

• процедурную память, потому что мое тело чувствует и дождь, и жару, и когда я гуляю в центре столиц;

• семантическую память, ради которой я все это и затеял, потому что, в конце концов, я запоминаю названия столиц, посещенных во время воображаемого путешествия.

Таким образом, все три вида моей долговременной памяти задействованы!

С помощью истории, которую я придумываю, я придаю смысл тому, что хочу запомнить, точно так же как актеру необходимо понять свой текст, чтобы выучить его. Этот процесс создает в мозгу информационную сеть. Если я вдруг забыл, где находится Мадрид, то я вспомню Париж, и Париж поможет мне вспомнить, где находится Мадрид, потому что в Париже шел дождь, а в Мадриде я грелся на солнышке, о котором так мечтал.

Придуманная история поможет запомнить то, что нужно, независимо от темы и смысла. Если я изучаю анатомию человеческого тела, я и в этом случае могу придумать историю: путешествие от органа к органу, диалоги между органами, которые рассказывают друг другу о своей жизни, своей роли и функциях; или можно представить больницу и пациентов в палатах, каждого с разной болезнью…

Практикуйте знания и делитесь ими, так вы их не растеряете

Когда мы практикуем знания и делимся ими, прямо как в моем девизе «Учись, практикуй, делись», мы активируем три вида долговременной памяти, еще раз кодируем информацию: акт передачи информации кому-то, когда мы должны найти верные слова и объяснить (семантическая память), – это эпизод нашей жизни (эпизодическая память), и это заставляет нас действовать, двигаться (процедурная память).

Три ингредиента, которые добавят яркости вашим историям

Чтобы истории получились яркими и оставили след в вашей памяти, можете добавить эти три ингредиента.

1. Индивидуальность

То, что называется эффектом фон Ресторфа. Объект, выделяющийся из ряда однородных объектов, запоминается лучше других. Если я встречу сто человек, а двое из них будут с зелеными волосами, я с легкостью запомню их имена. Если мне подарят сто красных книг и одну синюю, то я запомню название синей книги. Знайте, что хорошие ораторы стремятся придать своей речи индивидуальность: в какой-то момент они повышают голос или, наоборот, говорят тихо, иногда шутят или добавляют эмоциональности словам. Если они не делают это слишком часто, то выделяют таким образом определенные моменты, которые нам запоминаются. Вот почему, когда вы придумываете историю, хорошо бы добавить в нее яркие штрихи. В свою историю, где я переезжаю из одной европейской столицы в другую, я могу добавить эпизод, как я пил чай с принцем Уильямом и его женой Кэтрин Миддлтон прямо перед отъездом в следующую страну. Эта яркая деталь станет ориентиром в моем путешествии и поможет мне лучше его запомнить: у меня появится четкое представление об этапах моего путешествия, особенно об этапах, предшествовавших Лондону, и о тех, что случились после.

Важно помнить: любая информация, которую вы таким образом выделите из лекции и книг, запомнится лучше. Но если вы переусердствуете в этом вопросе и придадите индивидуальность, например, целой странице, запомнить ее целиком вы все равно не сможете!

2. Мнемонические приемы

Мнемонические приемы строятся на словах, похожих по звучанию. Мнемонические фразы, например, помогают запоминать сложные правила. «Цыган на цыпочках цыпленку цыкнул: „Цыц“!» – это знаменитая мнемоническая фраза. Такая же: «Мы Встретимся Завтра, Мой Юный Спутник, У Новой Планеты», которая помогает запомнить порядок следования планет Солнечной системы: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. Вы можете придумать свою мнемоническую фразу. Например, чтобы запомнить код 5705, каждый человек будет придумывать что-то свое. Предположим, что цифра 57 – это номер округа, в котором вы