Шумоподавление. Музыка есть практически у всех – в компьютере, телефоне или mp3-плейере. Однако не все умеют работать под музыку, многих она отвлекает, а иногда просто не хочется ее слушать. На этот случай есть замечательная альтернатива: так называемые стационарные или квазистационарные шумы. Это такие звуки, похожие на радиопомехи. Шумы условно разделяют на «цвета»: считается, что белый шум способствует концентрации, розовый – расслаблению, а коричневый – засыпанию. Однако советую вам собрать собственную коллекцию и поэкспериментировать: как и на что вы реагируете. Может быть, вам поможет сконцентрироваться звук океанских волн, тиканье часов или стрекот цикад.

Где можно найти стационарные или квазистационарные шумы:

http://simplynoise.com

https://www.freesound.org

http://www.findsounds.com

https://coffitivity.com (звуки людей в кафе, в университете и т. д.)

http://rainycafe.com/ (звуки дождя и людей в кафе)

Приложения:

White Noise (Android, iOS)

Sleep and Noise Sounds (Android, iOS)

Relax Melodies: Sleep & Yoga (Android)

Chatterblocker (Windows)

Некоторые люди в качестве «шумового» эффекта используют новостные радиостанции, вещающие на незнакомом языке. Только язык для этого должен быть совсем-совсем незнакомым – к примеру, если вы знаете немецкий, то слушая передачу на близкородственном ему датском, будете отвлекаться на знакомые слова. Найти радиостанции на албанском, китайском, венгерском и многих других языках можно, например, на сайте http://multilingualbooks.com.

Если вы вообще не хотите ничего слушать, то можно просто надеть наушники: частично это спасет от шума, кроме того, окружающие не будут приставать к вам с разговорами, думая, что вы их не слышите (к сожалению, это работает не всегда).

Подавление визуального ряда. Конечно, можно просто закрыть глаза, для надежности натянув на них маску для сна. Однако в этом случае вы лишаете себя не только внешних визуальных раздражителей, но и возможности поработать или почитать. Единственный вариант, который я могу вам предложить, это накрыть себя с головой и ноутбуком какой-нибудь тканью.

Спокойные места. Хотя парки, сады, леса, храмы и монастыри и не обеспечивают полного одиночества и тишины, все же там гораздо больше шансов найти покой.

Как общаться с местными жителями?

Общение лицом к лицу с живыми людьми отличается от общения через интернет одной важной деталью: в нем используются не только слова. Более того, невербальные средства коммуникации (жесты, выражение лица, движения) играют при непосредственном общении гораздо большую роль, чем речь. Доказательство? Даже если у вас нет общего языка с собеседником, рано или поздно вы друг друга поймете.

Невербальное, или «безъязыкое» общение складывается из двух составных частей: как вы выглядите и как вы себя ведете. Внешний вид мы уже обсуждали (см. раздел «Вещи») и пришли к выводу, что достаточно одеваться чисто и скромно, и вас везде в мире будут привечать (конечно, не считая некоторых стран, где требуется особая одежда). По вам и так будет видно, что вы иностранец, и дополнительно привлекать к себе внимание совершенно не требуется.

Что касается поведения, то могу вам дать один универсальный совет, подходящий на все случаи жизни, кроме разве что похорон. Улыбайтесь! Улыбка – это и защитный механизм в конфликтной ситуации, и знак, что вы доверяете окружающим, и сигнал, что и они могут относиться к вам с доверием. Только не путайте: искренняя улыбка – это вовсе не то же самое, что ехидная усмешка, издевательская ухмылка и дьявольский хохот.

Психологический настрой. Улыбка – это ваша сила, а не слабость. Она не делает вас уязвимым, не означает, что вы слабак, на котором можно возить воду, не свидетельствует о том, что вы равнодушны к окружающему миру и вам на всех наплевать. Если вас что-то беспокоит или тревожит, напомните себе, что вынесение этих проблем на поверхность лица ничего не решит, а в некоторых случаях может эти проблемы усугубить. Улыбка – это всего лишь маленькое послание во Вселенную, в котором говорится, что вы – приветливый и спокойный человек. Поэтому вы имеете все основания полагать, что и Вселенная отнесется к вам так же – приветливо и спокойно.

Как это делается? Если вы вообще не привыкли улыбаться, то начните с малого: оттяните уголки губ к ушам и зафиксируйте это положение. Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы понять, как вам больше идет: с закрытым ртом или с чуть приоткрытым? Попробуйте чуть-чуть наклонить голову направо или налево – если у вас круглое или квадратное лицо, то при повороте головы улыбка будет выглядеть немного привлекательнее.

Уделите внимание зубам. Чистые, здоровые зубы не только украшают улыбку, но и в целом улучшают качество жизни, поэтому не забудьте записаться к стоматологу, лишний раз прополоскать рот, воспользоваться зубной нитью или почистить зубы.

Губы не должны быть потрескавшимися. Возьмите за правило регулярно смазывать их кремом, вазелином, гигиенической губной помадой, маслом или медом (только не нужно его сразу же слизывать).

Вы дома! Загорели. Похудели. Или наоборот – потолстели и побледнели. Ваш чемодан выглядит гораздо более потрепанным, чем он выглядел в начале путешествия. Ваш дом кажется вам другим. Ваши друзья и родственники смотрят на вас с удивлением. И, возможно, с осторожностью.