К сожалению, гораздо чаще мы поступаем ровно наоборот, в полном соответствии с ожиданиями окружающих (а точнее, с тем, как мы эти ожидания понимаем). Что будут обо мне говорить соседи? Не покажется ли коллегам эта блузка слишком открытой? Как друзья отнесутся к тому, что я пойду в кино один, а не с ними? Причем мы даже не замечаем, что задаемся этими вопросами, а просто поступаем так, чтобы, как нам кажется, увеличилась вероятность того, что окружающие будут думать о нас хорошо. И даже комментарии в интернете мы пишем с оглядкой на некоего неизвестного, но пугающего тролля.

От зависимости от чужого мнения можно и нужно избавиться, и чем скорее вы это сделаете, тем более полноценной станет ваша жизнь.

Дело в том, что люди думают о вас не так уж часто, как вам кажется. За день через мозг одного среднестатистического человека пролетает около 50 000 мыслей, причем 95 % из них повторяются ежедневно и относятся к системе убеждений, предопределяющих поступки того или иного человека, – к вам они не имеют никакого отношения. С другой стороны, каждый день среднестатистический человек встречает около сотни других людей. Таким образом, даже если вы как-то выделитесь из этой толпы (например, назовете собеседника дураком или наоборот, похвалите), вам достанется чуть больше, чем 25 мыслей этого человека. Это половина десятой доли процента всех мыслей человека в этот день.

Как только вы осознаете, что человечество абсолютно не интересуется тем, кто вы, что вы думаете и что вы делаете, вы поймете, что прожить жизнь, ориентируясь на несуществующих экспертов, оценщиков и критиканов, просто глупо. Есть вы, есть то, зачем вы родились на этот свет, и есть выбор: займетесь ли вы делом своей жизни или потратите время на мучительные размышления, кто что о вас подумает.

Первый шаг на пути к тому, чтобы перестать заботиться о чужом мнении, парадоксален: для этого необходимо перестать оценивать других. Это очень сложно, прежде всего потому, что вы не отдаете себе отчета в том, какой процент ваших ежедневных мыслей составляют утверждения вроде:

• «Ему тридцать, а выглядит на сорок».

• «Эта сумка стоит половину ее зарплаты, она что, с ума сошла?»

• «Ботинки можно было бы и почистить».

• «С такими зубами на его месте я бы вообще рта не раскрывал».

Чем меньше вы будете оценивать других, тем более свободным от их мнения вы будете себя чувствовать. И мир вокруг превратится в настоящий мир, а не в школьный дневник с «двойками» и «пятерками». Синяя шерстяная кофта станет просто синей шерстяной кофтой, а не «ужас, как она одевается – как бабка старая».

Следующий шаг – перестать искать одобрения других людей. Не ждите его.

Да, очень хочется, чтобы похвалили за сданный экзамен или помытую посуду. Чтобы посмеялись над анекдотом. Чтобы прислушались и сказали: «Как ты прав…». Такие маленькие знаки одобрения нас успокаивают, потому что они родом из детства: при помощи похвалы родители и учителя закрепляли в нас навыки «хорошего поведения».

Однако мы выросли. Теперь у нас есть собственное представление о том, что такое хорошо и что такое плохо, мы не нуждаемся в поглаживании по головке за каждый хороший поступок, у нас другая мотивация: мы хотим сделать мир лучше.

Кто же этого не умеет? Наоборот, часто нам кажется, что все проблемы происходят от того, что мы не в состоянии оторваться от дивана и отправиться на работу или в спортзал. Однако на самом деле это не так. Чтобы хорошо и много работать, нужно предварительно (а не когда-нибудь потом) тщательно отдохнуть. Однако почему-то мы привыкли называть отдыхом такие занятия, от которых устаем еще сильнее. Например, встреча с друзьями или поход в кино чаще всего приводит нас в гораздо более напряженное состояние, чем до того: мы переживаем острые моменты в фильме, нервничаем по поводу того, что не оправдали чьих-то ожиданий, сожалеем, что могли бы провести время и получше.

Конечно, есть медитация. Но будем откровенны: что жителям Юго-Восточной Азии хорошо, то русскому человеку если не смерть, то большое неудобство. Мы не привыкли подолгу сидеть на полу без движения, в очень неудобной позе. Какой это отдых? Уж не говоря об организованных групповых медитациях – випассанах: надо найти белую одежду, надо куда-то ехать, надо не отвлекаться на людей, медитирующих рядом. Сплошные требования, и никакого расслабления.

А вот лежание – национальная русская альтернатива медитации. Вспомним Илью Муромца, который провел на печи 33 года, зато потом встал, полный сил, и раскидал всех врагов. Миссия выполнена! Кто знает, как бы сложилась его жизнь, если бы он провел молодость в попытках закончить музыкальную школу, выучить английский и сделать карьеру в качестве старшего менеджера по офисным закупкам?

Итак, как же правильно лежать на печи, которую можно успешно заменить диваном?

• Лежать означает именно лежать. Все остальные действия запрещены! Вы не должны параллельно с лежанием есть, читать, смотреть телевизор или бродить по интернету.

• Лежанка должна быть удобной. Попробуйте несколько вариантов: может быть, вам придется по нраву жесткий матрасик прямо на полу или, наоборот, мягкая пышная перина. Поэкспериментируйте с подушками разных размеров и формы, которые вы можете подсунуть под себя там, где это требуется.

• Вам должно быть тепло, но не жарко. Поскольку при лежании вы практически не двигаетесь, то лучше иметь рядом плед и шерстяные носки.

• Поставьте рядом бутылку с водой или стакан с компотом, на случай если захочется пить. Только не усложняйте! Никаких глинтвейнов.

• Выключите абсолютно все каналы связи, по которым до вас может добраться внешний мир (телефон, планшет, компьютер). Закройте дверь поплотнее. Задерните шторы.

• Теперь ложитесь: вдоль или поперек, на живот или на спину, свернувшись калачиком или раскинувшись в форме морской звезды. Попробуйте и так и сяк, пока не найдете самую удобную позицию.

• Найдя ее, притихните. Просто полежите, думая только о себе и собственном комфорте. Если у вас где-то чешется, почешите. Если хочется пить, попейте. Но постарайтесь шевелиться как можно меньше.

• Что делать, если мысли разбегаются? Ничего, просто наблюдайте за ними: откуда и куда они бегут? Как одна мысль вызывает другую? Можете ли вы восстановить цепочку, которая взяла старт от поцарапанной сковородки, а закончилась тем, что вам абсолютно необходим мотоцикл?

• В какой-то момент вам ужасно захочется проверить почту или поиграть в шарики. Нет, нельзя! Продолжайте лежать. В крайнем случае перевернитесь на другой бок.

• Вставайте только тогда, когда на смену скачущим мыслям и желанию отвлечься придет потребность сделать что-нибудь осмысленное. Что-то, ради чего вы родились. Вставайте и делайте.

Кредит, или долг, – самый верный способ ощутить на себе невидимые цепи, которыми вы оказываетесь прикованы к вашей текущей ситуации. Вы не можете никуда уехать, вы не можете работать поменьше, вы не можете заняться тем, чем вам хочется, потому что вам нужно выплачивать долг. Это серьезная проблема. Настолько серьезная, что многие предпочитают попросту вытеснять из ее сознания, а именно продолжают тратить так, как будто они никому ничего не должны, а если денег не хватает, то берут еще один кредит. Иногда для этого даже не надо ничего делать: достаточно получить кредитную карту и активно ею пользоваться, не задумываясь о том, что та же самая покупка, сделанная не в кредит, а через две недели – после получения зарплаты, – обошлась бы на 20 % дешевле. В 2012 году в долгу перед банком находился каждый третий россиянин (31 %).