Но ты посмотри на себя, это надо было умудриться так себя запустить, тебе раз в неделю не поможет.

Господи, я-то думала, что в общем я ничего себе, а оказывается, запущенная.

– Да ты не расстраивайся! Я тебе в общем говорю. И пополам согнутая, и спина закостенела, и взгляд внутрь себя. Вот у меня видишь какой взгляд?

Про себя подумала – вижу. Немного косит.

– То-то. Мне в молодости говорили, что я похожа на Анну Самохину. Заметила?

– Точно! А я думаю, на кого вы похожи?

– Я ж говорю, ты по сторонам не глядишь!

Это я-то? Которая всегда и все вижу. Тамара поймала мой удивленный взгляд.

– Я о чем говорю. Ты не смотришь радостно. Вся голова мыслями забита, как будто уравнение все время решаешь. Теорему Пифагора доказываешь. Помнишь? В школе учили?

– Не помню. То есть помню, что учили, но саму теорему не помню.

– Так и я не помню! Но я и вспоминать ее ни в жизнь не стану. А ты все что-то ищешь в своей голове. Пути решения проблем.

– А если проблем у меня куча?

– Так они сами решатся. Ты просто иди по дороге. И радуйся жизни. И не людей высматривай, а воздуху, который вокруг тебя, радуйся. Вот для этого йога нужна. Наполни легкие воздухом, поставь все органы на места, где они должны быть, раскрой плечи, душу! Ты только посмотри на себя, где там твои легкие умещаются?

Мы занимались, Тамара погружала меня в жизнь с йогой, а после занятий еще минут пять рассказывала о себе:

– К йоге ведь человек приходит не просто так. Это как к вере. Кто-то пришел, кто-то мимо прошел. Не ты приходишь, тебя выбирают. Я вижу, что ты заинтересовалась, значит, тебя выбрали. Ты теперь с этой дороги не свернешь, потому что тебе на ней хорошо.

– А вот я еще с палками хожу. Так мне что, палки бросить? Теперь только йогой заниматься?

– А это ты как хочешь. Ты делай, что тебе нравится, ничего не надо делать через силу.

– Это я не поняла, йога – это же через силу.

– Вот здесь не путай. Йога – это труд. Это путь, это дорога, по которой ты идешь. Не бывает дорога всегда гладкой. В горку, под горку. Могут быть ямы, какой-то отрезок полностью разбит, ты же все равно идешь. Так и йога. Научись по этой дороге идти с радостью. Тогда и жизнь у тебя изменится. Ты и по ней научишься с радостью идти, уберешь то, что тебе мешает, оставишь только все самое важное.

Вот уж не думала, что именно Тамара станет для меня проводником в йогу. Взбалмошная, крепкая на словцо, совсем даже по виду не йог. Но она объяснила мне главные принципы. В эту реку нужно войти, попривыкнуть к прохладной воде, полюбить это ощущение и поплыть. Ощутить легкость и помощь изнутри. Радость от любого самого маленького преодоления.

Она рассказывала мне про наш организм самыми простыми и примитивными словами. Наш организм служил нам всю жизнь верой и правдой. Нельзя только брать, надо отдавать. Мы столько времени его использовали, напрягали. Пора отдавать долги, сделать для него что-то хорошее, поблагодарить и научиться жить с ним в дружбе. Это совсем не сложно. Тут не про работу. Тут про любовь.

Все десять дней в санатории я упорно занималась йогой. Поняла, что не нужно смотреть на других, не нужно оценивать себя. Нужно просто делать. Как умею, как получается, не стараться сделать сразу все, идти медленно, но заниматься постоянно. Тело раскрывается медленно, и нет предела совершенству, но в какой-то момент я поймала волну. Я почувствовала, как расслабляется мое тело, как наполняется воздухом, как начинают дышать вместе со мной мышцы и суставы, как начинают работать все органы.

Как я это почувствовала? Объяснить сложно, появилась глубина в моих упражнениях, мне больше не хотелось никуда спешить, хотелось прочувствовать каждое движение, остановиться в нем и понять смысл. Это непередаваемое чувство.

Как найти своего человека, который будет вас вести в йоге за собой? А такой человек нужен обязательно. Важно не навредить себе, кто-то должен за вами присматривать или хотя бы давать дельные советы. Мне все же было легче, я с детства делаю практически те самые упражнения и с техникой хорошо знакома.

Конечно же, вам должен этот человек нравиться, вы должны быть с ним на одной волне, и занятия вам должны подходить. Устать после занятия – это нормально, но вот болеть ничего не должно. У хорошего тренера всегда после нагрузки идет расслабление, всегда каждый цикл упражнений заканчивается упражнениями на компенсацию. Вы должны своему тренеру поверить и прислушаться к нему. А тренер ваш научит вас прислушиваться к себе.

У меня сегодня два тренера. Это моя ютуб-наставница Лена Малова и тренер в спортклубе Оля Тумасян. Обеим говорю спасибо, не вычеркиваю ни одну из них.

Да, это невероятное счастье, если вы нашли кого-то, с кем можно заниматься онлайн. Вы можете планировать свое время. Хочешь в семь утра, хочешь в девять. Заниматься в зависимости от того, сколько у вас есть времени. Я никогда не бросаю практику посреди пути. Я к этому уже привыкла. И пусть обзвонится мой телефон, я на кнопки нажимать не стану, я в процессе. Чем хороши онлайн занятия? Я могу выбрать тренировку – практику по моему сегодняшнему настроению – самочувствию.

Но! Время от времени обязательно нужен тренер, который на вас посмотрит. Не обязательно часто, но регулярно. Подправит, даст совет. А для меня еще важно – он мне дает ассоциации, на что похожи те или иные ощущения. Что я должна почувствовать. Йога – это всегда погружение в себя. Это не может получиться у вас сразу, но когда получится, то будет необыкновенный эффект.

Расслабить руки, плечи, дышать в ребра, уметь расслабить место, которое болит. Это самое важное. Можно тренироваться до бесконечности, но не получить свой результат. У меня были свои цели, я мучилась от болей в спине.

Спустя год занятий я чувствую себя гораздо лучше, я научилась управлять процессом, уже немного понимаю, что к чему. В первую очередь, это заслуга моя, потому что занимаюсь регулярно и вдумчиво, а потом уже и моих тренеров, потому что они подсказывают, дают мудрые советы. И ведут меня дальше. Даже не так. Дальше я иду сама, они идут рядом.

25. С чего начать заниматься йогой? Айенгар Йога

С чего начать свои занятия? Направлений йоги много. В философию я еще не вникала. Для меня это скорее йога-терапия. И начинать свои практики нужно именно с нее, а потом вы сами втянетесь и начнете искать то, что подходит именно вам.

Стоит обратить ваше