внимание на разновидность Хатха-йоги, основанную йогином Айенгаром. Она так и называется – Айенгар-йога. В этом направлении подробно разбирается каждое положение тела. Упражнение начинается с детального выстраивания каждой позиции. Тело сначала нужно выровнять, а потом уже заниматься. Кирпичи и резинки – это все тоже из Айенгар-йоги. При знакомстве с йогой очень важно иметь дополнительные опоры. Не нужно себя ломать, обязательно нужно облегчить ваши усилия. Не навреди – один из законов йоги. И не нужно думать, что, занимаясь Айенгар-йогой, вы так и останетесь на начальном уровне. Каждое ваше занятие, каждая практика – это всегда путь вперед. Возможно, маленький шажочек, но все равно путь вперед.

Не нужно стремиться сразу выполнять сложные асаны, и даже если вы выйдете на продвинутый уровень, все равно возвращайтесь в начало пути, к простым позам. Вот увидите, вы их будете выполнять совершенно по-другому, и именно это принесет вам наибольшую пользу.

Что еще важно. В Айенгар-йоге асаны выполняются в строгой последовательности, что тоже важно для вашего организма. Не пренебрегайте этим.

Наверное, я человек дисциплинированный. Именно это качество мне и позволило войти в ритм занятий йогой и спортивно ходить практически семь месяцев в году. Каюсь, зимой не хожу, увеличиваю нагрузку на йоге. Но! И вот тут начинается «но».

Внутри своих тренировок я абсолютно свободна. Никаких нормативов и рамок. Хочу – иду сорок минут, хочу – час. Подхожу, допустим, к повороту, где можно свернуть на длинный маршрут, а можно и домой повернуть, и спрашиваю себя:

– А что ты, Лена, хочешь? Что для тебя сейчас любимей и дороже?

И иду так, как мне хочется.

Это очень важно. Это мой осознанный выбор. Я не потому занимаюсь спортом, что у меня абонемент куплен в фитнес-клуб и деньги заплачены, а потому что я решила заниматься.

То же касается и занятий йогой, коих в моем телефоне целая подборочка.

Каждый день я выбираю не то, что мне навязывают, потому что надо, я занимаюсь тем, что выбрала для себя сама. Чтобы получить максимум удовольствия и сказать себе спасибо, и еще что я большая молодец. Вон, все домашние у меня дрыхнут, а я стала еще счастливее, потому что здоровее.

26. День сегодняшний

Вернусь к началу книги. Спортивная ходьба и йога плотно вошли в мою жизнь. Лень может меня испытывать вечером, нашептывая: «Дам себе отдых. Всего денечек. И так тружусь что есть силы». Но просыпаюсь утром, смотрю в окно, на улице тихо, в доме все спят, и понимаю, какое это счастье, выйти сейчас на улицу и пройтись в темпе по пустынным переулкам, глубоко подышать, подумать, как прекрасна жизнь. А вернувшись с прогулки, расстелить коврик и неторопливо и вдумчиво, посредством асан, настроить свой организм на целый день и заодно понять, что сегодня ты немножко гибче, чем вчера, и какая-то поза получается легче, а какая-то наконец-то получается. Если раньше после занятий йогой я целый день ходила уставшая и разбитая, то сейчас, наоборот, я чувствую упругое и здоровое тело, меня это безумно радует и поднимает настроение.

Йога подходит не всем. Вы это поймете и почувствуете, начав заниматься. Это может быть совсем не ваше. Но если вдруг вы втянетесь в эти практики, то через какое-то время почувствуете, сколько это ученье дает здоровья и энергии. Здесь я рассказываю только о физических упражнениях. Не знаю, как пойдет дальше. Узнаю, что-то новое, напишу еще одну книгу.

Заключение

Наша жизнь не соткана только из счастливых моментов, мы не всегда довольны собой и тем, что нас окружает. И тогда мы думаем: а что делать? Хотим ли мы изменить сегодняшнюю ситуацию?

Не нужно делать ничего специального. Жизнь – наш лучший подсказчик.

Уже идет вам навстречу новый человек, который даст совет или расскажет свою историю, и ты поймешь: так вот же оно!

Это может быть какая-то вещь, которая натолкнет на правильную мысль и напомнит о чем-нибудь.

Или вы прочитаете книгу, где найдете ответы на свои вопросы.

Главное, не пропустить.

Был в нашей семье практически трагический случай. Очень сильно упала моя свекровь. Причем далеко от дома, они с мужем ездили на похороны свекра. Вот прямо там и упала. Как приговор: компрессионный перелом позвоночника, лежать без движения минимум девять месяцев. И вот она оказалась в чужом городе, в больнице на долгое время, еще непонятно, как выходить из этого состояния и что дальше. С оказией я передала свекрови книгу Луизы Хэй. Как она мне потом рассказала, именно эта книга помогла ей встать на ноги, не потерять веру ни в себя, ни в свои силы.

Хорошо помню, как свекровь через девять месяцев возвращалась домой. Ей наконец-то разрешили встать и немного ходить, опираясь на костыли. Муж вез ее в Москву, мы с каталкой встречали поезд на перроне Киевского вокзала. «Скорая помощь» ждала на стоянке.

Мы не представляли, кого мы увидим, я готовила своего мужа, что мама, наверное, сильно поправилась, выглядит не очень, нужно сейчас все силы бросить, чтобы помочь ей восстановиться, нанять специальных массажистов и врачей.

Пассажиры один за другим выходили из вагона, Майи Васильевны все не было. И вдруг! В дверях появилась она! Накрашенная, с прической, в красивом цветастом платье. Она не просто улыбалась, она заливисто хохотала. Над собой, над тем, что ее выносят практически на руках, а у ступенек – каталка и санитары.

Она кокетливо улыбалась проводникам, по ходу знакомилась с санитарами, а уже потом целовалась и обнималась с нами.

Восстановление шло не очень быстро, но оно шло. И в итоге Майя Васильевна полностью поставила себя на ноги. Как она мне потом рассказала, за те долгие месяцы, проведенные в больнице, вдали от дома, она дала себе слово, что не будет обузой для своей семьи. Первые месяцы были самыми сложными, но пришла книга Луизы Хэй, которая ей дала второе дыхание. Она поверила: все будет хорошо. Не может быть по-другому!

Я надеюсь, что книга, которую вы сейчас заканчиваете читать, в какой-то момент тоже окажется в нужном доме и в нужных руках и обязательно кому-то поможет. Станет тем толчком, который порой так всем необходим.

Еще раз повторюсь, что эту книгу я написала не только для вас, мои читатели, но и для себя. Вдруг у меня начнется депрессия (пока я не знаю, что это такое), вдруг я потеряю веру в себя и в какое-то утро мне не захочется открыть дверь, глотнуть свежего воздуха и сделать шаг вперед.

Он очень важен, этот шаг вперед. Шаг в новый день с верой в себя, с любовью к себе и с пониманием, что моя жизнь – это мое здоровье и нельзя предавать саму