подреберья, там, где находится луковица двенадцатиперстной кишки. Сначала легкими, а затем глубокими, но мягкими движениями ее следует подготовить к предстоящему выбросу желчи. Лично мне понравилось выходить из трехнедельного голодания на жидком и очень остром домашнем (!) лечо — пищеварительная система включилась моментально. Я выходил ранним утром, съедая по маленькой чашке раз в час и ложась обратно в постель. Вместе с волнами перцового жара по телу разливались волны бесконечного блаженства. Это было самое счастливое утро в моей жизни.

Также интересным представляется выход из голодания с одновременным входом в кетодиету. Дело в том, что, выходя на углеводах вроде соков, лечо и каши, мы провоцируем выброс инсулина и резкие колебания его уровня с отвычки от пищи. В результате начинаем испытывать мучительные приступы голода и объедаемся. Эта проблема решается исключением на выходе углеводов, особенно быстрых. Я пробовал выходить из не слишком длительного голодания, сначала употребив салат из сырой капусты, затем через время мясной бульон, а затем отварное мясо с салом. С классической точки зрения это безумие, но эффект был потрясающим. Пищеварение восстановилось мгновенно и так мягко, как будто я и не голодал вовсе. И самое главное, мне после этого вообще не хотелось есть, хоть снова входи в голодание. Не рискну рекомендовать этот метод всем подряд, но тут определенно есть над чем подумать и поэкспериментировать.

Кстати, потребляя жиры на выходе из голодания, можно заодно произвести и чистку печени. Вообще, при нормально функционирующем кишечнике никакие особые чистки печени не требуются, все происходит автоматически. Грубо говоря, печень — это фильтр, а любой фильтр надо время от времени менять или чистить. Поскольку менять этот фильтр на новый противоестественно, его приходится чистить, причем не извлекая из тела. У печени есть только один способ очистки — форсированный выброс желчи в кишечник, а вместе с ней и всей накопившейся гадости. Вопрос лишь в том, сколько времени потом будет находиться в кишечнике это добро. Если от момента приема пищи до выхода отходов ее переработки из прямой кишки проходит часов десять-пятнадцать, то все нормально. Однако если пища находится в кишечнике сутки и более, то мало того, что она там неправильно переваривается, так еще и все выведенное из печени всасывается обратно в кровь, и опять попадает в печень. Замкнутый круг. После непродолжительного голодания, особенно на фоне хотя бы относительно пустого кишечника, прием в пищу жиров вызывает сильнейший выброс желчи, которая действует как слабительное и выходит из организма довольно резво, увлекая за собой и все залежавшееся содержимое кишечника. Особенно хорошо сочетание жирного и кислого, например, капустный салат с уксусом и большим количеством растительного масла. Главное, не забывайте держаться поближе к туалету.

Как говорится, где выход, там и вход. Считается, что вход в голодание важен не менее, чем выход из него. Для людей с нормально работающим кишечником это не актуально. Узнать, что ваш кишечник работает хорошо вы можете по наличию стула на первый и даже второй дни голодания, а также изредка и позже. (Надо сказать, что стул на третьей неделе у неочищенного человека это нечто! Перед тем, как пойти в туалет, будет гуманно раздать всем находящимся в помещении противогазы.) Если с вами такого не происходит, следует хорошо понимать, что вы кушаете перед началом голодания. Кушать надо только то, что не будет отравлять вас после остановки кишечника. То есть исключительно сырую пищу растительного происхождения, причем овощи лучше перемалывать в блендере или тереть на мелкой терке. Оставшиеся в кишечнике фрагменты пищи животного происхождения обеспечат на голодании не чистку, а стабильное поступление токсинов в организм. Как вариант, можно принять слабительное, но это не лучшее решение.

Освоив однодневное, переходите к голоданию на более долгие сроки, но тоже плавно. Проведите несколько раз трехдневное, так как первые три дня самые сложные. Приступая к длительному голоданию, лучше находиться под медицинским наблюдением, но будем реалистами — кто станет этим заниматься? Однако я вас предупредил. Пара недель обычно проходит без эксцессов, день на девятый-двенадцатый вообще начинается сумасшедший прилив сил и появляется отличное настроение. Но к концу третьей недели уже могут начаться проблемы. И главная из них — электролиты.

Для нормального функционирования организму требуется определенное количество ионов натрия и калия, причем в правильной пропорции — калия должно быть примерно вдвое больше, чем натрия. Считается, что избыток натрия в пище, когда злоупотребляют поваренной солью, ведет к ряду неприятностей вроде гипертонии, мочекаменной болезни и заболеваний суставов. (Разумеется, растворимая поваренная соль не может отложиться в почках или суставах, она всего лишь участвует в образовании кристаллов совсем других солей.) Но дело не столько в количестве натрия, сколько в его соотношении с калием. Поэтому для оздоровления не обязательно резко сокращать натрий, иногда достаточно просто увеличить калий.

Однако на голоде ни того, ни другого взять негде. Очень крепкое тело выдержит испытание, но в ряде случаев баланс нарушается, что чревато серьезными осложнениями. Дефицит натрия вызывает слабость мышц, дополнительное снижение артериального давления и особенно досаждающее пересыхание всех слизистых оболочек. Ощущение как будто в глаза песка насыпали. Дефицит калия оборачивается еще большими ужасами, вроде нарушения работы сердца. Недостаток ионов калия организм пытается компенсировать всегда имеющимися в наличии ионами кальция, что приводит к молниеносному образованию оксалатных камней в почках, иногда критически крупных. Впрочем, не стоит отчаиваться. Потребляя много воды и делая определенные упражнения, конкременты можно эффективно выводить на ранней стадии.

Проблема решается питьем слабого раствора обычной поваренной соли и дополнительным приемом препаратов калия и магния, таких, например, как аспаркам. Однако соль провоцирует чувство голода, поэтому лучше использовать раствор пищевой соды, в который надо добавить лимонной кислоты до нейтрального вкуса. Так можно потребить гораздо больше натрия, и при этом получить бонус в виде лимонной кислоты, о ней я еще скажу дальше. Вообще это миф, что на голодании нельзя пить таблетки. Еще как можно! Желающих поголодать часто останавливает необходимость регулярного приема медикаментов, потому что некоторые умники авторитетно рассказывают о полном воздержании от всего, кроме воды. Такой вот идиотски-спортивный подход — выдержишь или нет. Прописанные врачом лекарства во время голодания принимать можно и нужно, просто надо подумать над дозировкой — скорее всего ее лучше несколько уменьшить. А еще при возможности таблетки лучше измельчить, так как контакт желудка с твердым вызовет приступ голода. Если сильно болит голова, можно принять обезболивающее. Вопрос с поливитаминами и рыбьим жиром остается открытым — я иногда их принимаю, но тут не все однозначно.

В питье