нельзя сказать: сел в лотос, и ты йог, не сел — не йог. А еще не нужно думать, что асана начинает работать только при ее исполнении "как на картинке". На каком этапе овладения асаной вы бы ни находились, она будет на вас действовать. Даже наоборот — кривая прироста результата при выполнении асан новичками существенно круче, чем у мастеров. Это закономерно вообще для любой деятельности.

Первое, что делают асаны, это растягивание мышц. Растягивание единственно правильное — медленное, почти статическое. Что очень сильно улучшает состояние мышц и позволяет им не деградировать даже при минимальных нагрузках в течение дня. Но не это главное. При возникновении правильно дозируемого дискомфорта от растягивания, в мозг поступает сигнал, на который дается сложный и до конца не изученный ответ. Частью этого ответа является последующее глубокое расслабление мышцы. Настолько глубокое, что снимается преследующий как проклятие современного человека гипертонус, являющийся одновременно и причиной, и следствием хронического стресса, и сердечно-сосудистых заболеваний. На этом стоит остановиться подробнее.

Давайте схематично рассмотрим механизм возникновения гипертонической болезни в результате хронического стресса. Предположим, некто решил поднять тяжелую штангу. Посмотрел, примерился, взялся, крякнул… Организм в это время устраивает ему экспресс-разминку — осуществляет выброс припасенных на такой случай гормонов, повышает давление и температуру, приводит мышцы в тонус, увеличивает частоту сердечных сокращений. И вдруг следует команда прекратить так и не начавшийся полноценный подъем. Штангу-то поднимать прекратили, а вот все физиологические спецэффекты остались, их по команде не остановишь.

Если бы спортсмен реально поднял штангу несколько раз, все было бы нормально. Делать это бесконечно невозможно, наступила бы усталость, снизился тонус, изменился гормональный фон. А вот задергивать указаниями "приступить" и "отставить" можно бесконечно, что, собственно, и происходит в жизни большинства среди населения мегаполисов. Это касается не только работы, но и быта. Когда жена говорит мужу, что надо сделать ремонт, у мужа слегка повышается давление, если, конечно, ему не полностью наплевать на нее. Подобная реакция следует на любое "надо", из какого бы источника оно не поступило. В результате раздражительное состояние постоянной полуготовности непонятно к чему и полуожидания непонятно чего закрепляется вместе с сопутствующими явлениями. Человек не может полноценно расслабиться, и часто использует алкоголь как доступное бытовое средство поддержания собственной нервной системы на плаву. А также развод с женой, саботаж на работе и пакостную месть начальству.

Асаны как раз и разряжают эту напряженность, вырывая из круга постоянной нервной готовности непонятно к чему. И получается, что они оказываются для сердца и сосудов полезнее бега. Делать асаны и полностью сбрасывать напряжение гораздо продуктивнее, чем нервничать и бегать. Но есть у асан и второе свойство. Статические позы йоги обычно сдавливают или растягивают внутренние органы, провоцируя регенеративные процессы в них. Представьте ситуацию — лежит себе спокойно поджелудочная железа, лениво выделяет гормоны. И вдруг ее скручивают и сдавливают. Она думает — ну ладно, чего не бывает, сейчас хозяин примет нормальное положение, и все будет отлично. А хозяин и не думает менять позу, продолжая растягивать и сдавливать. Надо что-то делать. И стартуют процессы компенсации, похожие на происходящее в мышцах при физических нагрузках. Только поджелудка не увеличивается, подобно мышцам, поскольку это никак не решает проблемы. Зато улучшается питание, разрастается капиллярная сеть, начинают поступать вещества и сигналы для усиления работы органа. Что-то похожее происходит при массаже внутренних органов, который суть то же растягивание и сдавливание, только в более быстром темпе. Продолжая разговор о поджелудочной железе, я совершенно не удивлюсь, когда будет научно доказана эффективность асан в профилактике и даже лечении диабета.

Следующее важнейшее свойство асан заключается в воздействии на позвоночник. Крайне сложно найти сорокалетнего человека, который мог бы похвастаться полным отсутствием проблем с, как раньше говорили, становой жилой. Но это только надводная, видимая часть айсберга ситуации. Подводная, значительно большая и коварная часть — это осложнения, возникающие даже при не беспокоящем болями позвоночнике. Для примера возьмем ту же гипертоническую болезнь. Проблемы в шейном отделе в совокупности с нарушенной осанкой уменьшают количество крови, поступающей в мозг. Естественно, мозг дает сигнал повысить давление для компенсации недостачи. Вместо того, чтобы ликвидировать причину, люди садятся на пожизненный прием препаратов, снижающих давление, создавая себе еще одну неприятность. И таких примеров множество. Асаны оказывают максимально деликатное воздействие на суставы, поскольку они статичны. Эффект получается не быстрый, зато безотказно надежный. По всей видимости, хатха-йога является самым действенным способом поддержания позвоночника в достойном состоянии.

Особую группу составляют так называемые перевернутые асаны и мудры. Самые известные из них — сиршасана (стойка на голове), сарвангасана (березка) и випарита карани мудра. В них ничего не сдавливается и не скручивается, зато кардинальным образом перераспределяется циркуляция крови в теле. Действие их настолько мощно, что сарвангасану иногда называют королевой асан. Что происходит при нахождении в перевернутом положении? Кровь сильнейшим образом приливает к голове, создавая повышенное давление. Естественно, организм начинает бить тревогу и всеми силами стремится понизить кровяное давление. Что и требовалось доказать! Регулярная практика подобных асан дает отличную профилактику гипертонической болезни, потому что за годы тренировок организм отточил применение естественных инструментов снижения кровяного давления. Обратным действием обладает матсиасана (поза рыбы). Прогиб тела назад с сильным запрокидыванием головы вызывает отток крови от головы, и организм наоборот стремится повысить кровяное давление. Что является профилактикой гипотонии.

Но гораздо более интересным и загадочным свойством обладает випарита карани мудра. Это что-то вроде "недоберезки", когда тело не ровно выпрямлено вверх, а согнуто так, что подпертый руками таз находится в паре десятков сантиметров над полом, ноги прямые, а пятки расположены в вертикальной проекции точно над носом. Название данной мудры обычно и переводят мудрено, именуя ее то позой согнутой свечи, то перевернутым озером. Однако секрет ее кроется непосредственно в дословном переводе. "Випарита" значит перевернутый, "карани" значит действие. Таким образом, випарита карани можно перевести как перевернутое или обратное действие. Обратное действие! Давайте подумаем, что имеется в виду. Вместе с выполнением этой мудры предписывается концентрация на области яремной впадины, что вкупе с приливом туда крови сильно влияет на щитовидную железу. А она, как известно, отвечает за скорость обменных процессов. Горловую чакру, связанную с ней, йоги иногда поэтически называют чакрой времени. Объединим факты, и — вуаля — паззл сложился! Воздействуя на горловую чакру и связанную с ней щитовидную железу, йог воздействует на скорость обменных процессов в организме, вызывая то самое "обратное действие", проявляющееся в замедлении старения, которое вкупе с чистками организма выглядит как омоложение.

Последнее, о чем хотелось